روزہ کے دوران حاملہ خواتین کے لئے کیلشیم کی ضرورت کیا ہے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: وضو کن چیزوں سے ٹوٹتا ہے حیض اور عورتوں کے خاص مسائل Taharat and special women issues Urdu Lecture
  
• حاملہ خواتین اور جناب کے لئے کیلشیم کے مختلف فوائد
  
• روزہ کے دوران حاملہ خواتین کی کیلشیم کی ضرورت ہے
  

میڈیکل ویڈیو: وضو کن چیزوں سے ٹوٹتا ہے حیض اور عورتوں کے خاص مسائل Taharat and special women issues Urdu Lecture

حمل کے دوران، غذائی اجزاء کی مقدار میں اضافہ کی ضرورت ہوتی ہے. کیونکہ، آپ کے کھانے کے ہر غذا کو پیدائش میں جناب کے ساتھ اشتراک کیا جانا چاہئے تاکہ اس کی ترقی اور ترقی کو برقرار رکھا جائے. خاص طور پر اگر آپ رمضان کے مہینے میں روزہ رکھتے ہو تو، آپ کو اپنے غذا اور ممکنہ طور پر بندوبست کرنا ضروری ہے تاکہ وٹامن اور معدنیات کی ضروریات پوری ہوجائیں. ٹھیک ہے، حاملہ خواتین کی طرف سے ضروری ضروری غذائیت میں سے ایک کیلشیم ہے. لہذا حاملہ عورتوں کی طرف سے روزہ رکھنے کے لئے کیلشیم کی مقدار کیا ہوتی ہے؟ یہ مکمل وضاحت ہے.

حاملہ خواتین اور جناب کے لئے کیلشیم کے مختلف فوائد

جیسا کہ آپ جانتے ہیں، کیلشیم آسٹیوپوروسس کے خطرے سے ہڈی صحت کو برقرار رکھنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. یہ حقیقت صرف حاملہ خواتین پر نہیں بلکہ پیٹ میں جنون بھی ہوتی ہے.

حاملہ خواتین کی کیلشیم کی ضروریات حاملہ ہونے سے قبل زیادہ ہوتے ہیں. یہ اس وجہ سے ہے کہ ہر کیلشیم کی انٹیک جس میں داخل ہوتی ہے ماں کے جسم کو بھی fetal ہڈیوں اور دانتوں کی ترقی کے لئے استعمال کیا جائے گا. اگر کیلشیم کی حامل حاملہ خواتین کی ضرورت نہیں ہے تو، جنون ماں کی ہڈیوں سے کچھ کیلشیم لے جائے گی. یہ یقینی طور پر زچگی کی ہڈی کی صحت سے مداخلت کرے گی اور مستقبل میں آسٹیوپوروسس کے خطرے پر اثر پڑے گا.

ہڈیوں اور دانتوں کی ترقی کے علاوہ، جنون، اعصاب، اور پٹھوں کی ترقی کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے جنین کو کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے. اصل میں، کیلشیم آپ کے بچے کے دل کی دھکیل کو مضبوط بنانے کے لئے بھی مفید ہے تاکہ وہ بعد میں ایک صحت مند اور معمولی حالت میں پیدا ہوجائے.

حاملہ خواتین کے طور پر، ہائی وولٹیج اور preeclampsia کے خطرے کو کم کرنے کے لئے کیلشیم کی انٹیک کی ضرورت ہے. یہ دو چیزیں پیچیدگیوں کی اقسام میں شامل ہیں جن میں اکثر حمل کے دوران اکثر ہوتا ہے. لہذا، حاملہ خواتین کی کیلشیم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ حمل کی پیچیدگیوں کے خطرے سے بچنے کے لئے جو ماں اور جنون کو خطرے میں ڈال سکے.

ایک بار جب آپ کا بچہ خاص طور پر دودھ پلانے کے اختتام تک پیدا ہوتا ہے تو، آپ کو اپنے روزمرہ کیلشیم کی ضروریات کو پورا کرنے کی ضرورت ہے. کیونکہ، کیلشیم ہمیشہ آپ کی ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھنے اور بعد میں نقصان سے روکنے کے لئے اس کی ضرورت ہو گی.

