روزہ توڑنے کے بعد نیند، کیا تم ٹھیک ہو سکتے ہو؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
  
• کیا تم جلدی توڑنے کے بعد جلدی جا سکتے ہو؟
  
• پھر، روزہ کو توڑنے کے بعد آپ کو سونے کب جانا چاہئے؟
  
• تیزی سے توڑنے کے بعد نیند کو کیسے روکنا چاہئے
  

میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor

تیزی سے توڑنے والے کھانے سے پیٹ پھیلانے کے بعد، آخر میں طارقہ نماز کے ساتھ آگے بڑھنے سے پہلے کچھ لوگ ایک وقفے میں لے جاتے ہیں. لیکن دوسروں کے ساتھ نہیں، جو دراصل غصے کے سبب سے سوتے ہیں کیونکہ وہ تیزی سے توڑتے وقت بہت زیادہ کھاتے ہیں. دراصل، کیا میں نہیں کر سکتا، جلدی توڑنے کے بعد براہ راست سو جاؤں؟ یہاں مکمل جائزے کی جانچ پڑتال کریں.

کیا تم جلدی توڑنے کے بعد جلدی جا سکتے ہو؟

روزہ توڑنے کے بعد کھانے اور مشروبات کے کھانے سے ایک خشک حلقہ اور رگڑنے والے پیٹ کو کھینچنے سے یقینی طور پر ایک اچھا خیال نہیں ہے. پیٹرن بنانے کے علاوہ، غیر یقینی طور پر پریشان نہیں کر سکتے ہیں.

اگر ایسا ہوا تو، آپ کو اپنی نیند کی خواہش رکھنا چاہئے. کیونکہ بدن کو توڑنے کے بعد کھانے کو ہضم کرنے کے لئے وقت کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ اگر آپ اسے نیند جانے کے لۓ جسم میں ہضم عمل کو روک دیں گے. آخر میں، یہ اصل میں آپ کی صحت پر منفی اثر پڑ سکتا ہے.

ہیلتھ لائن کے صفحے سے رپورٹنگ، تیزی سے توڑنے کے بعد کھانے کے بعد براہ راست سونے کے لۓ وزن میں اضافہ ہوتا ہے. یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ جسم کی میٹابولزم آپ کو سوتا ہے جب آپ سو رہے ہو تاکہ کیلوری ابھی تک کھانچنے کی تاخیر ہو اور آخر میں چربی کے طور پر محفوظ ہوجائے.

نہ صرف یہ کہ، ان میں سے جو آپ کے پیٹ میں امیج کی بیماری کی تاریخ ہے، تو آپ کو جلدی توڑنے کے بعد سونے سے بچنے کی ضرورت ہے. کیونکہ، پیٹ کی حالت جو ابھی تک مکمل ہوتی ہے اور کھانے کی ہضم کے عمل میں ہے، لیکن نیچے جھوٹ بولنا پیٹ میں تیز ایسڈ اضافہ ہو گا. یہ امریکی جرنل آف گیسٹرروترولوجی میں شائع کردہ تحریر کی طرف سے ثبوت ہے.

دوسری طرف، تیزی سے توڑنے کے بعد سوتے لوگوں کے لئے دشمنی کے لئے بھی اچھا نہیں ہے. ایک مطالعہ پایا جاتا ہے کہ ان افراد کے ساتھ دمہ جو کھانے کے فورا بعد فورا بستر پر جاتے ہیں، گلے میں اس میں اضافہ ہوتا ہے. عام طور پر، یہ حالت کھانسی، گھومنے اور سانس کی قلت پیدا کرے گی. محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ کھانے کی عادتوں سے پہلے سونے کا وقت سنگین ہوسکتا ہے، یہاں تک کہ دمہ کے ساتھ زندگی کے لئے خطرناک اثرات بھی ہیں.

پھر، روزہ کو توڑنے کے بعد آپ کو سونے کب جانا چاہئے؟

تیزی سے توڑنے کے بعد سونے کے مختلف خطرات کو جاننے کے بعد، یہ یقینی طور سے آپ کو ایسا کرنے کے بارے میں دو بار سوچنا پڑتا ہے، ٹھیک ہے؟ صحت سے متعلق خطرات سے بچنے کے لۓ، آپ کو اپنے کھانے اور نیند کا وقت کے درمیان تنازعہ دینا چاہئے. عام طور پر کھانے کے بعد دو سے تین گھنٹے سونے کا مثالی وقت ہے.

مقصد ہضم نظام کے کام کو خوراک میں پروسیسنگ میں بہتر بنانے کے لئے ہے تاکہ یہ اصل میں چھوٹے اندرونی، آخری خوراک کی پروسیسنگ کی جگہ میں داخل ہوجائے. اسی وجہ سے کھانے کی ہستی کا راستہ سڑک کے وسط میں روکا جا سکتا ہے جو صحت کے مسائل کے نتیجے میں نہیں ہوتا، اور آپ کو نیند کے دوران ہضم کے اعضاء آرام کرنے کی اجازت دیتا ہے.

تیزی سے توڑنے کے بعد نیند کو کیسے روکنا چاہئے

ٹھیک ہے، اگر آپ ایسے شخص ہیں جو تیزی سے توڑنے کے بعد سوتے ہیں، تو ذیل میں سے کچھ تجاویز آپ کو کھانے کے بعد غفلت سے روکنے کے لئے مدد کرسکتے ہیں:

• کافی پانی پائیں.
• جسم کی الیکٹروائٹی کی ضروریات کو پورا کرنے کی کوشش کریں.
• ہر ایک سے زیادہ کھانے سے بچیں، تھوڑا تھوڑا لیکن اکثر بہتر ہو.
• اچھے معیار نیند حاصل کرنے کی کوشش کریں.
• باقاعدگی سے ورزش
• شراب کی کھپت سے بچنے سے بھی کم ہے.
• کیفین کی کھپت کو کم کرنا.
• مثالی، خون کی شکر اور دماغ کے کام کی مدد کرنے کے لئے اچھا کھانا کھاؤ، مثال کے طور پر، جس میں کاربوہائیڈریٹ اور صحت مند چربی شامل ہیں.