بلڈ بوسٹنگ فوڈز کی سب سے زیادہ مؤثر فہرست

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Our Miss Brooks: The Auction / Baseball Uniforms / Free TV from Sherry's
  
• جسم خون کیوں نہیں رکھ سکتا؟
  
• سرخ خون کے خلیوں کی کمی کی وجہ سے کیا پیچیدگی ہو سکتی ہے؟
  
• شدید تھکاوٹ
  
• دل کا مسئلہ
  
• انفیکشن کے لئے حساس
  
• حاملہ امراض
  
• موت
  
• خون بڑھانے والے کھانے کی اشیاء کو استعمال کرتے ہوئے انیمیا کو روکیں
  
• 1. آئرن
  
• 2. تانبے مادہ
  
• 3. فولک ایسڈ
  
• 4. وٹامن B12
  
• 5. وٹامن B6
  
• خون بڑھانے کے لئے مختلف پھل
  
• 1. اورنج
  
• 2. ردیوں
  
• 3. شراب
  
• 4. سٹرابیری
  
• گاجر
  
• 6. تربوز
  
• سرخ خون کے خلیات کی پیداوار میں اضافہ کرنے کے لئے منشیات کو فروغ دینے کے لے لو
  
• ہوشیار رہو، منشیات کو بڑھانے کے لۓ اپنے ڈی این اے کو نقصان پہنچا سکتے ہیں
  

میڈیکل ویڈیو: Our Miss Brooks: The Auction / Baseball Uniforms / Free TV from Sherry's

ہڈی میرو جسم میں خون کے خلیات کا اہم پروڈیوسر ہے. اگر ہڈی میرو مردہ خلیوں کو تبدیل کرنے کے لئے کافی سرخ خون کے خلیات پیدا نہیں کرسکتے ہیں تو، آپ کے جسم کو خون کی کمی بھی ہوگی. نتیجے کے طور پر، آپ اکثر کمزور اور تھکے ہوئے محسوس کرتے ہیں. ٹھیک ہے، آپجسم میں سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار میں مدد کرنے کے لئے، خون کی بڑھتی ہوئی خوراک کے مختلف قسم کے خون اور منشیات کو بڑھانے کے لۓ آپ کے نجات دہندہ ہو سکتے ہیں. نیچے کی فہرست چیک کریں.

جسم خون کیوں نہیں رکھ سکتا؟

انمیا ایک عام حالت ہے جو جسم کو سرخ خون کے خلیات کی کمی کے سبب بناتا ہے. یہ حالت اس وقت ہوتی ہے جب جسم کافی صحت مند سرخ خون کے خلیات (ہیمگلوبین) نہیں ہے.

جسم میں بہت کم سرخ خون کے خلیات کو روکنے کے لئے جسم کے خلیوں کو آکسیجن اور غذائی اجزاء کی فراہمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے. اس کے بعد آپ کو انیمیا کے علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسے تھکاوٹ، سر درد، پیلا جلد، سرد ہاتھ اور پاؤں، اور سانس کی قلت.

جسم کو کافی سرخ خون کے خلیوں کو پیدا کرنے کے لئے کچھ وٹامن، معدنیات اور غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے. آئرن، وٹامن B12، اور فولکل ایسڈ سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار کے لئے تین اہم مادہ ہیں. بدقسمتی سے، ہر کوئی ان غذائی اجزاء نہیں ملتا ہے کیونکہ مختلف عوامل کی وجہ سے، جیسے:

