فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How To Open Coconuts Without Any Tools
- کافی پینے کے وقت آپ کے اثرات کیا ہیں؟
- کافی پینے کے بغیر سوادج پر قابو پانے کے لئے کس طرح؟
- 1. ناشتہ
- 2. ناشتا
- 3. پانی پائیں
- 4. ہلکی مشق
- 5. اپنا چہرہ دھونا
- 6. نیند کے گھنٹے کو ایڈجسٹ کریں
- 7. موسیقی سننا
میڈیکل ویڈیو: How To Open Coconuts Without Any Tools
رجحان کافی کی دکان اب اس نے اندونیزیا میں بڑے شہروں کو لوٹا دیا ہے. پینے کا کافی ماضی سے انڈونیشیا کے لئے ایک عادت بن گیا ہے. انڈونیشیا خود دنیا میں سب سے زیادہ کافی پیداوار پیدا کرنے والے ممالک میں سے ایک ہے. کافی صرف رجحان کے ساتھ والدین کی طرف سے لطف اندوز نہیں ہے کافی شاپنگ، کافی نوجوانوں اور دوسرے نوجوان بچوں کی طرف سے کافی ہے.
کافی کھپت کرنے کے بہت سے وجوہات ہیں. کافی کی کیفین پر مشتمل ہے جس کو بنایا گیا تھا ڈوپنگ سرگرمی شروع کرنے سے پہلے، کافی زیادہ توانائی فراہم کرنے کے لئے سمجھا جاتا ہے. ہارورڈ میڈیکل اسکول میں طبقے میں لیکچرر ایم ڈی، انتھونی ایل کمروف کے مطابق، دو سے تین کپ کی کافی مقدار میں موجود کیفین یا تقریبا 200-300 میگاواٹ زیادہ توانائی پیدا کرسکتا ہے اور زیادہ فعال ہوجاتا ہے. اگر کافی سمجھا جاتا ہے تو یہ غلط نہیں ہے ڈوپنگ روزانہ کی سرگرمیاں شروع کرنے سے پہلے. جب غصہ آتا ہے تو کافی کافی توانائی کے ذریعہ ہوتا ہے. طالب علموں یا دفتر کے کارکنوں کا پیچھا کرنے کے لئے یہ غیر معمولی نہیں ہے آخری تاریخ جب تک رات کو دیر تک کافی جاۓ گا وہ انہیں بھوک رکھنے کے لۓ کافی استعمال کرے گا.
کافی پینے کے وقت آپ کے اثرات کیا ہیں؟
اگر کیفے کسی اضافی طور پر لے لیتا ہے تو، مثلا دو سے تین شیشے فی دن. کافی خرچ کرتے وقت کئی مثبت اور منفی اثرات ہیں، یہ ہیں:
- انتباہ میں اضافہ جب کافی استعمال کرتے ہیں تو ہم کمزور ہو جاتے ہیں، انتباہ کی بھی زیادہ سطح پر. یہ وہی ہے جو کسی کو کافی زیادہ آسانی سے پریشانی اور غصے سے کافی کماتا ہے.
- موٹر معاہدے کو کم کر دیتا ہے. تاہم، کافی مقدار میں جب، دل کی شرح میں اضافہ. کیونکہ خون کے بہاؤ کو تیز کرنے میں تیزی سے، عام طور پر کچھ ایسے مرحلے میں جو لوگ کافی پیتے ہیں وہ فکر مند ہو جائیں گے.
اس تشویش کا نتیجہ کے طور پر، کافی پینے والے لوگوں کو نیند کی خرابیوں کا سامنا کرنا پڑے گا. ضرورت سے زیادہ کافی کھانے کی نیند کی خرابی یا اندرا کی وجہ سے. عام طور پر کی کیفین کی خوراک ایک کافی مصنوعات میں مختلف ہو جائے گا. ان لوگوں کے لیے جو کیفین کو استعمال کرنے کے لئے استعمال نہیں کیا جاتا ہے، وہ عام طور پر نیند کی خرابیوں کا سامنا کرتے ہیں یہاں تک کہ اگر وہ صرف ایک کپ کافی پائیں گے. آخر میں غیر معمولی طور پر، بدترین حصہ خطرناک، تعظیم اور تیزی سے دل کی بیماریوں کے علامات کا سامنا ہے.
کافی پینے کے بغیر سوادج پر قابو پانے کے لئے کس طرح؟
کافی کمبل کے بغیر سوادج پر قابو پانے کے لئے یہ ناممکن چیز نہیں ہے. جب تمباکو نوشی ختم ہوتی ہے تو وہاں سے کئی طریقوں سے آپ کو کافی پینے کی عادت سے بچنے کے لئے کر سکتے ہیں، یہاں کچھ ایسے طریقے ہیں جنہیں آپ کر سکتے ہیں:
1. ناشتہ
گھبراہٹ نہ صرف رات بلکہ صبح بھی ہوتی ہے. غفلت کی وجہ سے تھکاوٹ کی وجہ سے بھی نہ صرف نیند کی کمی ہے. جب ہم صبح میں ناشتہ کھاتے ہیں تو، بھوک تیزی سے آ جائے گی، اس کے نتیجے میں ہمارے پاس توانائی نہیں ہے اور آسانی سے بھوک لگی ہے. کارڈف یونیورسٹی کے برطانوی محققین کے مطابق، یہ تجویز کیا گیا تھا کہ جو شخص اناج کا استعمال کرتے ہیں وہ کشیدگی سے بچنے کے لئے آسان ہو جائے گا. ناشتا ثابت کرتا ہے کہ جسمانی اور ذہنی کارکردگی ناگزیر نہیں کرتے اس سے زیادہ روزانہ چل سکتے ہیں. لیکن اسے ناشتا کو منتخب کرنے میں غور کیا جانا چاہئے، بھاری فوڈوں سے بچیں جس میں بہت سے کاربوہائیڈریٹ موجود ہیں. آپ پھل، اناج، روٹی کی کوشش کر سکتے ہیں، اگر آپ اسے استعمال نہیں کرتے ہیں، تو آپ چاول کا حصہ کم کرسکتے ہیں جو آپ ناشتہ کے لئے کھاتے ہیں.
