فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: SHK HeroForce Episode 3: Noah vs Vortex! Game Master Top Secret Video Game Portal
- کیا پی پی ایس کی علامات کو کم کرنے کے لوہے کا ثبوت موجود ہے؟
- لہذا، خواتین کی ضرورت سے لوہے کی روزانہ کی آمد کیا ہے؟
میڈیکل ویڈیو: SHK HeroForce Episode 3: Noah vs Vortex! Game Master Top Secret Video Game Portal
پی ایم ایس (پریشرس سنڈروم) اکثر عورتوں کو چمکنے والی، پیٹ میں درد، یا مہینے شروع ہونے سے قبل موڈ میں تبدیلیاں پیش کرتا ہے. تاہم، حال ہی میں ریاستہائے متحدہ میں ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ کھانے والے یا سپلائی والے سامان لوہے کی حالت کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. کیا یہ سچ ہے کہ آئرن پی ایم ایس کی علامات کو کم کر دیتا ہے؟ مندرجہ ذیل جائزہ پر غور کریں.
کیا پی پی ایس کی علامات کو کم کرنے کے لوہے کا ثبوت موجود ہے؟
لائیو سائنس سے اطلاع دی گئی ہے، PMS ان کے پروموشنل سالوں میں 8 سے 15 فیصد خواتین پر اثر انداز کرتا ہے، جسمانی اور جذباتی علامات جیسے چھاتی میں درد، غفلت، بھوک میں تبدیلی، ڈپریشن، جلدی میں تبدیلی اور تشویش کی طرف سے خصوصیات.
امیرسٹس کے ماساچیسیٹس یونیورسٹی میں محققین نے پتہ چلا کہ فی دن 20 میگاواٹ سے زیادہ لوہے سے زائد خواتین میں 35 فیصد کم خطرہ تھا جس میں عورتوں کے مقابلے میں پی ایم ایس کی تشخیص کا خطرہ تھا جس میں 10 ملی گرام فی دن لوہے کا استعمال ہوا تھا. PMS کا سب سے کم خطرہ خواتین میں ہے جو فی دن 50 میگا واٹ کھاتے ہیں.
زیادہ سے زیادہ ممکنہ لوہے جسم میں بہت سے عملوں میں شامل ہے. لہذا، جذباتی جذباتی درد اور علامات کو کم کرنے میں کردار ادا کر سکتا ہے جب پی ایس ایس سیرٹونن نامی دماغ کیمیائیوں کی بڑھتی ہوئی سطحوں کی طرف سے ہوتا ہے. کیونکہ دیگر مطالعات نے تحقیق کیا ہے کہ سیرٹونن پی ایم ایس کی علامات سے قریب سے متعلق ہے.
بعد میں تحقیق کے مطابق تقریبا 3،000 خواتین کی عمر 25-42 سال تھی جو نرس صحت مطالعہ میں داخل ہوئے تھے جو 10 سال کے لئے جمع کیے گئے تھے. مطالعہ نے خواتین کی غذا اور طرز زندگی کے اثرات سے متعلق پی ایچ ایس کی صحت پر منسلک کیا. نتیجے کے طور پر، 1،075 خواتین نے پی ایس ایس کا تجربہ کیا جبکہ باقی اس کا تجربہ نہیں کیا. ان اعداد و شمار سے، خواتین جنہوں نے غیر ہیم لوہے کا استعمال کرتے ہوئے پی ایم ایس کا 40 فیصد کم خطرہ تھا، ان خواتین کی نسبت کم کم غیر غیر آئرن کا استعمال کیا.
لیکن ذہن میں رکھو کہ خوراک میں تمام لوہے ایک ہی نہیں ہے. غیر ہیوم لوہے صرف پلانٹ فوڈ اور سپلیمنٹ میں پایا جاتا ہے. جانوروں کے ذرائع سے حاصل کردہ آئرن، جیسے لال گوشت اور چکنائی کا کوئی اثر نہیں ہے.