• بعض غذائی اجزاء کی کم مقدار. اگر آپ لوہے میں کم کھانے والے کھانے، وٹامن بی -12 کھاتے ہیں اور مسلسل مسلسل کھاتے ہیں تو آپ کو انمیا کا خطرہ ہوتا ہے.
• خاندان کی تاریخ. اگر آپ کے خاندان نے انمیا کو کم کر دیا ہے، جیسے بیمار سیل انیمیا، بیماری کے لئے آپ کی صلاحیت بھی زیادہ ہے.
• عمرآپ کی عمر زیادہ، زیادہ آپ کو انیمیا کے لئے خطرے میں پڑے گا. ویمینیم B12 اور فولک ایسڈ کی کمی کی وجہ سے انیمیا کی نوعیت اکثر اکثر تجربہ کار انیمیا ہے.
• معدنی خرابی. ذیابیطس کی خرابیوں سے بچنے والے چھوٹے آدھیوں میں غذائی اجزاء کے جذب کو متاثر کرتے ہیں (جیسے کییلیڈ بیماری اور کرن کی بیماری) آپ کو انیمیا کے خطرے میں ڈالتا ہے.
• سرجری کے ضمنی اثرات. جراثیم سے متعلق نظام سے متعلق سرجیکل ہٹانے یا سرجری کی کارکردگی کا مظاہرہ کرنا جیسے پیٹ اور آنتوں کو غذایی اجزاء کے جذب کو متاثر کرے گا تاکہ آپ کو غذائیت اور انمیا کا سامنا کرنا پڑا.
• حیض. عام طور پر، جو عورتوں نے رینج کا تجربہ نہیں کیا ہے وہ مرد اور عورتوں کے مقابلے میں رینج کے بعد آئرن کی کمی کے انمیا کو ترقی دینے میں بہت زیادہ خطرہ رکھتے ہیں. یہی وجہ ہے کہ مہینے میں سرخ خون کے خلیوں کے نقصان کا سبب بنتا ہے.
• حاملہ. اگر آپ حاملہ ہیں تو، آپ لوہے کی کمی انمیا کی ترقی کے خطرے سے زیادہ ہیں. کیونکہ حمل کے دوران، آپ کی لوہے کی ضروریات کو بڑھانے اور تیار کرنے کے لئے خون کے حجم میں اضافے اور ہیموگلوبین کا ایک ذریعہ بننے میں اضافہ ہوگا.
• دائمی حالت. اگر آپ کا کینسر، گردے یا جگر کی ناکامی، یا دیگر دائمی حالات موجود ہیں تو، آپ دائمی بیماری کی وجہ سے انمیا کا زیادہ خطرہ ہوسکتے ہیں.
• دیگر عوامل بعض بیماریوں کی تاریخ، خون کی بیماریوں اور مدافعتی نظام کی خرابی، شراب (شراب)، زہریلا کیمیائیوں سے نمٹنے، اور بعض منشیات کا استعمال سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار پر اثر انداز کر سکتا ہے اور انمیا کا سبب بن سکتا ہے.

سرخ خون کے خلیوں کی کمی کی وجہ سے کیا پیچیدگی ہو سکتی ہے؟

اگر بگاڑ چھوڑ دیا جائے تو، انمیا مختلف پیچیدگیوں کا سبب بن سکتا ہے، جیسے:

شدید تھکاوٹ

جب آپ کے ساتھ انماد ہوسکتے ہیں تو یہ کافی سخت ہے، یہ آپ کو جلد ہی تھکاوٹ اور بدمعاش بنا دے گا. آپ اتنی تکلیف دہ ہوسکتے ہیں کہ آپ اپنا روزانہ کام مکمل نہیں کر سکتے ہیں، یہاں تک کہ آپ کو صرف کھیلنے کے لئے بہت تکلیف ہوسکتی ہے.

دل کا مسئلہ

انمیا ایک تیز رفتار یا غیر قانونی دل کی بیماری کا سبب بن سکتا ہے - arrhythmias بلایا. جب آپ خون میں آکسیجن ہوتے ہیں تو آپ کے دل کو آپ کے خون میں آکسیجن کی کمی کے لۓ زیادہ خون پینا چاہئے. یہ بھی دل کی درد ناک کی وجہ سے ہو سکتا ہے.

