ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ لوگوں کے لئے مکمل غذائی گائیڈ

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Know the Difference between Heart Attack and Heart Burn ہارٹ اٹیک اور سینے کی جلن میں فرق جانئے
  
• ہائپر ٹرانسمیشن کے ساتھ لوگوں کی غذائی ضروریات
  
• کس قسم کی غذا کی سفارش کی جاتی ہے؟
  
• ہائپر ٹرانسمیشن کے ساتھ لوگوں کو محدود کیا جانا چاہئے؟
  
• کیفین
  
• شراب
  
• کیا ہائپر ٹھنڈن والے لوگ نمک نہیں کھاتے ہیں؟
  
• پھر، کتنا نمک (سوڈیم) کی اجازت ہے؟
  
• کیا ہائی وے ٹرانسمیشن والے لوگوں کو خصوصی نمک استعمال کرنا پڑے گا؟
  
• زیادہ تر لوگوں کے لئے خوراک کا انتظام کرنے کے علاوہ، ان تجاویز کرتے ہیں
  

میڈیکل ویڈیو: Know the Difference between Heart Attack and Heart Burn ہارٹ اٹیک اور سینے کی جلن میں فرق جانئے

ہائپرٹینشن ایک شرط ہے جب خون میں دباؤ پڑتا ہے. یہ بلڈ پریشر بہت بلند ہے جو یقینی طور پر اکیلا نہیں رہ سکتا. اگر چلے گئے بغیر چلے گئے، دل کی بیماری اور خون کی برتنیں آپ پر حملہ کرسکتے ہیں. لہذا یہ مناسب طریقے سے سنبھال لیا جانا چاہئے، جس میں سے ایک باقاعدہ بنیاد پر غریب لوگوں کے لئے کھانا منظم کرنا ہے. لہذا، صحیح ہائپر ٹریننگ شخص کے لئے خوراک کو کس طرح منظم کرنا ہے؟ ذیل میں دیکھو.

ہائپر ٹرانسمیشن کے ساتھ لوگوں کی غذائی ضروریات

دراصل، ہائپر ٹرانسمیشن کے ساتھ لوگوں کے لئے توانائی کی ضروریات جیسے لوگوں کے لئے ہائی وولٹیج کے بغیر توانائی کی ضروریات کی ضرورت ہوتی ہے. تاہم، جب ہائپر ٹھنڈن والے لوگ زیادہ جسم کے وزن میں ہیں، تو یقینا داخل ہونے والی کیلوری کی تعداد ان کی شرائط کو ایڈجسٹ کرنا ضروری ہے.

کیونکہ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جسم کے وزن سے براہ راست بلڈ پریشر سے منسلک ہوتا ہے، لہذا ہائپر ٹھنڈن کے ساتھ تمام وزن سے زیادہ یا موٹے مریضوں کو وزن کم کرنے اور عام کمر کی فریم حاصل کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.

ہائی پریشر کے ساتھ زیادہ سے زیادہ مریضوں میں 4-5 کلو گرام کا وزن کم ہو سکتا ہے 4-7 ملی میٹر ایچ جی سیسولول بلڈ پریشر اور 3-6 ملی میٹر ایچ ڈی ڈاسکولک کو کم کر سکتے ہیں. زیادہ وزن جس سے آپ کھو جاتے ہیں، بلڈ پریشر معمول اور جاگ جائے گا.

عام طور پر، جو لوگ زیادہ وزن کا تجربہ کرتے ہیں ان کی روزانہ کیلیوری انٹیک کو 500-750 کلو سے کم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. لہذا، اگر آپ پہلے فی دن 2000 کیلوری کی ضرورت ہو تو، وزن کم کرنے کے لئے آپ کی توانائی کی ضروریات کو 1200-1500 کلو سے کم کیا گیا تھا.

کس قسم کی غذا کی سفارش کی جاتی ہے؟

ہائپر ٹھنڈے لوگوں کے لئے خوراک کو ریگولیٹ کرنے کے لئے سفارشات میں سے ایک ہائی ہائپرشن (DASH) غذا، یا DASH غذا کو روکنے کے لئے غذائی طریقوں ہے. یہ غذا سفارش کی جاتی ہے کہ وہ ہائی کورٹ کے ساتھ لوگوں کے لئے مریض کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لۓ تجویز کریں.

