ہائی ہیلس سب دن پہننے کی وجہ سے ٹانگ درد کا خاتمہ کرنے کے لئے ٹیکنیکس

فہرست:

• ہائی ہیلس کا استعمال کرتے وقت پاؤں کیا ہوتا ہے؟
  
• اعلی ہیلس پہننے کی وجہ سے پاؤں کے درد کو کیسے چھوڑا جائے؟
  
• 1. پاؤں اٹھانا
  
• 2. کھینچنا
  
• 3. برف کے ساتھ کمپکری
  
• 4. پاؤں مساج
  

ہائی ہیلس عورت کی طرز زندگی کا حصہ ہیں جو آزاد نہیں ہوسکتی ہے. بعض مواقع پر، ہائی ہیلس ایک قسم کی لازمی چیز بن جاتی ہے جو استعمال کرنے کی ضرورت ہے. اگرچہ ٹانگوں کو ہائ ہیلس کا استعمال کرتے وقت خوبصورت اور سطح نظر آتی ہے، لیکن نتائج بہت کم نہیں ہوسکتے ہیں، خاص طور پر اگر بہت طویل اور اکثر استعمال ہوتے ہیں. لہذا، ہائی ہیلس پہننے کی وجہ سے پاؤں کے درد کو کیسے چھوڑا جائے؟

ہائی ہیلس کا استعمال کرتے وقت پاؤں کیا ہوتا ہے؟

لائوڈ ریڈ، QUT سکول آف کلینیکل سائنسز کے پروفیسر، آسٹریلیا نے کہا کہ اعلی ہیلس کے ساتھ چلنے والے پاؤں کے سامنے خاص طور پر بڑے پیر مشترکہ کے تحت زیادہ دباؤ دیتا ہے.

تقریبا تمام جسم کے وزن سامنے کے ٹانگوں کی طرف سے حمایت کی جائے گی. لہذا غیر یقینی طور پر یہ حالت بڑی پیر مشترکہ میں درد کی وجہ سے ہوتا ہے، پاؤں گیند یا میٹیٹسالجیا اور ہیل یا پودوں کی فاسسیائٹس کے نیچے درد.

اس کے علاوہ، مختلف مطالعات نے یہ بھی دیکھا ہے کہ ٹانگوں اور کلائیوں میں سوجن اعلی ہائ ہیلس پہننے کا نتیجہ ہے جو کم سے کم نہیں ہوسکتی ہے. یہ گردش میں ایک مسئلہ کی وجہ سے ہوتا ہے جس سے آخر میں خون کی برتنوں کو ٹانگ میں دھیان دیتی ہے. یہ حالت بالآخر پیروں کو دردناک بنا دیتا ہے اور آپ کو چلنے کے لئے یہ مشکل بناتا ہے.

اعلی ہیلس پہننے کی وجہ سے پاؤں کے درد کو کیسے چھوڑا جائے؟

اگرچہ یہ مختلف خطرات کی وجہ سے ہوسکتا ہے لیکن پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے، جب تک کہ وہ زیادہ حد تک نہیں ہوسکتے ہیں. تاہم، جب دن کے دوران اعلی ہیلس کا استعمال کرنے کے بعد درد ہوتا ہے، تو آپ اسے کم کرنے میں مدد کے لئے مندرجہ ذیل طریقے کرسکتے ہیں:

1. پاؤں اٹھانا

اپنے پیروں کو گرم پانی میں چھپایا گیا ہے جو ایپسوموم نمک کے ساتھ چھڑکا گیا ہے درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے. Epsom نمک میگنیشیم اور سلفیٹ کا ایک قدرتی معدنی ہے جس میں جلد کے ذریعے جذب کیا جاسکتا ہے اور پاؤں سمیت بیمار جسم کے حصوں کو دور کرتا ہے.

اس نمک میں میگنیشیم کی مقدار میں سوزش کو کم کرنے اور ٹانگوں میں درد بھی شامل ہوسکتا ہے. جبکہ گرم پانی خون کی وریدوں کو ڈھونڈنے اور جلد کی pores کھولنے میں مدد ملتی ہے. 20 منٹ کے لئے پاؤں کو پیچھے چھوڑنے کے بعد بیکار کرو تاکہ جسم دوبارہ آرام کرے.

2. کھینچنا

کھینچنے کی وجہ سے درد کے ساتھ ہائی ہیلس پہننے میں مدد مل سکتی ہے. یہ کیسے آسان ہے، آپ کو صرف بیٹھنے کی ضرورت ہے اور دونوں ٹانگیں آگے بڑھانے کی ضرورت ہے. اس کے بعد، آپ کے جسم کو جھکنا اور اپنے ہاتھوں تک دونوں ہاتھوں تک پہنچنے، تقریبا 10 سیکنڈ تک. پھر اسی بیٹھ کی حیثیت سے، سینے کی طرف ایک ٹانگ جھکاؤ اور 60 سیکنڈ تک رکھو. اس کے بعد، جب تک آپ بہتر محسوس نہ کریں تو ٹانگوں کو تبدیل کریں اور دوبارہ کریں.

اس کے بعد، کھڑے ہونے کی کوشش کریں اور ٹخوں کو گھڑی اور گھڑی سے گھومنے والی سمت میں تبدیل کریں. یہ مسلسل گردش کی سہولت اور کم ٹانگ میں اضافی سیال کو ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جس سے یہ سوجن نظر آتا ہے.

3. برف کے ساتھ کمپکری

اگر آپ کے پاؤں پھنسے ہوئے محسوس کرتے ہیں اور لالچ کا تجربہ کرتے ہیں تو آپ ان کو برف کا استعمال کرتے ہوئے استعمال کرسکتے ہیں. آئس خون کی برتنوں کو روکنے اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. یہ آسان ہے، آئس کیوب یا آئس لے لو جس میں تولیہ کا استعمال کرتے ہوئے پگھلا ہوا ہے تو آپ اپنی کم ٹانگ لپیٹیں. یاد رکھیں کہ برف کیوبیں براہ راست آپ کی جلد پر نہ ڈالیں کیونکہ اس کی وجہ سے جلد کے ٹشو کو نقصان پہنچا سکتا ہے. جب تک آپ بہت بہتر محسوس نہ کریں تو پھر دوائیں.

4. پاؤں مساج

آپ کے پیروں کا مساج درد اور درد کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے. آپ اپنے آپ کو کر سکتے ہیں یا ایک ماہر تھراپسٹ کی مدد کے لئے دعا کر سکتے ہیں. مساج بلاک شدہ گردش کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے، لففیٹ سوجن کو کم کرتا ہے، اور اس کی معمولی زخموں کو کم کر دیتا ہے جو ہائی ہیلس پہننے کے باعث ہو سکتا ہے.