2. ناشتا
زیادہ سے زیادہ بھوک سے بچنے کے لۓ ہر وقت تین سے چار گھنٹے کھانا پکانا. جب آپ زیادہ سے زیادہ بھوک محسوس کرتے ہیں تو، ہم آخر میں کاربوبو کی بڑی مقدار کھا لیں گے، یہ کھانے کے بعد غصہ لا سکتا ہے. رابرٹا اینڈنگ کے مطابق، امریکی ڈیوٹی ایسوسی ایشن (اے ڈی اے) کے اسپیکر، آر.ڈی.، سنیپنگ خون کے شکر کو مستحکم کرنے کے لئے کام کرسکتے ہیں. آپ ساری گندم، گرینولا، پھل یا کم چربی دہی کی کوشش کر سکتے ہیں. اگر رات پر غصہ آتی ہے تو، پھلوں کو بونا کرنے کی کوشش کریں جو آسانی سے کھا رہے ہیں، تاکہ جسم کی تحابیل کو برقرار رکھا جائے.
3. پانی پائیں
وائٹ پانی خون کی طرف سے پابند ہے، پھر دماغ میں آکسیجن دینے کی خدمت کرتا ہے. ہمارے جسم کو غفلت سے رکھنے کے لئے کافی پانی پینے. جب ہم خشک ہوجاتے ہیں، تو دل سخت پمپ کرے گا، اس سے تھکاوٹ تیز ہوجاتا ہے. یہ معلوم کرنے کے لئے کہ اگر آپ ڈایا یافتہ نہیں ہیں یا نہیں، تو پیش کردہ پیشاب پر توجہ دیں. اگر ہم کافی پانی پائیں گے تو پیشاب جاری ہو جائے گی واضح یا پیلے رنگ.
4. ہلکی مشق
ہلکا مشق ایڈنالینین کو بنا سکتا ہے، تاکہ آپ دوبارہ انتباہ کر سکیں. آپ کو صرف پٹھوں کو بڑھنے کی ضرورت ہے، ھیںچو ہلکی یا آہستہ کود. آپ تازہ ہوا سانس لینے کے لئے تھوڑی دیر کے لئے باہر چلنے کے لۓ بھی لے سکتے ہیں.
5. اپنا چہرہ دھونا
اپنا چہرہ دھونا یا دھندلاپن کو دھوکہ دیتی ہے. جسم تازہ ہو جائے گا. دریافت کی بنیاد پر شخصیت اور سماجی نفسیاتی جرنلپانی کی تھراپی کو غصے کو بے اثر کر سکتے ہیں اور ہنر محسوس کرتے وقت توانائی کو پیدا کرسکتے ہیں.
6. نیند کے گھنٹے کو ایڈجسٹ کریں
ہر دن نیند کا وقت مقرر کریں، فی دن تقریبا 6 گھنٹے ہر روز کافی نیند حاصل کرنے کی کوشش کریں. بستر پر جانے سے پہلے اپنے سیل فون کو کھیلنا یا ٹی وی کو بیس منٹ دیکھنا بند کرو. کافی نیند تھکاوٹ کم کرے گا. بہت سست گھنٹے میں کشیدگی اور تشویش بھی کم ہے. اس کی وجہ سے تھکاوٹ صرف گستاخی نہیں ہے، بلکہ ذہنی دباؤ بھی، ہماری توانائی ہمارے بارے میں سوچتی ہے.
7. موسیقی سننا
موسیقی پینے کا کافی پینے سے بچنے کے لۓ دوسرے متبادل ہوسکتا ہے. موسیقی کا انتخاب کریں جو آپ کو دوبارہ حوصلہ افزائی کرتا ہے. جوش و جذبہ سے بچنے کے قابل ہونے کے علاوہ، موسیقی بھی دماغ پرسکون کرسکتا ہے. جرنل کے مطابق Ergonomics، وہاں تحقیق ہے کہ یہ بتاتا ہے کہ جو شخص بھاگ گیا ٹریڈمل موسیقی سننا ان لوگوں کے مقابلے میں تیزی سے چل سکتا ہے جو نہیں کرتے.
اسی طرح پڑھیں:
- کافی کس طرح آپ کی نیند کو متاثر کر سکتا ہے؟
- ایک دن میں کتنے ٹائمز کافی ہیں کافی اب بھی صحت مند نظر آتی ہے؟
- کیفے کے 5 فوائد اور صحت پر اس کے اثرات
