طویل پروازوں کے دوران آپ کے جسمانی فٹ کو برقرار رکھنے کے لئے تجاویز

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: 2019 Septic System Services - Significance Of Septic System
  
• طویل پروازوں کے دوران جسم کو کیا ہوتا ہے؟
  
• آپ طویل عرصہ پرواز کے بعد آپ کے جسم کو کیسے فٹ رکھتی ہے؟
  
• 1. آپ کے جسم کے مائع کی دیکھ بھال کریں
  
• 2. خشک ہوا سے لڑیں
  
• 3. کان پر دباؤ میں انتباہ تبدیل ہوتی ہے
  
• 4. بہت سے چلتا ہے
  
• 5. پرواز سے پہلے اپنے جسم کے دفاع میں اضافہ کریں
  

میڈیکل ویڈیو: 2019 Septic System Services - Significance Of Septic System

ہوائی جہاز سے سفر کرنے کے لئے آپ میں سے ان لوگوں کے لئے، آپ کو اکثر مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ہوائی اڈے پر طویل عرصے سے وقت خرچ کرتے ہوئے یقینی طور پر آپ کا جسم ناقابل اعتماد بناتا ہے. اصل میں، آپ یقینی طور پر دیکھتے ہیں جب آپ منزل پر پہنچ جاتے ہیں تو پھر آپ کو دیکھتے ہوئے محسوس ہوتا ہے. یہاں کچھ تجاویز ہیں جو آپ درخواست دے سکتے ہیں.

طویل پروازوں کے دوران جسم کو کیا ہوتا ہے؟

سوجن کے پاؤں، خشک حلق اور آنکھیں، سر درد، اور پانی کی کمی کا کچھ چیزیں ہوسکتی ہیں جو آپ اکثر محسوس کرتے ہیں کہ جب ایک طیارے پر سفر کرتے وقت ایک لمبے عرصہ تک.

زیادہ سے زیادہ طیارے سمندر کی سطح کے اوپر 35،000 فٹ کی اونچائی پر پرواز کرتے ہیں. اس اونچائی پر، ہوا کی پرت پتلی ہوتی ہے اور ہوا کے دباؤ میں کمی ہوتی ہے. اس پر قابو پانے کے لئے، ہوائی جہاز کیبن خاص طور پر 7000 فٹ کی اونچائی پر اس طرح کے دباؤ کو برقرار رکھنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، لیکن پھر بھی آپ کو پہاڑ پر گھنٹوں کے لئے بیٹھ کر پسند ہے.

نتیجے کے طور پر، ہوا میں کم ہوا کے دباؤ اور پتلی آکسیجن کی سطح آپ کے جسم میں کمی آکسیجن بناتا ہے. نہ صرف یہ ہے کہ، ہوا کے دباؤ میں کمی بھی اکثر انسان بن جاتی ہے اور کان کی درد کا تجربہ ہوتا ہے.

اس کے علاوہ، کم نمی بھی آپ کی جلد اور آنکھ خشک کرتا ہے. نہ صرف یہ کہ خشک ہوا سایہ کے راستے کے استر کو بھی متاثر کرتا ہے. جب ہوا وے کی پرت نمی سے محروم ہوجاتی ہے تو اس کا کام جسم کے کوچ کے طور پر بھی کم ہوگا. نتیجے میں، ہوا کے ذریعے داخل ہونے والے بیماریوں کو پکڑنے کی صلاحیت کم ہوگی.

نہ صرف دباؤ پر ایک مسئلہ ہو سکتی ہے، بہت طویل بیٹھے بھی ٹانگوں میں سیال کی تعمیر کا سبب بن سکتی ہے جس کے پاؤں پاؤں سو جاتے ہیں.

آپ طویل عرصہ پرواز کے بعد آپ کے جسم کو کیسے فٹ رکھتی ہے؟

1. آپ کے جسم کے مائع کی دیکھ بھال کریں

اپنے جسم کو اچھی طرح سے ہائیڈرڈ رکھنے کے سفر میں بھرتی رکھنے کے لۓ ایک کلید ہے. خشک ہوا آپ کو عام طور پر زیادہ سے زیادہ سیال کی ضرورت ہے، اور پانی کی کمی سے آپ کی جلد خشک بنا سکتی ہے. آپ کے جسم کے سیال کے توازن کو برقرار رکھنے کے لئے پانی کی موجودگی سے پوچھنے میں ہچکچاتے ہیں. مشروبات سے بچیں جن میں کیفین، الکحل، اور مصنوعی مٹھائیاں موجود ہیں. کیفین، شراب، اور چینی آپ کو کھپت کرنے سے زیادہ زیادہ سیال بن سکتا ہے،

2. خشک ہوا سے لڑیں

جسم کی سیال کی ضروریات کو پورا کرنے کے علاوہ، آپ جلد کی نمی کا استعمال کرتے ہیں تاکہ آپ کا جسم خشک نہ ہو. ایک چھوٹا سائز کی جلد کی نمائش لے لو جس کیبن میں لے جانے کی اجازت ہے، اور نمی کو کھونے سے آپ کی جلد کو روکنے کے لئے اکثر ممکنہ طور پر نمسٹورائزر کو لاگو کریں.