روزہ کے دوران حاملہ خواتین کی کیلشیم کی ضرورت ہے

عام طور پر عام دن کے طور پر روزہ رکھنے والے حاملہ خواتین کی کلشیم کی ضروریات. یہ صرف یہ ہے کہ آپ کو اپنے غذا اور ممکنہ طور پر منظم کرنے کی ضرورت ہے تاکہ روزے کے دوران کیلشیم کی ضروریات پوری ہوجائے اور زیادہ نہیں.

عام طور پر حاملہ خواتین کی کلشیم کی ضروریات 200 ملیگرام (ملی گرام) کی طرف سے ہوتی ہے، عام طور پر، دونوں ٹرمینسٹر، دوسری ٹرمینسٹر اور تیسرے ٹرمسٹر میں. تاہم، یہ حاملہ خاتون کی عمر سے بھی دیکھی جاتی ہے. مزید تفصیلات کے لۓ، انڈونیشیا جمہوریہ صحت صحت کے ضابطے کے ذریعے غذائیت کی کافی مقدار (AKG) کی بنیاد پر حاملہ خواتین کی کیلشیم کی ضروریات کی مقدار کو دیکھتے ہیں. ذیل میں سے 75 2013:

• 18 سال کی عمر میں حاملہ خواتین اور ہر روز کیلشیم کی 1400 میگاواٹ کی ضرورت ہوتی ہے.
• 19 سے 29 سال کی عمر کے حامل حاملہ خواتین فی دن کی 300 میگاولٹ کیلکیم کی ضرورت ہوتی ہے.
• 30 سے ​​49 سال کی عمر کے حامل حاملہ خواتین ہر روز 1،200 ملی گرام کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے.

کیلشیم کے لئے روزہ کے دوران پورا کرنے کی ضرورت ہے، کیلشیم کے ذریعہ مختلف قسم کے کھانے کی چیزوں جیسے دودھ، پنیر، دہی، اناج، اور پالش کو کھونے کی کوشش کریں.

بنیادی طور پر، آپ کے روز مرہ کیلشیم کو ان کھانے کے ساتھ ضروریات سے ملنے کے لئے مشکل نہیں ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ 25 سال کی عمر میں حاملہ ہیں تو اس کی 10000 ملی گرام کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے، پھر اس میں اناج کی کٹوری کھانے کی جا سکتی ہے جس میں مشتمل 1،000 ملی گرام کیلشیم اور ایک شیشے کا دودھ مشتمل ہے جس میں 299 ملی گرام کیلشیم ہے.

تاہم، بعض حاملہ خواتین کو دودھ پینے کے لئے پسند نہیں ہے کیونکہ یہ متلی یا الٹی کا سبب بنتی ہے. یہ آسان لے لو، آپ اسے کئی دوسرے کیلشیم کے ذرائع کے ساتھ دیکھ سکتے ہیں جیسے:

• اورنج رس، جو 415 ملی گرام کیلشیم ہے
• سیرینس، جو 375 ملی گرام کیلشیم ہے
• ٹوفیو میں 253 ملی گرام کیلشیم ہے
• بوک کایا، 74 ملیگرام پر مشتمل ہے
• تازہ روٹی، 73 ملیگرام پر مشتمل ہے

اگر ضرورت ہو تو، سی ڈی آر لینے سے اپنی کیلشیم کی ضروریات پوری کریں. سی ڈی آر کیلشیم، وٹامن ڈی، وٹامن سی، اور وٹامن بی 6 کا ایک مجموعہ ہے جس میں صحت مند ہڈیوں کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. اس کے علاوہ، سی ڈی آر لینے میں آپ کو روزہ کے دوران غذائی اجزاء کو پورا کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. تاہم، سب سے پہلے ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ سی ڈی آر لینے سے پہلے آپ کے uterus صحت مند ہے.