فہرست:
- سیل فون پر اکثر ہمیں کیوں نہیں لکھنا چاہئے؟
- آپ سیلفون کو کھیلنے کے لۓ ہاتھ کے درد سے کیسے نمٹنے لگے ہیں؟
- اگر آپ اکثر اپنے سیل فون پر ٹائپ کرتے ہیں تو آپ کیسے ہاتھ کے درد کو روک سکتے ہیں؟
موجودہ تکنیکی ترقی میں، یہ پہننا نہیں ناممکن لگتا ہے ہینڈ فون اکا سیل فون. تمام سرگرمیوں جو خاندان، اسکول کے مراکز، کاروباری ساتھیوں اور ساتھیوں کے درمیان رابطے میں شامل ہوتے ہیں سیل فون کے ذریعہ کیا جا سکتا ہے. نہ صرف مواصلات کا ایک اہم ذریعہ، بلکہ HP تفریح کے طور پر بھی کام کرتا ہے جیسے کھیل کھیلنے کے، گانے سننے اور پڑھنے کے لئے. جب تم طویل عرصے سے کھیلنا چاہتے ہو تو نہیں ہینڈ فونکلون میں درد تک، آپ کلائی، انگلیوں میں درد محسوس کرتے ہیں. پھر، کیا حل ہے؟
سیل فون پر اکثر ہمیں کیوں نہیں لکھنا چاہئے؟
بہت زیادہ ٹائپنگ سوزش یا tendonitis کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جو بازو کے علاقے میں درد، درد، اور پھینک سکتا ہے. آپ کو طویل عرصے سے سیل فونز کی قسم یا کھیلنے کے بعد درد غائب ہوسکتا ہے. ڈاکٹر کے مطابق فالڈیلفیا ہینڈ سینٹر میں ایک ڈاکٹر، مرڈتھ آسٹر مین، آج آج کا حوالہ دیتے ہوئے، درد تقریبا سنجیدگی کے طور پر ہی ہے.ماں انگوٹھے’, ایک سنڈروم جو عام طور پر کچھ نئی ماؤں کی طرف سے تجربہ کیا جاتا ہے، جب وہ صرف ایک بار بچے کو پکڑنے لگے ہیں.
نوجوان بالغوں میں یہ درد گٹھائی کے علامات کے طور پر تسلیم کیا جا سکتا ہے. یہ کھیل کا نتیجہ ہے کھیل اور مختصر پیغامات بھیجیں جو وہ موبائل فون استعمال کرتے ہیں. ایمتھ، ایک اوتھپپیڈک ماہر ایم ڈی، اوپریپیڈیکی خاصی ہسپتال میں بالٹمور کے رحمی میڈیکل سینٹر میں اعلی اوپ کی پروگرام کے ڈائریکٹر کے مطابق، روزانہ صحت کے حوالے سے کہا جاتا ہے کہ گٹھائیوں کا ہاتھ عام طور پر بار بار سرگرمیوں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. یہ انگوٹھے پر ہے. تکرار دباو کی سرگرمیاں (جیسے ٹائپنگ) کے علامات انگلیوں، کلائیوں، کوبوں، گردن، پیٹھ میں، نون کے ساتھ، سختی، جھکنے، گرمی اور طاقت کے نقصان میں شدید مشترکہ درد ہوسکتا ہے.
2011 میں تحقیق کے مطابق، یورپی لیگ کانگریس کے خلاف ریمیٹزم کے خلاف پیش کردہ، روزانہ صحت کے حوالے سے، سیل فونز اور ویڈیو گیمز کے اکثر کھیلوں کی شدت کی وجہ سے بچوں کو کلائی اور انگلی میں مشترکہ درد کا تجربہ بھی ہوتا ہے. اب بھی ناناوتی کے مطابق، کھیل کے درمیان تعلقات پر تحقیق کرنے کے لئے کافی وقت نہیں ہے کھیل اور ابتدائی آسٹیوآرٹھرائٹس کے خطرے پر ایس ایم ایس، لیکن یہ سمجھتا ہے.
آپ سیلفون کو کھیلنے کے لۓ ہاتھ کے درد سے کیسے نمٹنے لگے ہیں؟
درد یا درد واقعی ناقابل برداشت ہوسکتا ہے، لیکن آپ درد کو کم کر سکتے ہیں جو کچھ ھیںچ مشقیں کرتے ہیں. یہ ابتدائی علامات اور تکرار تحریکوں کو کم کر سکتا ہے. 10 سیکنڈ تک کھڑے ہو جاؤ اور آٹھ بار تک تحریک کو دوبارہ ڈالو. کیا کرنے کی ضرورت ہے؟
- متحد اور اپنی انگلیوں سے منسلک کرکے اپنے ہاتھوں کی ہتھیاروں کو لے لو. آہستہ آہستہ، آپ کے ہاتھوں کو آگے بڑھاتے وقت اپنے ہاتھوں سے اپنے ہتھیار چھوڑ دیں. یہ انگلیوں کو اپنی انگلیوں سے محسوس کریں.