آنکھوں کے لئے، آپ آنکھوں کے قطرے کو مصنوعی آنسو پر لے سکتے ہیں (مصنوعی آنسو) تاکہ آپ کی آنکھوں کو خشک محسوس نہ ہو. یہ ضروری ہے، خاص طور پر اگر آپ رابطہ لینس پہنتے ہیں.

3. کان پر دباؤ میں انتباہ تبدیل ہوتی ہے

ہوا کے دباؤ میں تبدیلی، خاص طور پر جب لے جانے اور لینڈنگ اکثر کانوں کو ناقابل اعتماد یا دردناک محسوس کرتے ہیں. یہ اس وجہ سے ہے کہ ایسٹاچین ٹیوب، جس چینل نے باہر ہوا ہوا سے کان کی گہرائی کو جوڑتا ہے، آپ کے کان میں ہوا ہوا کے ساتھ ہوا کے دباؤ کو متوازن کرنے کی کوششیں کھلی اور قریبی رہتی ہیں.

اس پر قابو پانے کے لئے، آپ کو کینڈی، یاہو، یا مشکل نگلنے کی کوشش کر سکتے ہیں. یہ سرگرمی آپ کے ایسٹاچین ٹیوب کھولنے میں مدد کرسکتا ہے. اس کے علاوہ، استعمال کریں کان پلگ آپ کے کانوں پر ہوا کے دباؤ میں سست تبدیلیوں میں بھی مدد مل سکتی ہے.

اگر آپ ٹھنڈے ہوئے ہیں تو، کیبن میں ہوا کے دباؤ کی حالت میں کان اور ناک کو روکنے میں درد پیدا ہوسکتا ہے. آپ ایک نالی اسپرے کا استعمال کرسکتے ہیں ناک سپرے ایک دن پرواز کرنے اور ہوائی جہاز پر ہر دو گھنٹوں کو اسے دوبارہ کرنے سے پہلے.

4. بہت سے چلتا ہے

ایک کرسی کی حیثیت جو سیدھا اور تنگ ہے، اور ایک طویل عرصے سے بیٹھ کر یقینی طور سے آپ کو ناگزیر محسوس ہوتا ہے. لیکن نہ صرف، یہ پوزیشن خون کی گردش کے ساتھ مداخلت کرسکتی ہے، اس کے نتیجے میں یہ اعلی درجے کی عمر کے ساتھ مسافروں میں زیادہ واضح ہو گا.

سول ایوی ایشن اتھارٹی (سی اے اے) خبردار کرتا ہے کہ چار گھنٹے سے زائد پروازوں پر بیٹھے ہوئے تجربات کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں DVT (گہرے رگ تھومباس) یا ٹانگوں میں رگوں میں بلاکس کی تشکیل. یہ عام طور پر پیروں کو سوتا ہے اور جسم میں آکسیجن کی گردش کو کم کرتا ہے.

اس کو روکنے کے لئے، آپ کھڑے ہوسکتے ہیں اور جسم میں خون کے بہاؤ کی سہولت کے لئے کئی منٹ تک ہر ایک سے دو گھنٹے تک چل سکتے ہیں. کچھ ایئر لائنز عام طور پر نشست میں ہلکی مشق کرنے کے لئے تجاویز بھی پیش کرتی ہیں، آپ اسے اس میگزین میں پڑھ سکتے ہیں جو عام طور پر سیٹ پر ملتی ہے. آپ کو ڈھیلا لباس پہننے کے لئے بھی مشورہ دیا جاتا ہے، کیونکہ تنگ لباس جسم میں سستے گردش میں مدد کرسکتا ہے.

5. پرواز سے پہلے اپنے جسم کے دفاع میں اضافہ کریں

کیبن ماحول جو صحت کے لئے بہت سازگار نہیں ہے آپ کی مدافعتی حالت میں کمی پیدا ہوتی ہے. اس کے ارد گرد کام کرنے کے لئے، آپ ہر روز پرواز کرنے سے قبل ہر دن دہی کھا سکتے ہیں. ان میں موجود پروبائیوٹکس کی موجودگی میں آستین اور پورے جسم میں دفاعی نظام کو مضبوط بن سکتا ہے. آپ سفر کرنے سے پہلے بہت سارے سبزیوں اور پھلوں کو کھانے سے اپنے جسم کی مصوبت میں اضافہ کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، بہت سے چھوٹے مطالعے یہ بھی کہتے ہیں کہ وٹامن ڈی لے کر مدافعتی نظام کو بہتر بنانے اور آپ کو فلو سے بچا سکتے ہیں.