فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
- پانچ اہم مراحل کے ساتھ برا عادات کیسے تبدیل کریں
- پہلا مرحلہ، آپ کو معلوم نہیں ہوسکتا
- دوسرا مرحلہ، یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ کی برے عادات کو تبدیل کرنا ضروری ہے
- تیسری مرحلے، ایک متفقہ فیصلہ کی تیاری
- چوتھائی مرحلے کو شروع کرنے اور تبدیلی کے بارے میں لانا شروع ہوتا ہے
- آپ کی کامیابی کو برقرار رکھنے کے پانچویں مرحلے
میڈیکل ویڈیو: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
ایک خراب عادت ہے جس کو برقرار رکھا جاتا ہے اور بھوک لگی ہے، اپنی زندگی میں بازیافت کر سکتا ہے. جیسے غیر بدعنوانی عادات سے شروع بستر پر جانے سے پہلے snacking، کھیلنے کے لئے کام میں تاخیر کی عادت کھیل، جب تک عادت دیر سے نہیں ہے.اس کا نام بھی عادت ہے، اسے دور کرنا مشکل ہے. لہذا، آپ کو ان برے عادات کو تبدیل کرنے کے طریقے تلاش کرنا ضروری ہے. آپ کس طرح تبدیل کرنا چاہتے ہیں ان لوگوں کے لئے برا عادات کیسے بدلتے ہیں؟ ماہرین کے مطابق یہ تبدیلی کا مرحلہ ہے.
پانچ اہم مراحل کے ساتھ برا عادات کیسے تبدیل کریں
1980 کے دہائیوں میں، دو ماہرین یعنی جیمز او پروچکاکا اور اس کے ساتھی کارلو دی کلیم نے تبدیلی کے پانچ مراحل کے اصول کو تیار کیا. یہ نظریے کا خیال ہے کہ بدقسمتی سے صحیح طور پر تبدیل کرنے کے لۓ، ایک کو پانچ اہم مراحل، ایک ہی ایک کے ذریعے جانا ہوگا.
کسی کی برے عادات کو تبدیل کرنے کے راستے کے طور پر منظور کیا اقدامات کیا ہیں؟ یہاں وضاحت ہے.
پہلا مرحلہ، آپ کو معلوم نہیں ہوسکتا
ٹھیک ہے، آپ واقعی یہ احساس نہیں کر سکتے ہیں کہ آپ کے پاس بدترین عادات ہیں جو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. آپ بھی کچھ تبدیل نہیں کرنا چاہتے ہیں.
مثال کے طور پر، آپ کو اپنے سامان کو ناجائز طور پر رکھنے کی عادت ہے، پھر بعد میں آپ کو اپنے آپ کو ڈھونڈنے کی کوشش کی جائے گی. اس مرحلے پر آپ اس بات کو تسلیم نہیں کرنا چاہتے ہیں کہ آپ واقعی کیا سوچتے ہیں کہ آپ کو کیا چیزیں ضائع کرنا پسند ہے.
دوسرا مرحلہ، یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ کی برے عادات کو تبدیل کرنا ضروری ہے
دوسرے مرحلے میں داخل ہونے کے بعد، آپ تبدیل کرنا چاہتے ہیں کیونکہ آپ پہلے سے ہی جانتے ہیں کہ آپ کی برے عادات آپ کی اپنی زندگی میں مستحکم بلاک ہیں. عام طور پر یہ مرحلہ ایک ایسے واقعے کی طرف سے شروع ہوتا ہے جو آپ کو احساس کرنے کے لئے کافی اہم ہے کہ ابھی تک آپ کی عادات کے ساتھ کچھ غلط ہے.
تاہم، آپ واقعی اپنی بری عادات کو چھوڑنے کے لئے تیار نہیں ہیں. کیونکہ، برا عادات بدلنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ دوبارہ "آرام دہ اور پرسکون" نہیں رہ سکتے.
تیسری مرحلے، ایک متفقہ فیصلہ کی تیاری
اس مرحلے پر، آپ اپنے دماغی طور پر اور جسمانی طور پر تبدیلیوں کے لئے تیار کرنے لگے. مثال کے طور پر، اگر آپ کی عادت ہے کام کو ختم کرنا. اب آپ اپنے دماغ کو نچوڑنا شروع کر رہے ہیں، سوچتے ہیں کہ ان برے عادات کو کس طرح تبدیل کرنے کے لئے. مثال کے طور پر، روزانہ شیڈول کرنے یا کسی نوکری کی مدد سے آپ کو ایک نوکری مکمل کرنے کے لۓ یاد دلانے کے لۓ.
چوتھائی مرحلے کو شروع کرنے اور تبدیلی کے بارے میں لانا شروع ہوتا ہے
آخر میں تم بہت اہم مرحلے پر پہنچتے ہو، جس میں تبدیلی لانا ہے. واضح روزانہ شیڈول بنانے کے بعد، آپ شیڈول کی پیروی کرنے اور وقت پر ہر کام کو مکمل کرنے کے لئے جدوجہد شروع کر دیتے ہیں، اب دیر میں نہیں رہیں گے.
یہ چوتھائی مرحلے عام طور پر ایک طویل عرصہ تک رہتا ہے. تاہم، فکر مت کرو کیونکہ ہر وقت ان کا وقت ہے. اہم بات یہ ہے کہ آپ کو ایک ہی مرحلے میں مکمل تبدیلی کے قریب ہے.
آپ کی کامیابی کو برقرار رکھنے کے پانچویں مرحلے
فائنل مرحلے یہ ہے کہ آپ کو ایسے تبدیلوں کو برقرار رکھنے کے لئے جو آپ کامیاب ہو چکے ہیں. مثال کے طور پر، آپ کو کیلوری اور چینی میں اعلی کھانے والے اشیاء پر snacking روکنے میں کامیاب رہا ہے. آپ کو یہ تبدیلی نہ صرف لمحہ بلکہ پائیدار بنانے کی کوشش کرنی چاہئے.
تو، آپ کہہ سکتے ہیں کہ اس مرحلے میں کوئی وقت نہیں ہے. آپ کو اضافی کوششوں کو بھی کرنا پڑے گا. مثال کے طور پر، اکثر گھر پر کھانا پکانا ناپسندی کے باہر ناپسندی خریدنے کے بجائے.
جوہر میں، برا عادات کو کس طرح تبدیل کرنے کے لئے فوری طور پر اور آنکھ کی جھٹکا نہیں ہوسکتی ہے. آپ کو ایک طویل عمل اور عظیم مرضی کی ضرورت ہے. تاہم، اوپر بیان کردہ پانچ مراحل کے بعد، آپ کو بہتر بنانے کے لئے آپ کی اپنی صلاحیت میں زیادہ اعتماد ہوسکتا ہے.
