دوا کے بغیر سر درد کو دور کرنے کے لئے تجاویز

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: FAST Without medicine 5 Mint Headache gone | Beghair Goli Sir Dard nijaat بغیر گولی سر درد سے نجات
  
• ایک سیاہ کمرے میں وقفے لے لو
  
• آرام
  
• کمپریس
  
• ہلکی مساج
  
• کھاؤ
  
• کھینچنا
  
• پانی پینے کے لئے مت بھولنا
  

میڈیکل ویڈیو: FAST Without medicine 5 Mint Headache gone | Beghair Goli Sir Dard nijaat بغیر گولی سر درد سے نجات

سر درد درد یا تکلیف ہے جو سر یا گردن میں ہوتی ہے. سر درد کا سب سے عام قسم ہے کشیدگی کا سر درد، جو سر، کندھوں، گردن اور جبڑے میں پٹھوں کی کشیدگی کی وجہ سے ہوتا ہے. اس قسم کی سر درد عام طور پر 30 منٹ تک کئی گھنٹوں تک ہوگی. اگر وجہ سنبھالا نہیں ہے تو یہ کئی دنوں تک لے جا سکتا ہے. درد عام طور پر سر کے پیچھے سے شروع ہوتا ہے اور پھر سامنے سامنے آتا ہے.

جب اس طرح کے سر درد کا واقعہ ایسا ہوتا ہے تو، ادویات لینے کے لۓ جلدی سے قبل مندرجہ ذیل تجاویز کی کوشش کریں.

ایک سیاہ کمرے میں وقفے لے لو

اگر آپ کو منتقل ہونے پر سر درد پیدا ہوتا ہے، تو فوری طور پر جھوٹ بولنا یا بیٹھ کر جگہ ڈھونڈیں. خاموش اور سیاہی کمرے میں آرام کرنے کی کوشش کریں. ارد گرد کے ماحول سے شور آنے سے بچیں. اپنے آپ کو آرام کرو اور اپنے سر اور کندھوں کو آرام کرنے کی کوشش کریں.

آرام

اگر آپ عام طور پر غور کرتے ہیں، تو آپ اپنے سر درد کو دور کرنے کے لئے مراقبہ کی تکنیک استعمال کرسکتے ہیں. اپنی آنکھیں بند کرو، اپنی سانس کو ایڈجسٹ کریں. تصور کریں کہ آپ اپنی پسندیدہ جگہ میں ہیں جو آرام دہ اور پرسکون ہے اور آپ کا سر درد آہستہ آہستہ غائب ہو رہا ہے.

کمپریس

آپ سرد کمپریس کی تکنیک اور گرم کمپریسس کر سکتے ہیں. گرم کپڑے کے ذریعے آپ کی پیشانی اور آپ کی گردن کے پیچھے کمپریسنگ کرنے کی کوشش کریں، یہ خون کے بہاؤ کی مدد کریں اور سخت پٹھوں کو آرام کریں. اس کے بعد، سردی کمپریسس کے ساتھ سیکشن کو کمپریشن کرکے جاری رکھیں. آپ کچھ رومال میں لپیٹ آئس کیوب استعمال کرسکتے ہیں. یہ سردی اثر خون کی برتنوں کو چھوٹا دے گا. جب خون کی وریدیں کم ہوتی ہیں تو سر میں موجود حساس اعصاب پر دباؤ کم ہوجائے گی.

ہلکی مساج

آپ اپنی انڈیکس انگلی یا آپ کے انگوٹھے کا استعمال کرتے ہوئے متاثرہ حصے کو مساج کرنے کی کوشش کرسکتے ہیں. 7-15 سیکنڈ تک مسلسل روشنی مساج دے، پھر رہائی. جب تک آپ کم درد محسوس نہیں کریں گے دوبارہ دوبارہ دوائیں.

اپنے سر، گردن اور کندھوں کے علاقے کو مساج کرنے کے لئے دوسروں کی مدد کے لئے پوچھتے ہیں. دائیں دباؤ کے ساتھ مساج سے پوچھیں، کیونکہ اگر یہ بہت سست ہے تو اس میں درد کی پٹھوں کو آرام نہیں کرے گا، لیکن اگر آپ کے سر درد میں بھی اضافہ ہو گا.

کھاؤ

خون کی شکر کی سطحوں میں گرنے سے سر درد پیدا ہوتا ہے. پہلے ناشتا کھانا کھائیں یا گرم میٹھا چائے پینے کی کوشش کریں. خون میں شکر کی سطحوں میں کمی کی وجہ سے سر درد سے بچنے کے لئے ہمیشہ وقت میں کھانے کی کوشش کریں.

کھینچنا

آپ کا سر درد ممکنہ کندھے اور گردن میں کشیدگی کے عضلات کی وجہ سے ہوسکتا ہے. یہ کشیدگی کشیدگی، تھکاوٹ یا بہت لمبے عرصے تک اسی بیٹھ کی حیثیت سے ہوسکتا ہے. اگر یہ آپ کے سر درد کا سبب ہے تو، آپ سادہ حصوں جیسے ایک طرف اپنے سر کو موڑنے کے بعد کر سکتے ہیں اور پھر آہستہ آہستہ ایک سمیکرسیولر تحریک بنانے کے لئے نیچے تبدیل کر سکتے ہیں، اور آپ کے سنکی کو اپنے سینے سے چھونے کے لۓ چھوڑ دیا جاتا ہے. آپ اسے پیچھے کی طرف رخ کر سکتے ہیں.

پانی پینے کے لئے مت بھولنا

پانی کی کمی کا ایک نشانی سر درد ہے. اگر آپ کے سر درد میں پیاس، خشک منہ، ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ، اور غیر معمولی پیشاب کی تعدد کے ساتھ ہے، تو گلاس پانی پینے کی کوشش کریں.

آپ کے سر درد کو ختم کرنے کے بعد، اسے تلاش کرنے کی کوشش کریں جو اس کی وجہ سے ہے. آپ کھانے، پینے کی کمی، کشیدگی کے باعث دیر ہوسکتے ہیں، یا آپ کو ایک غیر آرام دہ پوزیشن میں بہت لمبا بیٹھا ہے. یہ چیزیں عام طور پر ہیں کشیدگی کا سر درد سر درد کے سببوں کو جاننے سے، آپ بعد میں سر درد کے حملوں سے بچ سکتے ہیں.

اسی طرح پڑھیں:

• دماغ سر درد
• کلسٹر سر درد
• کیا ہائی بلڈ پریشر کی وجہ سے سر درد ہے؟
• سٹروک کے علامات کی عام رفتار اور متحرک مختلف