انفیکشن کے لئے حساس

اگر آپ اپنے سرخ خون کے خلیوں کے کافی نہیں ہوتے ہیں، تو آپ انفیکشن سے زیادہ حساس ہو جائیں گے. ایسا ہوتا ہے کیونکہ سرخ خون کے خلیات مختلف وائرس اور بیکٹیریا سے بچنے میں مدافعتی نظام کی کارکردگی کو متاثر کرتی ہیں جو بیماری کا باعث بنتی ہیں.

حاملہ امراض

اگر آپ حمل کے دوران سرخ خون کے خلیات کی کمی نہیں کرتے ہیں تو آپ حاملہ حملوں اور جناب کی ترقی کی خرابیوں کا سامنا کرنے کے خطرے میں بھی ہوسکتے ہیں، جیسے قبل از کم پیدائش، کم بچے وزن، اور اس طرح.

موت

کچھ وراثت سے متعلق انمیا جیسے بیمار سیل انیمیا سنگین ہوسکتے ہیں اور زندگی کی دھمکی دینے والی پیچیدگیوں کو جنم دیتے ہیں. خون کے بہت سے نقصانات کو فوری طور پر شدید انمیا کا سبب بنتا ہے اور مہلک ہو سکتا ہے.

خون بڑھانے والے کھانے کی اشیاء کو استعمال کرتے ہوئے انیمیا کو روکیں

عام طور پر بہت سے افراد کی طرف سے انمیا ایک صحت کا مسئلہ ہے. اگرچہ یہ صحت کا مسئلہ عام طور پر ہلکے سطح پر ہوتا ہے اور مختصر مدت میں ہوتا ہے، ناجائز خونریزی ایک سنگین مسئلہ ہوسکتی ہے. لہذا، آپ کے احتیاطی تدابیر کے لۓ یہ ضروری ہے کہ یہ صحت کے مسائل سنجیدہ نہ ہو.

خون کی کمی کی روک تھام کے لۓ آپ سرخ خون کے سیل کی پیداوار کو بڑھانے کے لئے ایک آسان طریقہ ہے جس میں آپ کو ایک دن کھانا کھاتے ہوئے کھانے کے ذریعہ پر توجہ دینا ہے. یہ ایک صحت مند غذا کا استعمال کرتے ہوئے کیا جا سکتا ہے جو غذائی اجزاء میں امیر ہے. کچھ غذائیت جو آپ کو پورا کرنا ہوگا تاکہ آپ کے سرخ خون کے سیل کی پیداوار مکمل ہوجائے، بشمول:

1. آئرن

آئرن کی کمی میں خون کی کمی یا خون کی کمی کو روک سکتا ہے. لہذا، آپ کو کھانے کے کھانے کی ضرورت ہے جو لوہے میں امیر ہیں. آئرن میں دو اقسام ہیں، یعنی ہیوم آئرن اور غیر ہیوم آئرن.

آپ جانوروں کی خوراک جیسے چکنائی، سرخ گوشت (گوشت یا مرٹن)، آفل (جگر اور گلاس)، مچھلی اور شیلفش میں ہیوم آئرن تلاش کرسکتے ہیں. جب آپ پودوں کی خوراک میں غیر ہیوم آئرن تلاش کر سکتے ہیں، جیسے سبز پتی ہوئی سبزیاں، سارا اناج، گری دار میوے اور پھل.

2. تانبے مادہ

تانبے سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار میں اضافہ کرنے کے لئے ضروری معدنیات میں سے ایک ہے. خون میں بڑھتی ہوئی کھانے والی چیزیں جو تانبے میں امیر ہیں، ان میں سارا اناج، گری دار میوے، مرغی کا گوشت جیسے چکن اور بتھ، سمندری غذا جیسے کیڑے اور کیکڑے، چیری اور چاکلیٹ شامل ہیں.