DASH غذا ایک غذائی اصول ہے جس سے آپ کو پھل، سبزیوں، پورے اناج سے زیادہ فائبر کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے، کم چربی ذرائع کا انتخاب کریں، اور سوڈیم کی مقدار کو محدود کریں.

سوڈیم کھانے کے بجائے، یہ ڈیش غذا کی سفارش کی گئی ہے کہ آپ پوٹاشیم، کیلشیم اور میگنیشیم میں اعلی غذا کھاتے ہیں جو عام طور پر بلڈ پریشر رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں.

ہائپر ٹرانسمیشن کے ساتھ لوگوں کو محدود کیا جانا چاہئے؟

کیفین

کافین 5-10 ملی میٹر ایچ جی کی طرف سے بلڈ پریشر میں اضافہ کرسکتا ہے. اگرچہ عام طور پر عارضی طور پر، اس سے بھی بچا جاسکتا ہے.

اگر آپ واقعی ایک حقیقی کافی بف ہیں، تو آپ کو ایک دن کافی سے زیادہ 2 کپ کافی نہیں پینا چاہئے.

شراب

شراب کو ہائی ہائپر ٹھنڈے کے ساتھ محدود ہونے کی ضرورت ہے، کیونکہ شراب بلڈ پریشر میں اضافہ کرسکتا ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ شراب پینے والی الکحل ہر دن 3 شیشے سے زیادہ باقاعدگی سے بلڈ پریشر اور دل کی بیماری کی بڑھتی ہوئی خطرے سے منسلک ہوتا ہے.

لہذا، DASH غذا میں شراب پینے پر بھی محدود پابندیاں ہیں، مثلا مردوں کے لئے 2 کپ سے کم اور عورتوں کے لئے فی دن ایک گلاس سے کم، اور شراب باقاعدہ نہیں ہونا چاہئے.

کیا ہائپر ٹھنڈن والے لوگ نمک نہیں کھاتے ہیں؟

ہائی بلڈ پریشر لوگوں کے لئے خوراک کو ریگولیٹنگ نہ صرف، ہائی بلڈ پریشر لوگوں کے لئے استعمال بھی اہم ہے.

آرام سے، آپ اس وقت آپ کے بلڈ پریشر کی حالت پر منحصر ہے، بعض مخصوص حالات سے نمک استعمال کرسکتے ہیں. نمک میں سوڈیم کو آپ کو اس باورچی خانے سے متعلق سازش کو محدود کرنا پڑتا ہے.

لہذا، حقیقت میں آپ کو صرف نمک کے استعمال کو محدود کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن مختلف سوڈیم جو اعلی سوڈیم پر مشتمل ہیں. اگرچہ سوڈیم خون بلڈ پریشر میں اضافہ کرسکتا ہے، بنیادی طور پر جسم گردوں میں مائع کو کنٹرول کرنے میں مدد کے لئے جسمانی طور پر ان معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے.

جب گردے خون کو فلٹر کریں اور فضلہ مادہ کو نکال دیں جو پیشاب کے ذریعہ ضرورت نہیں ہیں، تو یہ عضو سوڈیم اور پوٹاشیم کا کردار ہے.

ٹھیک ہے، بدقسمتی سے اگر آپ بہت زیادہ سوڈیم کھاتے ہیں، تو یہ گردے کی تقریب کے ساتھ مداخلت کریں گے جس میں زیادہ سے زیادہ سیال فلٹرنگ اور ہٹانے میں ہے. آخر میں، جسم میں سیال بناتا ہے.

یہ مائع ڈھیر خون کے برتنوں کے علاقے پر گردش کی وجہ سے دباؤ دیتا ہے، تاکہ خون کی بہاؤ آسانی سے نہ ہو اور بلڈ پریشر کو بڑھائے جائیں. لہذا، ہائپر ٹھنڈے والے لوگوں کے لئے غذا میں ایک اہم قاعدہ سوڈیم پر مشتمل نمک اور غذا کے استعمال کو محدود کرنا ہے.

پھر، کتنا نمک (سوڈیم) کی اجازت ہے؟

ہائیڈ ٹرانسمیشن کے لوگوں کے لئے سوڈیم 1500-2300 میگاواٹ فی دن کے درمیان سفارش کی جاتی ہے، تین چوتھائی کے برابر ایک چائے کا نمکہ ہے.

کچھ لوگ نمک کے استعمال کو محدود کرنے کے بعد ہائی بلڈ پریشر میں ڈراپ کا تجربہ نہیں کرسکتے ہیں. دراصل، زیادہ لوگ اپنے سوڈیم کی انٹیک کو کم کرنے کے بعد کم دباؤ میں ہیں.

