ان کی عمر کے مطابق خواتین کے وٹامن اور معدنیات کی ضروریات کو جاننے کے لئے حاصل کریں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby
  
• خواتین کے لئے معدنیات اور وٹامنیں مختلف ہیں
  
• 40 سال کی عمر میں
  
• 41 سے 50 سال کی عمر
  
• 51 سے 60 سال کی عمر
  
• 70 سال سے زائد عمر
  

میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby

ہر ایک وٹامن اور معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ ان کے جسم کے افعال اچھے رہیں. ٹھیک ہے، آپ کو آپ کی عمر کے مطابق معدنی اور وٹامن کی ضروریات سے ملنا ہے. پھر، خواتین کے لئے کتنے معدنیات اور وٹامنز ان کی عمر سے دیکھی جاتی ہیں؟

خواتین کے لئے معدنیات اور وٹامنیں مختلف ہیں

ہر ایک کی غذائی ضروریات تھوڑی مختلف ہیں. تاہم، وہاں کچھ وٹامن اور معدنیات موجود ہیں جو عورتوں کو بڑی عمر میں ہونے کی ضرورت ہوتی ہے.

40 سال کی عمر میں

عمر 20 سے 3 سالہ عمر اور حمل کے لئے مثالی دور ہیں. لہذا، جب آپ 40 سال سے کم عمر کے ہیں، خواتین حملوں کی حمایت کرنے کے لئے ضروری کچھ وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے:

آئیڈین

حمل کے دوران آئیوڈین کے صحت مند بچے کے دماغ کی ترقی کے لئے بہت اہم ہے. غذائیت کی کافی مقدار (آر ڈی اے) کی تعداد کے مطابق، 40 سال سے کم عمر کے خواتین کی آڈیڈین کی ضرورت ہوتی ہے 150 میگاگرام (مائیکروگرام). حاملہ خواتین کے لئے، آیوڈین کی ضرورت 70 میگاواٹ شامل ہے.

نفرت کریں

بچے کی عمر کی عمر کے دوران خواتین کے لئے بہت اہمیت ہے، کیونکہ اس میں پیدائشی خرابیوں کا خطرہ کم ہوتا ہے، خاص طور پر ان میں ریڑھ اور دماغ شامل ہوتا ہے. فلاٹ بھی سرخ خون کے خلیات اور ہضم پروٹین بنانے میں مدد ملتی ہے.

اس عمر کے گروپ میں خواتین کو 400 میگاواٹ فی دن کی ضرورت ہوتی ہے جو حمل سے پہلے اور حاملہ ہوسکتی ہے. اے جی جی کے مطابق حاملہ خواتین میں فولکل ایسڈ کی ضرورت 200 میگاواٹ میں شامل ہے.

41 سے 50 سال کی عمر

آئرن

آئرن معدنی ادویات، توانائی کی پیداوار، زخم کی شفا دینے، مصیبت، سرخ خون کے سیل کی تشکیل، ترقی اور ترقی کے لئے اہم ہے ایک معدنی ہے. اے جی جی کے مطابق اس عمر کے گروپ میں خواتین کی لوہے کی ضروریات 25 ملی گرام ہیں.

کیلشیم

جیسا کہ ہم پرانے ہوتے ہیں، آسٹیوپوروسس کا خطرہ بھی زیادہ ہوگا. کیلشیم اور وٹامن ڈی اچھی ہڈی صحت کے لئے بہت اہم ہیں. اس عمر کے گروپ میں عورتوں کے لئے وٹامن ڈی کے آرڈیی 15 ایم سی جی ہے. دریں اثنا، کیلشیم 1،000 ملیگرام ہے.

51 سے 60 سال کی عمر

وٹامن B6، B12، اور فولک ایسڈ

50 سال سے زائد خواتین دوسری عورتوں سے زیادہ بی وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے. وٹامن بی مجموعی صحت کے لئے بہت اہم ہے. وٹامن B6 100 سے زائد مشہور انزمی ردعمل میں ملوث ہے اور مدافعتی صحت کے لئے بہت اہم ہے. وٹامن B6، B12، اور فولکل ایسڈ بھی مدد کرتا ہے:

• سرخ خون کی پیداوار
• توانائی کی پیداوار
• پروٹین میٹابولزم
• سنجیدہ ترقی
• اعصابی نظام کی تقریب

کیلشیم اور وٹامن ڈی

ہارمون کی سطحوں میں تبدیلیوں کی وجہ سے، خواتین جو پوچھ گریڈ میں ہیں آسٹیوپوروسس کے زیادہ خطرہ ہیں.

ایک مطالعہ میں رپورٹ کیا گیا ہے کہ خواتین کیلشیم اور وٹامن ڈی کے اختلاط لینے والے ہپ کے اختتام کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں.

70 سال سے زائد عمر

وٹامن ڈی

وٹامن ڈی میں خواتین کے لئے وٹامن شامل ہیں جو ہڈی صحت کے لئے اہم ہیں اور عضلات بڑے پیمانے پر رکھنے میں مدد کرتے ہیں. جیسا کہ ہم بڑے ہوتے ہیں، قدرتی طور پر ہڈی اور عضلات بڑے پیمانے پر کھونے لگتے ہیں. 70 سال سے زائد خواتین کو چھوٹی خواتین سے زیادہ وٹامن ڈی کی ضرورت ہوتی ہے، جس میں 20 ملی گرام ہے.