فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: کیا ذیابیطس کے مریض گڑ کھا سکتے ہیں؟
- کیا ذیابیطس گری دار میوے کھا سکتے ہیں؟
- 1. خون کے شکر کو کنٹرول کریں
- 2. دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنا
- 3. کنٹرول جسم کے وزن میں مدد کرتا ہے
- زیادہ تر گری دار میوے کھانے کا خطرہ بھی یاد رکھیں
میڈیکل ویڈیو: کیا ذیابیطس کے مریض گڑ کھا سکتے ہیں؟
پیانٹ پروٹین میں امیر ہیں جو روزانہ پروٹین کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. مردانٹ بھی مرد ہیںاومیگا -3، ایک اچھا فیٹی ایسڈ ہے جو دل اور دماغ کی صحت کو برقرار رکھ سکتی ہے. تاہم، کیا ذیابیطس جن لوگوں کو میوے کھا سکتے ہیں؟ کیونکہ، گری دار میوے اعلی کاربوہائیڈریٹ کھانے کا ذریعہ ہیں. ذیابیطس کا جسم مکمل طور پر کاربوہائیڈریٹ ہضم کرنے کے قابل نہیں ہے، کیونکہ یہ کافی انسولین پیدا نہیں کرسکتا ہے. لہذا ذیابیطس لوگوں کے خون میں شکر کی سطح ہمیشہ اعلی ہوتی ہے.
کھانے کے گری دار میوے کے فوائد اور خطرات کی مندرجہ ذیل غورات جن پر آپ کو ذیابیطس کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اس پر توجہ دینا ضروری ہے.
کیا ذیابیطس گری دار میوے کھا سکتے ہیں؟
گری دار میوے عام طور پر صحت مند نمکین ہیں. اگر ذیابیطس کا پھلیاں کھائیں تو مندرجہ ذیل فوائد حاصل کیے جا سکتے ہیں.
1. خون کے شکر کو کنٹرول کریں
پھلوں میں کم گالییمیک انڈیکس کے ساتھ پھلیاں شامل ہیں. پینانٹس میں آئی جی کی قیمت 13 ہے، سویا بینوں کی جی آئی قیمت 15 ہے، جبکہ مونگھ مکھن کی آئی جی قیمت تقریبا 14 ہے.
کم جی آئی اقدار کے ساتھ فوڈز ذیابیطس کے لئے اچھے ہیں کیونکہ وہ آپ کو مکمل طور پر برقرار رکھ سکتے ہیں، خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتے ہیںانسولین مزاحمت کو کم. پھلوں میں ایک دوسرے کے ساتھ کھایا جاتا ہے جب ایک اعلی گلیسیمیک انڈیکس کے ساتھ پھلیاں میں پھلوں میں انسولین spikes کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
میگنیشیم کی طرف سے گری دار میوے بھی مضبوط ہوتے ہیں، جو خون میں شکر کی سطح کو مستحکم رکھنے میں ایک کردار ادا کرتا ہے. مونگٹ (28) کی خدمت کرنے والے ایک جسم کے روزانہ میگنیشیم کی ضروریات کا 12 فی صد فراہم کرسکتے ہیں.
2. دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنا
ذیابیطس ہونے کے بعد آپ کو ایک پیچیدگی میں سے ایک کے طور پر دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. کیونکہ، ذیابیطس خون کی برتنوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے تاکہ آپ مختلف دل کی بیماریوں سے زیادہ حساس ہوسکیں. ہائی بلڈ شوگر کی سطح (ہائپرگلیسیمیا) دماغ کے خون کی برتنوں میں پکاک کی تعمیر کا سبب بن سکتا ہے اور اس کے نتیجے میں خون کا باعث بن جاتا ہے، جو اسٹروک ہوتا ہے. دل کی بیماری کی وجہ سے ذیابیطس میں موت کا خطرہ بڑھ جاتا ہے.
کئی مطالعات کی رپورٹ ہے کہ گری دار میوے کے باقاعدہ کھانے 34 فیصد کی طرف سے دل کی بیماری کی ترقی کے امکانات کم کرسکتے ہیں، کیونکہ گری دار میوے میگنیشیم میں امیر ہیں. اس کے علاوہ، ایک مطالعہ نے رپورٹ کیا کہ 30 ہفتوں کے لئے مونگنے والی کھپت، خون میں ٹرگرسسرائڈ کی سطح کو 24 فیصد تک کم کر سکتے ہیں اور جسم میں میگنیشیم کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں. وہ وہی چیز ہے جو آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ کم کرسکتا ہے
3. کنٹرول جسم کے وزن میں مدد کرتا ہے
پیانٹٹ ایک اعلی پروٹین، آکسیڈ ایسڈ اور منونسریٹورڈ فوڈ ذریعہ ہے جو آپ کو طویل عرصے تک محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اثر، مٹھائیاں یا دیگر بھوک کھانے کی خواہش کی خواہش زیادہ کنٹرول کی جا سکتی ہےآپ صحت مند وزن برقرار رکھ سکتے ہیں.
آخر میں، مثالی وزن کا وزن برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کرسکتی ہےآپ کے خون میں گلوکوز کی سطح بہتر ہے.
زیادہ تر گری دار میوے کھانے کا خطرہ بھی یاد رکھیں
یہ لوگ ایسے لوگوں کے لئے قانونی ہے جو ذیابیطس کو ایک سنیک کے طور پر میوے کھاتے ہیں، لیکن اس حصے پر غور کریں اور اسے کیسے عمل کریں.
گری دار میوے خود ہی دراصل کیلوری میں پہلے سے ہی ہیں. خام گری دار میوے کے ایک سو گرام تقریبا 500-600 کیلوری ہیں. ٹھیک ہے، گری دار میوے عام طور پر اضافی نمک اور چینی کے ساتھ بھری ہوئی کی طرف سے عملدرآمد کیا جاتا ہے. چربی، کیلوری، نمک، اور چینی کے اس اضافے میں اگر زیادہ مقدار میں استعمال ہونے والے میاں ذیابیطس کے لئے پھلوں کو زیادہ بہتر نہیں بناتی ہے.
اس کے علاوہ، ومیگا 6 کے بارے میں غور کرنے کی کیا ضرورت ہے. مونگٹ میں اونجگا 6 کی اعلی سطح شامل ہیں. بہت زیادہ ومیگا 6 سوزش میں اضافہ کر سکتا ہے، جو ذیابیطس میں موٹاپا کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
کچھ میڈیکل ادب بھی یہ کہتے ہیں کہ زیادہ سے زیادہ مونگنے والے جسم میں جسمانی معدنی سطح کو کم کرتی ہے، جو گردے کی ناکامی کا خطرہ بڑھ سکتی ہے.
تو، ایک مناسب حصہ میں گری دار میوے کھاؤ. فراق کرنے کے بجائے، آپ اضافی نمک اور چینی کے بغیر بیک اپ کے ذریعہ اپنے پسندیدہ پھلیاں لے سکتے ہیں.