عام طور پر، یہ حالت لوگوں کی طرف سے تجربہ کیا جاتا ہے جو سوڈیم پر حساس ہوتے ہیں جیسے بزرگ، ذیابیطس والے افراد جو ہائی بلڈ پریشر اور دائمی گردے کی بیماری کے حامل افراد ہیں.

اگرچہ محدود، نمک اور سوڈیم سب سے بچنا نہیں چاہئے، کیونکہ یہ اب بھی جسم کی ضرورت ہوتی ہے اور دل کے کام پر اثر انداز ہوتا ہے. لہذا، آپ کو ایک غذائیت کے ماہر سے مشورہ کرنا چاہئے کہ آپ کو ایک دن کاٹنے کے لئے سوڈیم اور نمک کا کتنا تعلق ہے.

کیا ہائی وے ٹرانسمیشن والے لوگوں کو خصوصی نمک استعمال کرنا پڑے گا؟

اب بہت سے نمک کی مصنوعات ہیں جو ہائی ہائپر ٹھنڈن کے ساتھ لوگوں کے لئے محفوظ ہونے کا دعوی کیا جاتا ہے. تاہم، اس کی مصنوعات اب بھی زیادہ تر لوگوں کے لئے ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ ایک بڑا سوال کا نشان ہے. دراصل، کیا آپ واقعی اس طرح کی مصنوعات کی ضرورت ہے یا نہیں؟

خاص طور پر ہائپرٹینشن کے لئے خاص طور پر نمک کا استعمال کرنا واقعی نہیں ہے. بنیادی طور پر، آپ کو ایک بدقسمتی سے غذا کا سامنا کرنا پڑا ہے، کیونکہ آپ نمک استعمال نہیں کرتے ہیں، اس طرح کی جڑی بوٹیوں اور مسالوں کو اس طرح سے مضبوط بنانے کے لئے ایک قسم شامل کرتے ہوئے.

اصل میں، یہ ہائی وائپر ٹرانسمیشن نمک کا استعمال کرنے سے کہیں زیادہ محفوظ ہے. کچھ خصوصی ہائیپرچینٹ نمک پوٹاشیم کلورائڈ پر مشتمل ہیں. یہ مادہ ان لوگوں کی طرف سے سے بچا جاسکتا ہے جو اپنے روزانہ پوٹاشیم کی مقدار کو محدود کرنا چاہتے ہیں.

اس کے علاوہ، بحیرہ نمک، جس میں کہا جاتا ہے کہ ٹیبل نمک کے مقابلے میں کم سوڈیم مواد موجود ہے، حقیقت میں مکمل طور پر محفوظ نہیں ہے اور سفارش کی جاتی ہے.

سمندر کے نمک کو مختلف معدنیات سے متعلق مختلف معدنیات پر مشتمل ہونے کا موقع ملتا ہے، لہذا آپ کو ان لوگوں سے تعجب کرنا چاہئے جو ہائی ہائپر ٹھنڈے ہوتے ہیں.

زیادہ تر لوگوں کے لئے خوراک کا انتظام کرنے کے علاوہ، ان تجاویز کرتے ہیں

• ہر روز کم از کم 30 منٹ باقاعدگی سے مشق کریں.
• سگریٹ نوشی بند کرو.
• آرام دہ اور پرسکون تھراپی اور کشیدگی کا انتظام.
• پیکڈ فوڈ / مشروبات میں خاص طور پر سوڈیم مواد میں غذایی قیمت کا لیبل ہمیشہ پڑھائیں. غذا، جو٪ RDA (غذائی عدم تشدد کی شرح) یا٪ DV (ڈیلی ویلیو) سوڈیم 5٪ یا اس سے کم منتخب کریں.
• پیکڈ فوڈوں سے بچیں جن میں٪ RDA یا٪ DV سوڈیم 20٪ سے زیادہ ہے.
• باقاعدگی سے ہائی بلڈ پریشر دوا لے لو اگر آپ کو ہائی ہائٹ ٹھنشن کے ساتھ تشخیص کیا گیا ہے تو، عام کشیدگی کے دوران بھی.

ہمیشہ اپنے ہائی ڈاکٹر کے ساتھ ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ ضرورت سے زیادہ مقدار میں ہائیڈرولینشن کی دوا کو ایڈجسٹ کریں.