فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Nassim Haramein 2015 - The Connected Universe
- میں گودام کیوں نہیں کر سکتا؟
- کٹائی کرتے وقت کیا کرنا چاہئے؟
- یوگا کو پٹا دینے کے مسائل پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے
- 1. بچے کا پیچ
- 2. سینے کا پیچ پر گھٹنے
- 3. مبارک ہو بچے کا پیچھا
- 4. اگلے حصے میں بیٹھا
- 5. اسکواٹ
- 6. موڑ
میڈیکل ویڈیو: Nassim Haramein 2015 - The Connected Universe
گندگی اتارنے یا ہوا ضائع ہونے والی گیس کو ختم کرنے کے لئے ایک قدرتی عمل ہے جس میں پیٹ میں اضافہ ہوتا ہے. تاہم، کچھ لوگوں کو پادری کا تجربہ نہیں ہے یا مختلف وجوہات کی وجہ سے بھی گندم نہیں مل سکتا. اگر یہ باقی رہتا ہے تو، یہ یقینی طور پر پیٹ میں تکلیف اور درد کا سبب بنتا ہے. لہذا، اس کا سبب بنتا ہے کہ کسی کو پگھلنے کے قابل نہیں ہے؟ کیا اس پر قابو پانے کا طریقہ ہے؟ آپ مندرجہ ذیل جائزے میں تمام جوابات تلاش کرسکتے ہیں.
میں گودام کیوں نہیں کر سکتا؟
بے روزگار آواز یا بو سے بچا جاتا ہے اگر بیکار پٹھاننگ بے شک سمجھا جاتا ہے. اس وجہ سے، بہت سے لوگوں کو ایسے حالتوں میں پٹھوں کا مقابلہ کرنے کا انتخاب کرنا ہے جو ممکن نہیں ہیں، جیسے جیسے ملاقاتوں کے دوران یا دوستوں کے ساتھ جمع ہوتے ہیں.
بدقسمتی سے، پادری کو روکنے کی عادت کو گیس کا معدنی راستہ میں جمع کرنے کا سبب بن سکتا ہے. خاص طور پر اگر آپ کو چونگ گم، سگریٹ نوشی یا پینے کے فیض پینے کی عادت ہے، تو آپ زیادہ ہوا نگل دیں گے. پیٹ میں گیس کی مقدار وقت کے ساتھ گرمی اور خوشبو کی ایک سینسر کو متحرک کرے گا.
لہذا، ہضم کے راستے میں جمع ہونے والے گیس کو فوری طور پر پیٹنے یا پھٹنے کے ذریعہ جاری کیا جاسکتا ہے تاکہ صحت کے مسائل کی وجہ سے نہ ہو. تاہم، جب آپ گراؤنڈ نہیں کر سکتے ہیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے ہضم کے راستہ پر ہو رہا ہے.
روزانہ صحت سے متعلق رپورٹنگ، کسی کو جو پھانسی نہیں مل سکتا پیٹ کی رکاوٹ کے ساتھ ایک مسئلہ کی وجہ سے ہو سکتا ہے. پیٹ کی روک تھام موتیوں کی روک تھام کی حالت ہے جسے مٹ، بیرونی اشیاء، یا کینسر کی وجہ سے. پٹھوں میں مشکل کی طرف سے خصوصیات کی وجہ سے ہونے کے علاوہ، آنت کی رکاوٹ کے دیگر علامات بھوک، پیٹ درد، متنازعہ، الٹ، اسہال، اور پیٹ کے درد کے نقصانات ہیں.
کٹائی کرتے وقت کیا کرنا چاہئے؟
جب آپ کو پھانسی دینے سے قاصر ہونے لگے تو، آپ کو فوری طور پر ڈاکٹروں کو ان کے قابو پانے اور ان پر قابو پانے کے لۓ تلاش کرنے کی ضرورت ہے. تاہم، آپ پیٹ میں گیس کو ہٹانے میں مدد کرنے کے لئے گھر میں مختلف قدرتی طریقے بھی آزما سکتے ہیں. کیسے؟
سب سے پہلے، چند لمحوں کے لئے گھڑی کی رفتار کے ساتھ آپ کے پیٹ کو رگڑنے کی کوشش کریں. اس میں پیٹ کے درد اور بازی کی وجہ سے چمک کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
اس کے علاوہ، قدرتی غذا اور مشروبات کا انتخاب کریں جو پیٹ سے گیس کی رہائی کو تیز کر سکتے ہیں، بشمول:
- سبزیاں، جیسے گوبھی، بروکولی، اور asparagus
- گری دار میوے جیسے مٹر
- دودھ کی مصنوعات، جیسے پنیر، آئس کریم، اور دہی
- پھل کا رس، مثال کے طور پر سیب جوس اور ناشپاتیاں کا رس
- کاروائیڈ مشروبات، جیسے سوڈا پانی
- ہائی فائبر کا کھانا، جیسے پوری گندم، پھل، اور سبزیاں.
یوگا کو پٹا دینے کے مسائل پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے
اگر آپ باقاعدہ طور پر یوگا کرتے ہیں، تو آپ پیٹ میں اضافی گیس جاری کرنے کے راستے کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں. ٹھیک ہے، یہاں کچھ یوگا حرکتیں ہیں جو آپ اپنے آپ کو گھر میں کر سکتے ہیں.
1. بچے کا پیچ
بچے کا پیچ یا ایک بچے کا پیچ بنیادی یوگا تحریک ہے، جب آپ گراؤنڈ نہیں کر سکتے تو سب سے زیادہ مددگار ثابت ہوتا ہے. یہ پوزیشن ہپس کو آرام دہ اور کم کرنے کے لئے مفید ہے تاکہ یہ آستین کے ذریعہ منتقل گیس میں مدد ملتی ہے.
