فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: ضرورت سے زائد نیند ڈراؤنے خواب کی وجہ بن سکتی ہے
- آپ کی نیند کس طرح اثر انداز ہے
- اگر آپ بستر پر جانے سے پہلے شراب پائیں گے تو کیا ہوتا ہے
- ڈراؤنا خواب
- سوزش کے مسائل
- تم اگلے دن کیا محسوس کرتے ہو؟
- نتیجہ
میڈیکل ویڈیو: ضرورت سے زائد نیند ڈراؤنے خواب کی وجہ بن سکتی ہے
آپ میں سے کچھ شاید سوچتے ہیں کہ شراب سو آپ کی مدد کر سکتی ہے. تاہم، نیند کی ابتدا میں شراب کے اثرات سے بیوکوف نہیں رہیں گے کہ آپ کو نیند بنا سکتا ہے. شراب اصل میں آپ کی نیند کو ہر وقت پریشانی کر سکتی ہے، یہ بھی آپ کو اندامہ کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے کیونکہ آپ کے جسم کے نظام میں نیند کے انتظامات میں اضافہ ہوا ہے.
آپ کی نیند کس طرح اثر انداز ہے
بستر سے پہلے شراب پینا آپ کو نیند اور آسانی سے نیند بنا دیتا ہے. ایسا ہوتا ہے کیونکہ الکحل جسم پر ایک فتوی اثر یا عارضی اثر ہے، جو آپ کو فوری طور پر نیند جانے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے. تاہم، یہ آپ کی نیند کے دوران نہیں ہوتا ہے.
اگر آپ (یا جو کوئی اندرا ہے) سوچتا ہے کہ الکحل آپ کو بہتر نیند حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے، تو آپ کا تصور غلط ہے. بستر سے پہلے شراب پینا صرف آپ کو اپنی نیند کی ابتدا میں اچھی طرح سے سوتا ہے. اس کے بعد، آدھی رات کے بعد، آپ کو اٹھنے کی زیادہ امکان ہو گی، تاکہ آپ کو نیند کا وقت ختم ہو جائے گا.
نیند مرحلے کے دوران آپ شراب کے منفی اثرات بھی حاصل کرسکتے ہیں تیز رفتار آنکھ تحریک (REM). REM نیند مرحلہ آپ کی نیند کا سب سے بڑا مرحلہ ہے، جہاں آپ خواب دیکھ سکتے ہیں. عام طور پر آپ تقریبا 90 منٹ کے لئے سونے کے بعد اس REM مرحلے تک پہنچ جائیں گے.
ٹھیک ہے، شراب اس مرحلے کے دوران اپنے نیند سے مداخلت کرسکتا ہے. شاید آپ کو خواب دیکھنا ہو گا. REM مرحلے میں نیند کی دشواریاں دن کے دوران نیند کی وجہ سے ہوسکتی ہیں اور آپ کے کام کرتے وقت آپ کی حراستی کو کم کر سکتا ہے.
کولمبیا میں مسوری اسکول آف میڈیسن سے تحقیقات الکوحل مشروبات اور نیند کی کھپت کے درمیان تعلق ظاہر کرتا ہے. سربراہ محققین مہش ٹھککر کے مطابق، شراب سرجادی تال کو تبدیل کرکے نیند سے مداخلت کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، شراب نیند کے دوران جسم میں ہارمون آدیناسین کی بڑھتی ہوئی سطحوں کے ذریعہ ایک شخص کی نیند توازن کو متاثر کرکے نیند سے مداخلت کر سکتا ہے.
آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ شراب کے اثرات کی وجہ سے خواتین مردوں سے کم نیند حاصل کرسکتے ہیں. ایسا ہو سکتا ہے کیونکہ خواتین مردوں کے مقابلے میں شراب تیزی سے چلے جاتے ہیں، لہذا خواتین مردوں کے مقابلے میں تیز نیند کے دوسرے مرحلے میں پہنچ سکتے ہیں.
