فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Health Benefits of Eating Eggs in Hindi/Urdu | انڈے کے فوائد
- اسی کھانا کھانے کی عادت بے چینی ہو رہی ہے
- جب آپ بور ہو جاتے ہیں، تو آپ تبدیل ہوجائیں گے جک کا کھانا
- غیر متوازن غذا
- ایک غذائیت کے فوائد
- آپ کی غذا اور غذائیت کو پورا کرنے کے لئے تجاویز
- 1. ہر ہفتے ایک نئے مینو کی کوشش کریں
- 2. ایک صحت مند سنیپ فراہم کریں
- 3. وٹامن اور سپلیمنٹ لے لو
میڈیکل ویڈیو: Health Benefits of Eating Eggs in Hindi/Urdu | انڈے کے فوائد
کچھ لوگ روزانہ اسی کھانے کو آرام دہ محسوس کرتے ہیں. چاہے عملی وجوہات، آسان کھانا پکانا، یا یہ ہوسکتا ہے کہ یہ واقعی اس کا پسندیدہ کھانا ہے. لیکن ہر دن اسی کھانا کھاتے ہوئے، کیا آپ کے جسم کے لئے صحت مند ہے؟
اسی کھانا کھانے کی عادت بے چینی ہو رہی ہے
دراصل، اگر آپ ہر روز سبزیوں اور پھل کھاتے ہیں، تو کوئی فرق نہیں پڑتا. آپ مختلف غذا اور غذائیت حاصل کریں گے. تاہم، جب ہر دن صبح یا رات سے مینو یا اجزاء آپ کھاتے ہیں، تو یہ آخر میں آپ کے غذائیت کے توازن کو خراب کر دے گا.
یہ آرام دہ اور پرسکون محسوس ہوتا ہے جب آپ کسی چیز کو تیار کرتے ہیں جو معمول اور زبان کے لئے مناسب ہے. لیکن کیا جسم ہوتا ہے تو کیا جسم میں ایک ہی غذائیت حاصل ہوتی ہے؟
یہ ایک بار اکثر ہوتا ہے. جب آپ اسی کھانے پر بور ہونے کے موقع پر پہنچ جاتے ہیں، تو آپ کے دماغ آپ کے دماغ کو کھانے کے لئے تیار کھانے میں منتقل کرے گی. آخر میں، جو جسم اسی کھانا کھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے وہ اسے جاری رکھے گا جک کا کھانا جیسا کہ آپ کے معمول کا کھانا. یہ یقینی طور پر جسم کی حالت کے لئے نقصان دہ ہے اور قیمت بھی کم نہیں ہے.
اس وجہ سے کہ کھانے میں مختلف حالتوں کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ اسی قسم کا کھانا نہیں بلکہ مختلف غذائیت موجود ہے. آپ صحت مند زندگی کو رہنے کے لئے ہر متناسب غذائیت کی ضرورت ہے.
اگر آپ ہمیشہ زیادہ غذا کھاتے ہیں، مثال کے طور پر، جس میں کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں، آپ کو موٹاپا سے موٹا ہونا بھی ہوتا ہے. ٹھیک ہے، اگر آپ موٹے ہیں، عام طور پر سب سے قریبی دوست جو اس کے ساتھ ملتا ہے وہ خون میں شکر کی وجہ سے ذیابیطس ہوتا ہے جو زیادہ کاربوہائیڈریٹ کی وجہ سے بڑھ جاتا ہے.
آپ کی غذا اور غذائیت کو پورا کرنے کے لئے تجاویز
اصل میں آپ ہر دن اسی کھانا کھا سکتے ہیں. لیکن آپ کے جسم کو صرف اس کی مقدار قبول کرنے کے لئے محدود صلاحیت ہے. آپ لازمی طور پر سیکھنا اور جسم میں تبدیلیوں کو تسلیم کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں جو کھانے کے کھانے سے کھاتے ہیں.
اگر آپ آسانی سے بیمار ہو جاتے ہیں تو، وزن حاصل کریں اور معمول سے صحت مند محسوس نہ کریں، اپنے غذا سے بچنے کے لۓ تبدیل کریں. یہاں کچھ تجاویز ہیں کہ آپ اپنے روزانہ غذائیت کی آمد کو مکمل کرنے میں پیروی کر سکتے ہیں:
1. ہر ہفتے ایک نئے مینو کی کوشش کریں
در حقیقت، بہت سے لوگ مشکل سے مینو پر آرام دہ اور پرسکون مینو سے "منتقل" ہیں. آپ ابھی بھی ایک ہی کھانا استعمال کر سکتے ہیں، لیکن ہر روز کچھ مختلف کرنے کی کوشش کریں. یہ شیڈول اور ترکیبیں بنانے سے شروع ہوسکتا ہے جو آپ پسند کرتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ ہر روز تلے چاول کھاتے ہیں، آپ ہر دن کھانے کے لئے 7 مختلف اضافی اجزاء خرید سکتے ہیں.
پہلے دن کے لئے، آپ گاجر کا استعمال آپ کے فرڈ چاول مینو میں شامل کرسکتے ہیں. دوسرا دن، بینگن یا مٹر شامل کرنے کی کوشش کریں، اور اسی طرح آپ کو شامل کریں ٹاپنگ ہر ہفتے مختلف دن 1 ہفتہ. اس طرح آپ اپنے پسندیدہ مینو کو کھونے کے بغیر مختلف کھانے کی اشیاء کو منظم اور کھا سکتے ہیں. جسم کم از کم ایک غذائیت کی عدم توازن نہیں بنتی.
2. ایک صحت مند سنیپ فراہم کریں
کھانے کا مینو سب کچھ ہو سکتا ہے، لیکن ناشتا نہیں ہے. دفتر، گھر، یا آپ کے بیگ میں صحت مند نمکین کی تیاری کرکے، اپنے روزانہ غذائیت کو پورا کرنے کے لۓ آپ کے پاس ایک کردار ہے. مثال کے طور پر، آپ ایک ترکاریاں تیار کر سکتے ہیں یا smoothies آپ کی سرگرمیوں میں. یہ آپ کو آپ کے روزانہ غذا تبدیل کرنے کے بغیر مختلف قسم کے غذائیت فراہم کرے گا.
3. وٹامن اور سپلیمنٹ لے لو
آخر میں آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو بھی ہر دن اسی مینو کے ساتھ غذائیت برقرار رکھنا چاہتے ہیں، وٹامن یا سپلیمنٹس کو استعمال کرنے کی کوشش کریں. وٹامن یا سپلیمنٹس کو لے لیں جو روزانہ غذائیت کو پورا کرسکتے ہیں. درحقیقت، سپلیمنٹ آپ کی خوراک کے غذائیت میں بہتری میں بہتری نہیں لگائے گی، لیکن یہ آپ کو جسم کے کھوئے ہوئے وٹامن اور معدنی ذخائر سے ملنے میں مدد ملے گی.