3. فولک ایسڈ

فولکل ایسڈ یا وٹامن B9 جسم میں سرخ خون کے خلیوں کی تعداد میں اضافہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے. فولکل ایسڈ کی کمی انماد کی وجہ سے خطرے میں ہے. خون بوسٹر کے کھانے والے جن میں فولک ایسڈ کی اعلی سطح ہوتی ہے جیسے مٹر، گردے پھلیاں، سبز پھلیاں، اور سبزیاں سبزیاں اور پالک اور بروکولی.

4. وٹامن B12

اس قسم کی وٹامن بی کے پیچیدہ ہڈی میرو کی تقریب کو سرخ خون کے خلیوں کو تشکیل دینے میں مدد مل سکتی ہے. ٹھیک ہے، لہذا آپ یہ وٹامن خون کے بوسٹر کھانے کے طور پر بنا سکتے ہیں.

آپ مختلف قسم کے کھانے کی اشیاء، جیسے گوشت کی جگر، مچھلی، سرخ گوشت، انڈے، دودھ اور عمل درآمد کی مصنوعات اور اناج کے ذریعے وٹامن B12 حاصل کرسکتے ہیں. وٹامن B12 سبزیوں یا پھلوں میں کم از کم پایا جاتا ہے، لہذا آپ جو سبزیوں یا رگوں کی خوراک پر ہیں وہ وٹامن B12 کی کمی کا سامنا کرنے کے خطرے میں زیادہ ہیں.

5. وٹامن B6

وٹامن B12 کی طرح، وٹامن بی 6 آپ کے خون کے خون کے خلیوں کی تشکیل میں بھی مدد کرسکتے ہیں جو خون یا خون کی کمی سے محروم ہیں. وٹامن بی 6 کے خون کی سطح بڑھانے کے لئے، چاول، گندم، اناج اور گری دار میوے کھانے کی کوشش کریں. بیف، mutton، میمن اور چکن وٹامن B6 میں بھی امیر ہیں.

خون بڑھانے کے لئے مختلف پھل

سرخ خون کے خلیوں کو بنانے کے لئے مختلف ضروری غذائیت صرف گوشت اور سبز سبزیوں میں شامل نہیں ہیں. اصل میں، پھلوں میں سرخ خون کے خلیوں کو پیدا کرنے کے لئے مختلف غذائی اجزاء بھی شامل ہیں. سرخ پھل سیل کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد ملے گی جو کچھ پھل شامل ہیں:

1. اورنج

اورنج پر مشتمل اعلی فولک ایسڈ. ٹھیک ہے، یہ وہی ہے جس میں خون میں اضافہ ہونے والی خون میں سے ایک سنجیدگی پیدا ہوتی ہے جو فوک ایسڈ خود جسم میں سرخ خون کے خلیوں کو بنانے میں مدد کر سکتی ہے. USDA نیشنل غذائیت ڈیٹا بیس کے مطابق معیاری حوالہ جات کے مطابق، ایک گلاس نارنج میں فولکل ایسڈ کی مقدار 31.5 ایم جی ہے.

نہ صرف یہ فولکل ایسڈ میں امیر ہے، اورینج جسم میں لوہے کو بھی جذب کرسکتے ہیں کیونکہ یہ ایک وٹامن سی میں امیر ہے. آئرن سرخ خون کے خلیات کا ایک جز ہے جو آکسیجن بائنڈنگ میں مدد کرتا ہے، جو سرخ خون کے خلیوں کی تشکیل کو تیز کرتا ہے.

2. ردیوں

یہ ایک خشک پھل آپ کو خون میں اضافے میں بھی مدد دے سکتا ہے. یہ ممبئی میں آئرن مواد کی وجہ سے ہے. ایک کپ ممبئی کے 2/3 میں تقریبا 2 گرام لوہے کا حامل ہے.

آپ یہ خشک پھل بھی مختلف طریقے سے لطف اندوز کر سکتے ہیں، جیسے کیک، اناج، جسم، اور دیگر شامل ہیں. یہ یقینی طور پر آپ کو لوہے کا ذریعہ حاصل کرنے میں سہولت فراہم کرسکتا ہے.