اگر آپ بستر پر جانے سے پہلے شراب پائیں گے تو کیا ہوتا ہے
اگر آپ بستر پر جانے سے پہلے الکحل پیتے ہیں تو آپ کے جسم میں الکحل آپ کو نیند کے دوران مندرجہ ذیل تجربے کا سبب بن سکتا ہے:
ڈراؤنا خواب
اگر آپ کے جسم میں شراب کی حالت میں شراب کی طرف سے متاثر ہوتا ہے تو، آپ رات کے خوابوں یا خوابوں کا تجربہ کرنے میں زیادہ امکان رکھتے ہیں جو اصل میں واقع ہوتے ہیں. آپ اپنے خوابوں میں کرتے ہیں جیسے کچھ سوتے یا کچھ کرتے وقت چلتے وقت بھی چل سکتے ہیں. ڈاکٹر کے طور پر کلیولینڈ کلینک سے حوالہ دیتے ہوئے الکحل یا اینٹی ویسیپیئنٹس کی وجہ سے پارسوومنیس (نیند کے دوران چلنے یا ناپسندیدہ حرکتیں) ہوسکتی ہیں.
سوزش کے مسائل
الکحل کے اثرات پورے جسم میں پھیل سکتے ہیں، ان میں سے ایک تنفس کے نظام میں ہے. الکحل آپ کے پٹھوں کو آرام کر سکتا ہے، تاکہ آپ کے ہوائی اڈے آسانی سے قریب ہوجائے. یہ نیند کے دوران نیند اپن یا سانس لینے کی خرابی کا تجربہ بڑھا سکتا ہے.
تم اگلے دن کیا محسوس کرتے ہو؟
اگر آپ بستر پر جانے سے پہلے الکحل شراب پائیں گے تو اگلے دن جب آپ اٹھتے ہو تو آپ کو تھوڑا سا چکر لگ سکتا ہے. نیند کی خرابی ہے کہ آپ رات کو اتنا ہی محسوس کرتے ہیں جیسے اندامہ یا رات سے زیادہ دیر سے نیند سے جاگتے ہیں، آپ کو اگلے دن جب آپ اٹھاتے ہیں تو پھر آپ دوبارہ نہیں بناتے.
اس کے علاوہ، ایسی مطالعہ موجود ہیں جو شراب سے آپ کے جسم میں ہارمون melatonin کی سطح کو کم کرسکتے ہیں. ہارمون melatonin ایک ہارمون ہے جو جسم کی اندرونی گھڑی کو منظم کرتی ہے. لہذا، اگر آپ شراب پر منحصر ہیں تو، شاید آپ کا جسم اسے دن اور رات کے درمیان فرق کرنا مشکل ہو جائے گا.
نتیجہ
لہذا، بستر سے پہلے آپ کی نیند کو بہتر بنانا بہتر ہے. شراب آپ کو اچھی رات کی نیند حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن نیند الکحل کے دوسرے مرحلے میں آپ اپنی نیند کو خراب کر سکتے ہیں. بستر پر جانے سے پہلے زیادہ شراب آپ پیئ، زیادہ امکان ہے کہ آپ کو ایک نیند کی خرابی کا سامنا کرنا پڑے گا.
اچھے معیار نیند حاصل کرنے کے لئے، آپ کو مندرجہ ذیل کرنا چاہئے:
- باقاعدگی سے ورزش کریں، لیکن آپ کے سونے کا وقت سے پہلے چند گھنٹے نہیں
- بستر پر جانے سے پہلے دوپہر یا کئی گھنٹوں میں کیفین، شراب، اور نیکوتین شامل مشروبات سے بچیں
- صرف بستر پر سونے
- اپنا کمرہ درجہ حرارت ٹھنڈی درجہ حرارت پر رکھیں
- سونے کا وقت مقرر کریں اور باقاعدگی سے اٹھائیں
بھی پڑھیں
- نیند کے 4 مراحل جاننے کے لئے حاصل کریں: "چکن نیند" سے گہرے نیند سے
- سوتے وقت کسی کی موت کا مختلف سبب
- رات کو بھاری بارش سے، زیادہ سے زیادہ صاف طور پر سو رہا ہے؟