ایک سینئر مطالعہ کے مصنف کے مطابق، میساچوسٹس امیرسٹ یونیورسٹی کے ایک پروفیسر الزبتھ بیروون جانسن نے خواتین کو متوازن غذائی کھایا ہے. اگر آپ کھانے سے کافی غذائیت نہیں ملسکتے ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر کی ہدایت کے طور پر سپلیمنٹ لے سکتے ہیں.
آئرن کے علاوہ، زین جیسے دیگر معدنیات PMS کے خطرے سے خواتین کے لئے چھوٹی سی تحفظ فراہم کرتی ہیں، اگر وہ روزہ سے قبل ایک دن سے زیادہ 10 میگا واٹ استعمال کرتے ہیں.
تاہم، لوہے جیسے تمام معدنیات PMS علامات کو دور نہیں کرتے ہیں. تحقیق نے یہ پتہ چلا ہے کہ اعلی پوٹاشیم کا انتباہ اصل میں PMS کے خطرے کو بڑھاتا ہے کیونکہ یہ پانی کی برقرار رکھنے سے منسلک ہارمون کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے. پوٹاشیم عام طور پر میٹھی آلو، کیلے، اور سنتوں میں پایا جاتا ہے. تاہم، PMS پر پوٹاشیم کے اثرات محققین کے مطابق مزید پڑھتے ہیں.
لہذا، خواتین کی ضرورت سے لوہے کی روزانہ کی آمد کیا ہے؟
غذائیت کے عدم استحکام کی شرح کے مطابق، 13 سے 49 سال کی عمر میں خواتین جو اب بھی زلزلے سے متعلق ہیں انہیں روزانہ 26 ملی گرام کا خام مال استعمال کرنا ہے. PMS کے قریب جب، امکانات یہ ہے کہ جسم اس سے زیادہ لوہے کی ضرورت ہے. کیونکہ بھاری یا طویل مدرسے کے دوران جسم میں لوہا ختم ہوجائے گا، اس سے روزہ صحت سے متعلق حوالہ جات، انماد کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے. مریم صدیقی، شکاگو یونیورسٹی کے میڈیکل سے ایک رکاوٹ اور رکاوٹرییان.
ویب ایم ڈی، ڈاکٹر سے رپورٹنگ ریاستہائے متحدہ امریکہ میں نیویارک یونیورسٹی (نیویارک) ونوتھپپ ہسپتال میں عام بیکٹیریا اور جینیاتی ادویات کے ڈائرکٹر، فریڈک چاند، یہ بتاتا ہے کہ لوہے کو شامل کرنے کے لئے کسی بھی قسم کے ضمیمہ شروع ہونے سے قبل خواتین کو ڈاکٹر کو دیکھنے کی ضرورت ہے. جبکہ لوہے کی سطح کو ایک سادہ خون کی جانچ پڑتال کی جا سکتی ہے.
سامنتا ہیلر نے NYU سینٹر کے لئے Musculoskeletal دیکھ بھال سے کلینیکل غذائیت پر اتفاق کیا. انہوں نے کہا کہ "کسی بھی معدنیات سے متعلق ہونے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کرنا ضروری ہے". "بہت زیادہ لوہے سنگین مسائل کا سبب بن سکتی ہے، اور زنک کی طرح کسی چیز کے ساتھ اضافی آپ کے تانبے کی توازن کو روک سکتا ہے. جسمانی توازن خراب نہ ہو. لہذا، سپلیمنٹس لینے سے پہلے خواتین کو دانشور ہونا ضروری ہے. "
سامنتھ ہیرر نے مزید کہا، "اگر ایک عورت زیادہ پودے پر مبنی غذا میں سوئچ کرنا چاہتی ہے، تو یہ عام طور پر آکسائڈیٹک کشیدگی اور سوجن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جس میں پی ایم ایس کے علامات، دل کی بیماری اور دیگر حالات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے."