3. شراب

انگور کی طرح، انگور بھی ایک پھل ہیں جو فولک ایسڈ میں امیر ہیں. ایک گلاس شراب میں، یہ 21 ملیگرام فولک ایسڈ پر مشتمل ہے. نہ صرف اس صورت میں، اگر شکل چھوٹا ہے تو، یہ ایک پھل بھی وٹامن اے پر مشتمل ہوتا ہے جس سے سرخ خون کے خلیوں کی تشکیل میں مدد ملتی ہے.

4. سٹرابیری

سٹرابیریز اعلی اینٹی آکسائڈنٹ پر مشتمل ہوتے ہیں تاکہ وہ جسم میں سرخ خون کے خلیات کی پیداوار میں مدد کرسکیں. پھل میں اینٹی آکسائڈنٹ مواد ہے جو بہت سے افراد، خاص طور پر خواتین، مفت بنیاد پرست نقصان سے جسم کے خلیوں کی حفاظت کے لئے بھی مفید ہیں، آپ جانتے ہیں!

گاجر

گاجر اکثر اکثر وٹامن اے میں امیر ہیں جیسے پھل کے طور پر کہا جاتا ہے، نارنج پھل میں ریٹینول کی شکل میں جسم جسم کے سرخ خلیوں کی پیداوار اور جسم کے خلیوں کو آکسیجن کی فراہمی میں ایک کردار ادا کرتا ہے.

جسم میں سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار کو زیادہ سے زیادہ بنانے کے لئے، آپ گاجر کو کھانے کے لئے مشورہ دیتے ہیں کم از کم دو ہفتوں میں.

6. تربوز

ایک اور پھل جس کا خون بوسٹر ہو سکتا ہے وہ خشک ہے. درمیانے درجے کی کبوتر کا ایک حصہ 1.5 گرام لوہے پر مشتمل ہے. اس کے علاوہ، ملبوس میں بھی وٹامن سی پر مشتمل ہے، جو جسم کو لوہے کو جذب کرنے کے لئے آسان بنانے کے لئے ایک اہم غذائیت ہے. لہذا، ایک کھانے میں، آپ ان دو فوائد حاصل کرسکتے ہیں.

سرخ خون کے خلیات کی پیداوار میں اضافہ کرنے کے لئے منشیات کو فروغ دینے کے لے لو

کچھ معاملات میں، خون میں خون کی پیداوار میں اضافہ کرنے کے لئے خون بڑھانے کے خون میں کافی اضافہ نہیں ہوتا. اگر آپ کے پاس یہ ہے کہ خون کی بوسٹر کے ادویات کو خون کی کمی سے بچنے یا خون کی کمی کی ضرورت ہوتی ہے.

عام طور پر خون میں اضافہ منشیات فوڈ سپلیمنٹ کے شکل میں ہیں. اگرچہ ضمیمہ کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے، خون میں منشیات کو فروغ دینا اب بھی استعمال کے قوانین اور دائیں خوراک کے مطابق ہونا چاہئے. اس کے علاوہ، اگر آپ واقعی اس کی ضرورت نہیں ہے تو یہ ضمنی طور پر غیرمعمولی طور پر لے لو.

ایک ضمیمہ کی شکل میں خون بوسٹر منشیات لینے سے پہلے، آپ کو ڈاکٹر یا غذائیت سے متعلق مشورہ دینے کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ واقعی اس کی ضرورت ہو یا نہیں.

وجہ پر منحصر ہے، عام طور پر خون کی کمی کے علاج کے لئے استعمال ہونے والی سپلیمنٹ لوہے، وٹامن B12، فولک ایسڈ، یا دیگر وٹامن اور معدنیات کی اضافی مقدار ہیں.

