فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: موٹاپا،گیس،سردرد،قبض،گنج پن،شوگر،دماغی کمزوری کا 100فی صد یقنی حل وہ بھی صرف ایک چیز کے ساتھ
- کیا یہ میٹھی غذا (چینی کی ترسیل)?
- میٹھی کھانے کی نشے کی کیا عمل ہے؟
- صحت کے اثرات چینی کی ترسیل
- میٹھی کھانے کی اشیاء کے لئے لت پر قابو پانے کے لئے کس طرح
- چیزوں سے بچیں جو آپ کو میٹھی کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں
- غذا کو بہتر بنائیں
- باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی
- مصنوعی مٹھائیاں استعمال کرنے سے بچیں اور شکر شامل کریں
میڈیکل ویڈیو: موٹاپا،گیس،سردرد،قبض،گنج پن،شوگر،دماغی کمزوری کا 100فی صد یقنی حل وہ بھی صرف ایک چیز کے ساتھ
پیدائش سے میٹھی اور اعلی کیلوری کا کھانا کھانے کی خواہش ہمارے دماغ میں برداشت کردی گئی ہے. ممکنہ طور پر بہت سے کیلوری کا استعمال کرنے کی خواہش بقا کے لئے انسان کی نگہداشت ہے. لیکن تبدیلی کے اوقات کے ساتھ، چینی اور اعلی کیلیوری کھانے کی اشیاء حاصل کرنے کے لئے آسان ہے. یہ اعلی چینی کی کھپت اور وجوہات کی وجہ سے زندگی میں بھی تبدیلی کرتا ہے چینی کی ترسیل اکی میٹھی کھانے کی اشیاء سے منسلک.
کیا یہ میٹھی غذا (چینی کی ترسیل)?
چینی شو زیادہ سے زیادہ چینی کی کھپت کی وجہ سے دماغ میں ہونے والی عادی یا لت کا ایک شکل ہے. میٹھی کھانے کی اشیاء کو شامل کرنے سے اکثر اس کا احساس نہیں ہوتا ہے کیونکہ یہ ہمارے روزانہ غذا سے ملتا ہے. جب ہم مٹھائی کھانے کی چکوں کے بعد تھوڑی دیر سے کھانا کھاتے ہیں تو یہ ایک بڑا مسئلہ بن گیا ہے.
لت کے عمل میٹھی غذائیت کے دماغ کے جواب کی طرف اشارہ کرتے ہیں جو سیرنوسن اور endorphins کے سستے کی وجہ سے ہمیں زیادہ پرسکون بنا یا "نیورولوجی انعام" میٹھی کھانے کی اشیاء استعمال کرنے کی عادت ہارمون لیپٹن کی کارکردگی میں بھی کمی کا باعث بنتی ہے تاکہ وہ دماغ میں سگنل دے سکیں جو ہمارے پاس کافی کیلوری ہے. نتیجہ کھانے کی کھپت، خاص طور پر میٹھی کھانے کی اشیاء کی خواہش میں اضافہ ہے.
میٹھی کھانے کی نشے کی کیا عمل ہے؟
ہر کوئی جو تجربہ کرتا ہے چینی کی ترسیل مختلف ٹرگر ہیں، لیکن میٹھی کھانے کی اشیاء کو کھانا کھلانا چاہتے ہیں پھر اس طرح سے اس طرح کی وضاحت کی جا سکتی ہے:
- چینی یا مصنوعی مٹھائیوں سے حاصل شدہ میٹھی کھانے کی کھپت کا باعث بنتا ہے کہ گلوکوز کی سطح بہت زیادہ بڑھتی ہے.
- مٹھائی کھانے یا مشروبات کو روکنے کے بعد حالات خراب ہو جاتے ہیں حادثہ جہاں خون میں گلوکوز کی سطح بہت ڈرامائی طور پر گر جاتی ہے.
- اس حالت میں جسم کو بھوک کو روکنے کے لئے یا مٹھائی کھانے کی کھانوں کا استعمال کرنے کی خواہش کی وجہ سے جسمانی طور پر خون کی شکر کی سطح کو بحال کرنا پڑتا ہے.
- اگر آپ میٹھی کھانے کی اشیاء کو کھانے سے بھوک کا جواب دیتے ہیں تو، یہ عمل عام طور پر واپس آسکتا ہے اور مٹھائی کھانے کی بڑھتی ہوئی چیزوں کو بڑھانا چاہتا ہے.