- صرف پہلی تحریک کی طرح، دونوں ہاتھوں کی انگلیوں میں مداخلت کی جاتی ہے، لیکن اس وقت آپ کے ہاتھ اپنے سر سے اوپر آتے ہیں. اوپری جسم اور کندھوں سے ہاتھوں تک پھیلاؤ محسوس کریں.
- آپ کے سامنے اپنے ہاتھوں کو بڑھو، اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ کے کوہا واقعی سیدھے ہیں. اپنے ہتھیاروں کے سامنے جھلکیں، اپنے ہاتھوں کو ہک دیں اور اپنے ہاتھوں کو منزل کی طرف جھکائیں.
- اپنے ہاتھوں کو اپنا ہاتھ رکھو اور اپنے ہاتھوں کو اپنے جسم پر رکھو. اس مشق کا مقصد فارمیف اور کلائی کی پٹھوں کو بڑھانا ہے.
- اپنے ہاتھوں کو وسیع کھولیں اور اپنی انگلیوں کو جہاں تک ممکن ہو سکیں
اگر آپ اکثر اپنے سیل فون پر ٹائپ کرتے ہیں تو آپ کیسے ہاتھ کے درد کو روک سکتے ہیں؟
مندرجہ بالا درد سے بچنے کے لئے کچھ سفارش کردہ طریقے ہیں، جیسے:
- بہت پریشان نہ کرو - اگرچہ اس وقت تقریبا تمام اسکرینوں کو تبدیل کر دیا گیا ہے ٹچ اسکریناب بھی یہ اعصاب کو روک سکتے ہیں.
- اپنے اپنے انگوٹھے کو استعمال کرنے کے بجائے ڈسپلے کو سکرال کرنے کیلئے ناخن کا استعمال کریں.
- اگر آپ کو ایک پیغام بھیجنا ہوگا. ہم ایک مختصر پیغام بھیجنے کی سفارش کرتے ہیں اور ایک ہی وقت میں بہت سے پیغامات لکھیں. اگر آپ پیغامات بھیج رہے ہیں تو، اپنی انگلیوں اور ہاتھ ہر 15 یا 20 منٹ تک آرام کریں.
- سیل فون کھیل کرتے وقت آپ کا انگوٹھا اہم توجہ دینے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. جب آپ کے انگوٹھے زخم ہیں. آپ دوسری انگلی کے متبادل استعمال کرسکتے ہیں.
- اپنے سیل فون کو بہت لمبے عرصے سے منعقد نہ کرو، میزبان پر ڈالنا بہتر ہے، جہاں سیل فون کی حمایت کی جاسکتی ہے - فی الحال اس کو مارکیٹ میں فروخت کیا گیا ہے.
- چاہے آپ کی ایسی سرگرمی ہے جو آپ کرتے ہیں، ہمیشہ ایک اچھی کرنسی مقرر کرتے ہیں.
- جب آپ آرام کرو گے تو یہ ایک اچھا خیال ہے کہ وہ آپ کی کلائی چلنے، ھیںچنے، گھومنے یا گھومنے کے لۓ استعمال کریں.
- جب آپ آرام کر رہے ہیں تو، اپنے سیل فون کو تک رسائی سے باہر رکھیں. ہمیں سیل فونز کے ذریعے غلام بنا دینا مت چھوڑیں.
- دباؤ سے بچیں جس سے آپ کے کندھے اور گردن کو زخم بناتا ہے.
- خصوصیات کا استعمال کریں آواز سے متن اگر یہ آپ کے سیل فون پر ہے تو، جب آپ ٹائپنگ سے تھکے ہوئے ہیں تو، آپ کی انگلیاں اور کلائی آرام کرسکتے ہیں.
اسی طرح پڑھیں:
- اگر آپ اکثر اپنی انگلیوں کو انگلیوں پر ڈالتے ہیں تو کیا اثرات ہیں؟
- زبردست ہاتھ، دل گولہ باری؟ انتباہ Hyperthyroidism
- خبردار رہیں اگر دائیں اور بائیں ہاتھ بلڈ پریشر مختلف ہیں