ایک کرال کی پوزیشن لیں، پھر اپنے ہیلس پر بیٹھے ہوئے بیٹوں کو اپنی طرف متوجہ کریں. اپنے ہاتھوں کو آگے بڑھائیں اور گدھے کو چھونے دیں. اس کے بعد، اپنی مٹی کو فرش پر رکھو، جبکہ جسم پاؤں پر بیٹھے ہیں.
گہرائی سانس لینے اور آرام دہ رہنے کے دوران تحریک کو جاری رکھیں. پیٹ میں گیس کی رہائی کو تیز کرنے کے لئے یہ باقاعدگی سے کرو.
2. سینے کا پیچ پر گھٹنے
ناک سینے پر گھٹنے "اپناسانا" بھی کہا جاتا ہے. یہ یوگا تحریک گھاٹ درد کو دور کرنے میں مدد کرنے کی اطلاع دی گئی ہے جب یہ گراؤنڈ نہیں کرسکتا.
اس کا پیچھا کرنے کے لئے، نیچے جھکنا اور اپنے ٹانگوں کو بڑھانا. اپنے گھٹنوں کو ایک 90 ڈگری زاویہ پر جھکانا اور اپنے گھٹنوں کو اپنے سینے میں اپنی پیشانی پر رکھو. اس بات کو یقینی بنائیں کہ گھٹنوں اور ٹخوں کو دائیں اور بائیں پیروں سے منسلک کیا جاتا ہے.
پیٹ پر دباؤ ڈالنے کے لئے 15 سے 60 سیکنڈ کے لئے اس پوزیشن کو برقرار رکھنا. اس طرح، جسم کو پادری کے ذریعہ ہوا ہوا جاری کرنے کی کوشش کرے گی.
3. مبارک ہو بچے کا پیچھا
یہ خوراک عام طور پر بچوں کی طرف سے کیا جاتا ہے جو اکثر اپنے پیروں کو پکڑتے ہیں. دراصل، یہ یوگا تحریک کشیدگی کو دور کرنے اور دماغ پر قابو پانے میں مدد کرسکتا ہے. نہ صرف یہ کہ، خوش بچے کا پیچھا آپ کے لئے بھی مفید بھی ہے جو پادری نہیں کر سکتے ہیں، آپ جانتے ہیں!
جھوٹا پوزیشن لے لو اور اپنے جسم کے اطراف اپنے گھٹنوں کو اٹھاؤ. اپنے پیروں کے ساتھ اپنے گھٹنوں کو جھکنا چھت کی طرف اشارہ کیا. اگر ممکن ہو تو، دونوں ہاتھوں سے اپنے ٹانگوں کو پکڑو اور آہستہ آہستہ ٹانگوں اور ہاتھوں کی پٹھوں پر ھیںچو.
ایک منٹ کے لئے یہ پوزیشن رکھو اور اپنے پیٹ سے گیس کا بہاؤ محسوس کرو. آہستہ آہستہ، جو ہوا میں جمع ہوا ہوا آہستہ آہستہ باہر آ جائے گا.
4. اگلے حصے میں بیٹھا
یہ یوگا عمل ہضم کو سہولت اور جسم کو آرام کرنے میں مدد کرسکتا ہے. یہی ہے کہ، آپ اس تحریک کو "دوا" کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں جب آپ گراؤنڈ نہیں کر سکتے ہیں.
چیلنج بہت آسان ہے، یعنی صرف اپنے جسم کے سامنے اپنے پیروں کے ساتھ فرش پر سیدھا بیٹھ کر اپنے بدن کو آگے بڑھاؤ. جہاں تک آپ کر سکتے ہیں اپنے ہاتھوں کو آگے بڑھائیں.
اگر ممکن ہو تو، اپنے پیروں کو اپنے ٹانگوں کو موڑنے کے بغیر اپنے ماتھے پر رکھو. یہ پیٹ پر دباؤ ڈالنے اور گیس سے باہر دھکا دینے میں مدد مل سکتی ہے.
5. اسکواٹ
پیٹ میں گیس جاری کرنے کے لئے سب سے آسان امتحان میں سے ایک اسکیٹ کی حیثیت ہے. آپ کے پیروں کے ساتھ ہپ چوڑائی کے ساتھ ایک براہ راست مقام کے ساتھ شروع کریں.
اس کے بعد، اپنے جسم کو جہاں تک آپ کی پیٹھ پیچھے دھکا کر کم کر سکتے ہیں، اپنے بینڈ کو براہ راست آگے بڑھائیں تاکہ توازن برقرار رکھے. اپنے جسم کو کم کریں جیسے آپ بیٹھنا چاہتے ہیں یا پھر بیٹھتے ہیں، پھر تھوڑی دیر تک لینا چاہتے ہیں اور ابتدائی پوزیشن میں واپس آتے ہیں.
6. موڑ
کچھ یوگا نہیں ہے کہ سرکلر تحریکوں کا استعمال ہوتا ہے (موڑ) کھڑے ہونے پر گھومنے والی جسم کے محور پر دباؤ ڈال کر گیس جاری کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
آپ جھوٹ بولتے وقت بھی ایسا کر سکتے ہیں، پھر مڑے ہوئے گھٹنے دائیں اور بائیں کو منتقل کریں. یہ تحریک آپ کے اندرونی اعضاء کو بڑھانے اور مضبوط کرنے کے قابل ہوسکتی ہے.
