یہاں تک کہ آپ صحیح ٹانگوں کا استعمال کرتے وقت استعمال کرتے ہیں جب آپ ٹانگ زخم ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: How To Have A Good Posture While Sleeping
  
• دائیں چوٹ کی چھڑی کا استعمال کیسے کریں جب ایک پاؤں چوٹ
  
• 1. کرچ چھڑی کے سائز کو ایڈجسٹ کریں
  
• 2. چھڑی سے منسلک پیڈ چیک کرنے کے لئے مت بھولنا
  
• 3. کرچ چھڑی کا استعمال کرتے ہوئے بیٹھنے سے اٹھو
  
• 4. کچڑی کے ساتھ چلیں
  
• 5. کڑھائی کے ساتھ سیڑھیاں اوپر اور نیچے جائیں
  
• 6. کرچ چھڑی کا استعمال کرتے وقت ایک اور چیز پر غور کرنا
  

میڈیکل ویڈیو: How To Have A Good Posture While Sleeping

جب آپ کے ٹانگ میں ایک ٹانگ زخم یا ٹوٹا ہوا ہڈی ہے تو، آپ کو چلنے کے لئے کرچ کی مدد اور روزانہ جسمانی سرگرمیوں کی ضرورت ہوتی ہے. لوگوں کے لئے جو پہلی مرتبہ کرچ کا استعمال کررہے ہیں، یہ دردناک اور ناقابل احساس محسوس کرے گا. یہی وجہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ ٹانگوں کا شکار ہونے والوں کو معلوم نہیں ہے کہ کس طرح کیڑے کو مناسب طریقے سے استعمال کرنا مناسب ہے. پھر آپ کیسے کرچکے چھڑی کو صحیح طریقے سے استعمال کرتے ہیں؟

دائیں چوٹ کی چھڑی کا استعمال کیسے کریں جب ایک پاؤں چوٹ

اگر آپ کے ڈاکٹر کو محدود تحریک کی سفارش کی جاتی ہے تو، آپ کو کچلنے کا استعمال کرنے کے لئے کہا جا سکتا ہے جب آپ چلتے ہیں اور روزانہ سرگرمیوں کو کرتے ہیں. یہ کرچ اسٹک وزن کے بوجھ کو کم کرنے کے لئے کام کرتا ہے جو آپ کے ٹانگوں کی طرف سے پہلے سے ہی حمایت کرتا تھا. یہ ایک کرچ چھڑی کی طرح ہے آپ کے لئے ایک اضافی پاؤں کے طور پر.

اگر آپ پاؤں پاؤں کی چوٹ کی وجہ سے ایک کچل پہننے کے لئے کہا جاتا ہے تو، پھر یہ صحیح طریقے سے استعمال کرنے کے مختلف طریقے ہیں:

1. کرچ چھڑی کے سائز کو ایڈجسٹ کریں

کرچ اونچائی میں ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے. یہ آپ کو اپنی اونچائی پر ایڈجسٹ کرنا آسان بنانا ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو مندرجہ ذیل طریقے سے صحیح طریقے سے مقرر کیا گیا ہے:

• چھڑی کے سب سے اوپر - جس میں ایک بالکمل اثر کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے - آپ کے چہرے سے 2 انگلیوں کے علاوہ ہونا چاہئے.
• چھڑی کا ہینڈل حصہ ہال یا کلائی کے پیچھے ہے.

2. چھڑی سے منسلک پیڈ چیک کرنے کے لئے مت بھولنا

یہ آپ کو کرنا ہے، ورنہ کرچ چھڑی کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو ناگزیر محسوس ہوتا ہے. انگوٹھے میں پیڈ نرم ہونا چاہئے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ نیچے چھڑی پیڈ - جو فرش کے خلاف رگڑتے ہیں وہ پہنا نہیں آتے ہیں تاکہ وہ پھسل جائیں.

3. کرچ چھڑی کا استعمال کرتے ہوئے بیٹھنے سے اٹھو

اگر آپ بیٹھ کی پوزیشن سے نکلنا چاہتے ہیں، تو آپ کو دونوں ہاتھوں سے کچلنے کی ضرورت ہے. آپ کے درد کی ٹانگ کے کنارے پر چھڑی رکھنے کی کوشش کریں. مثال کے طور پر، اگر آپ کو صحیح ٹانگ میں چوٹ پہنچا ہے، تو جسم کی پیڈل بننے کے لۓ اپنی چھڑی کو پکڑو. اس کے بعد، آپ زخمی ہونے اور جسم کے لئے حمایت کے طور پر چھڑی بنانے کے لئے کھڑے ہوسکتے ہیں.

4. کچڑی کے ساتھ چلیں

سب سے پہلے، دو چھڑیاں آگے بڑھنے کے بارے میں 45 سینٹی میٹر آگے بڑھے. یقینا جسم کے ساتھ چھڑی کی سوئنگ فاصلے کو ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے، اگر یہ بہت دور 45 سینٹی میٹر ہے تو، آپ کو ایک کشیدگی اور اس کے برعکس ہوسکتا ہے. کچھی کا استعمال کرتے وقت ہمیشہ کم قدم لگیں، لہذا آپ گر نہیں کرتے.

جبکہ دو چھڑکیں آگے بڑھا رہے تھے، جسم کو اس پاؤں پر سہولت دی گئی جو زخمی نہیں ہوئی تھی. چھڑی جھولنے کے بعد، آپ کو چھڑی کی جھولی کی سمت میں ایک صحت مند پاؤں چل سکتا ہے. یاد رکھو، اپنے پیروں کو زخمی نہ ہونے دو.

5. کڑھائی کے ساتھ سیڑھیاں اوپر اور نیچے جائیں

جب سیڑھیوں پر چڑھ جاتے ہیں تو آپ کے جسم کو چڑھ جانے کے لے جانے کے لئے ممکنہ طور پر قریبی حیثیت رکھتا ہے. اس کے بعد، آپ کے صحتمند پاؤں کو سیڑھیوں پر چلائیں اور دو چھڑیاں اپنے جسم کی مدد کریں. اقدامات کے سب سے اوپر پہنچنے کے بعد، جسم کے ساتھ دوبارہ چھڑی کی حیثیت رکھتا ہے. آپ اس وقت تک دوبارہ کر سکتے ہیں جب تک کہ تمام مراحل منظور نہ ہو جائیں.

دریں اثنا، جب نیچے جانے دو، آپ کی دو چھڑیاں سب سے پہلے قدم پر رہیں. اس کے بعد، عہد چھڑی پر تمام جسم کے وزن پر توجہ مرکوز کرکے قدم اٹھا سکتے ہیں.

6. کرچ چھڑی کا استعمال کرتے وقت ایک اور چیز پر غور کرنا

ہو سکتا ہے کہ جب آپ کو کچلنے سے چلنے یا پہاڑی چڑھنے کے بعد کچلنے کی چھڑی کا استعمال کرتے ہوئے تھکاوٹ محسوس ہوجائے. تاہم، آپ کو اپنے کندھے کو چھڑی پر آرام نہیں کرنا چاہئے، کیونکہ یہ آپ کی کرنسی اور ریڑھائی کے لئے خراب ہے.

اس کے علاوہ جب، سیڑھی چڑھنے یا نیچے اتارنے پر، اسے آہستہ آہستہ کیا جانا چاہئے. اس کے علاوہ، ہمیشہ آپ کے سڑک کے علاقے پر توجہ دینا چاہے، چاہے وہ گیلا اور خوش ہو، کیونکہ یہ چھڑی پرچی پر پیڈ بنائے گا اور آپ کو گرنے کا خطرہ ہوگا.