آپ کا ڈاکٹر آپ کو کسی دوسرے بلے بازوں میں اضافے کی پیشکش بھی کرسکتا ہے، جیسے:

• Corticosteroids یا دیگر منشیات جو مدافعتی نظام کو دبانے ہیں
• آرتھوتروپوٹین، جو ایک منشیات ہے جو آپ کے ہڈی میرو میں زیادہ سے زیادہ خون کے خلیوں میں مدد کرتی ہے

اگر یہ منشیات آپ کی حالت بہتر نہیں بناتی ہیں، تو آپ کے خون کے خون میں اضافہ کرنے کے لئے خون کی منتقلی بہترین انتخاب ہو سکتی ہے.

ہوشیار رہو، منشیات کو بڑھانے کے لۓ اپنے ڈی این اے کو نقصان پہنچا سکتے ہیں

ایک حالیہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ڈاکٹروں کے نسخہ کے بغیر لاکھ افراد کی طرف سے استعمال ہونے والے خون میں منشیات کا خون صرف 10 منٹ میں جسم کو نقصان پہنچا سکتا ہے.

شاہی کالج لندن کے نیشنل دل اور لوانگ انسٹی ٹیوٹ کے محققین کی طرف سے کئے جانے والے مطالعہ نے انسانی endothelial خلیات پر خون بڑھانے کے زیادہ مقدار کے اثرات کا تجربہ کیا، جس میں آرتھروں اور رگوں سے منسلک ہوتا ہے.

نتیجے کے طور پر، سیل ثقافت کے نمونے میں اعلی خوراک کا خون بوسٹر منشیات کے انجکشن کے دس منٹ کے بعد، محققین نے رگوں اور دھنوں کی دیواروں میں ڈی این اے کی نقصانات کے نشانات پایا.

یہ ردعمل لوہے کی اضافی شکلوں میں خون میں اضافہ منشیات میں ہوتا ہے. ان مطالعات پر مبنی یہ معلوم ہوتا ہے کہ منشیات کے خلیات زیادہ مقدار میں آئرن کے ساتھ بہت حساس ہوتے ہیں اور منشیات لے جانے کے بعد صرف 10 منٹ میں خلیات کو نقصان پہنچا سکتا ہے.

اصل میں، ہمارے جسم میں ہر سیل ایک خود کار طریقے سے پروگرام ہے جو نقصان پہنچا جب خود کو مرمت کرے گا. تاہم، جب آپ لوہے کا اضافہ کرتے ہیں تو، پروگرام اصل میں عام طور پر سخت کام کرنے پر مجبور ہوتا ہے، سیل کو نقصان پہنچاتا ہے.

جب تک محققین نے یہ معلوم نہیں کیا ہے کہ لوہے کی انٹیک کے زیادہ سے زیادہ ہونے کی وجہ سے خون کی وریدوں کی دیواروں کو ڈی این اے کو نقصان پہنچے. لہذا، زیادہ حد تک سیل نقصان کے اثر کے بارے میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے.

یہاں تک کہ، کچھ لوگ جو ٹیلانگائیکٹاساس ہیمورراہیک کی حالت کے لئے لوہے کی سپلیمنٹ لیتے ہیں، خون کی وریدوں میں ایک غیر معمولی غیر معمولی رپورٹ سے منشیات لے جانے کے بعد ناک کی وجہ سے زیادہ خون بہاؤ پڑتا ہے.

لہذا، آپ ان ضمنی اثرات کو کیسے حاصل کرتے ہیں؟ طریقہ آسان ہے. اگر آپ حاملہ نہیں ہیں تو، شدید مہلک خون بہاؤ یا دیگر خون کی بیماریوں کی علامات رکھتے ہیں، اس بات کا یقین کریں کہ آپ لوہے، فولے، وٹامن B12 اور اوپر غذائیت سے متعلق خون کے کھانے میں موجود دیگر غذائی اجزاء حاصل کریں.