صحت کے اثرات چینی کی ترسیل
نشے کی حالت ایک شخص کو مسلسل چینی کو استعمال کرنا چاہتا ہے. اگر یہ مکمل نہ ہو تو یہ مختلف رویے میں تبدیلیوں جیسے کم مستحکم احساسات، مشکل توجہ مرکوز، یا ہائپریکٹوٹی کی وجہ سے ہوسکتا ہے. کچھ وقت کے لئے چینی استعمال نہیں ہونے پریشان، حوصلہ افزائی، یا نیند محسوس کر سکتا ہے.
مٹھائی کا زیادہ استعمال کیلوری کی غیر ضروری اسٹوریج کا سبب بنتا ہے، کیونکہ بنیادی طور پر یہ کھانے کی دیگر اقسام سے مکمل ہو چکا ہے، اگرچہ اس میں بہت مزاج نہیں ہے. چینی شو غذائیت کے عدم توازن کا باعث بننا کیونکہ ہم کھانے والے چیزوں کو پسند کرتے ہیں جو غذائیتوں سے زیادہ ہوتے ہیں جو وٹامن، معدنیات، پروٹین اور فائبر پر مشتمل ہوتے ہیں. نتیجہ جسم میں کولیسٹرل کی سطح کے زیادہ سے زیادہ موٹی جمع کو متحرک کرتا ہے اور توازن کو روک سکتا ہے. ایک طویل عرصے سے، یہ موٹاپا کی طرف بڑھتا ہے اور اس طرح کی ذیابیطس، دل کی بیماری، اور کینسر جیسے متعدد بیماریوں کا سبب بنتا ہے.
میٹھی کھانے کی اشیاء کے لئے لت پر قابو پانے کے لئے کس طرح
چیزوں سے بچیں جو آپ کو میٹھی کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں
کچھ ایسی باتیں جو دباؤ یا مداخلت کرتی ہیں موڈ آپ کے لئے میٹھا نمکین کھانے کے لئے ایک ٹرگر ہوسکتا ہے. یہ ناگزیر طور پر ناشتا کھانے کو روکنے کے لئے مشکلات کا سبب بنتا ہے. اگر یہ آپ کے ساتھ ہوتا ہے تو، ایک لمحے کے لئے کشیدگی کے ذریعہ سے بچنے اور سرگرمیوں کو منتخب کرنے سے اپنے آپ کو پریشان کرنا جیسے کتابوں کو پڑھنے، فلموں کو دیکھنے، یا دوستوں یا خاندان سے بات کرنے سے اس پر قابو پائیں.
غذا کو بہتر بنائیں
جب آپ بھوکا محسوس کرتے ہیں تو کھانے کی عادات کی وجہ سے میٹھی کھانے کی چیزوں کو نکاح بھی کیا جا سکتا ہے. جسم کو مکمل طور پر محسوس کرنے کے لئے، کھانے کے وسائل شامل کریں جن میں پروٹین اور ریشہ موجود ہے. اس کے علاوہ، صحت مند ریشہ امیر نمکینوں جیسے پورے گندم، پھل، اور سبزیوں کو کھانے کے بعد ہر 2-4 گھنٹے کے بعد خون سے زیادہ شکر کی سطح میں کمی کی روک تھام.
باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی
چینی کی زیادہ کھپت کو دماغ کی میکانیزم کو فوری طور پر endorphins پیدا کرنے کے لئے بن سکتا ہے، اور یہ عادت ختم کرنے کے لئے مشکل ہو جائے گا. اس پر قابو پانے کا ایک راستہ جسمانی سرگرمی کے ذریعہ endorphins کے قیام کے طریقہ کار کو تبدیل کرنا ہے. مشق مٹھائیوں کی کھپت سے بھی مشغول ہوسکتی ہے اور جسم میں غذائیت بہتر بناتی ہے.
مصنوعی مٹھائیاں استعمال کرنے سے بچیں اور شکر شامل کریں
چینی شو نہ صرف اعلی چینی کی کھپت کے پیٹرن سے متعلق بلکہ چینی کی کھپت میں لت کا مسئلہ ہے. مصنوعی مٹھائیوں کی کھپت، بدعنوان ہونے کے علاوہ، نشے کے اثرات پر قابو پانے میں مدد نہیں مل سکتی کیونکہ دماغ اب بھی مٹھائی کا جواب دے سکتا ہے. "کم چربی" لیبل کے ساتھ کھانے کی اشیاء کو بھی اچھا نہیں ہے اگر آپ اس سے نمٹنے کے لئے چاہتے ہیں چینی کی ترسیل کیونکہ اس میں اضافی چینی ہے.
اسی طرح پڑھیں:
- 8 علامات جو آپ کو زیادہ شوگر کھپت کو دکھاتے ہیں
- شوگر بمقابلہ مصنوعی سویٹینرز، جو بہتر ہے؟
- بچوں کو کھانے کے لئے بہت نمک کیسے محفوظ ہے؟
