جسم کے صحت کے لئے بیٹوں کے مختلف فوائد

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Lehson Ke Karishmati Fayde | لہسن کے کرشماتی فائدے | Garlic Magical Gold Benefits
  
• بیٹریٹ کے فوائد اور غذائی اجزاء کیا ہیں؟
  
• بیٹوں میں موجود غذائیت
  
• صحت کے لئے بیٹوں کے فوائد
  
• 
  
• 1. اس میں بہت سے اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہیں
  
• 2. جسم کے لئے قدرتی detox (گردوں اور جگر)
  
• 3. ہائی پریشر کی روک تھام کر سکتے ہیں
  
• 4. صلاحیت میں اضافہ، کھلاڑیوں کے لئے مثالی غذا
  
• 5. انماد کو روکیں
  
• 6. ہضم مسائل کو کم کر دیتا ہے
  
• 7. ان لوگوں کے لئے مناسب ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں
  
• 8. دیوار کا مسئلہ ختم
  
• 9. قدرتی کھانے کا رنگ
  
• 10. قدرتی بال رنگ
  
• بیٹیاں پتے بھی مفید ہیں
  
• آپ بیتروٹ کیسے پکاتے ہیں یا عمل کرتے ہیں؟
  
• لیکن، بیٹروٹ استعمال کرنے سے پہلے مندرجہ ذیل نکات بھی نوٹ کریں
  

میڈیکل ویڈیو: Lehson Ke Karishmati Fayde | لہسن کے کرشماتی فائدے | Garlic Magical Gold Benefits

بییٹرو ایک پلانٹ ہے جو خاندان سے آتا ہے امرانتیسا - چنینوڈیاسی. یہ ہے، بیٹریٹ ابھی بھی ایک خاندان ہے جس میں مٹی سبزیاں اور دیگر جڑیں سبزیاں ہیں. عام طور پر، یہ پھل صرف اس کی جڑوں کی طرف سے استعمال ہوتا ہے جو دواؤں کی صحت کے لئے خوش ہوتا ہے. لیکن وقت کے ساتھ، پھل کے گوشت اور پتیوں کو بھی کھایا جاتا ہے.

ہزاروں برس قبل افریقہ میں بیٹرروٹ سب سے پہلے استعمال کیا گیا تھا. اس کے پھل کی جڑیں بہت مقبول ہیں کہ وہ ایشیا اور یورپ میں پھیل گئے ہیں. پھر، یہ لوگ اپنے علاقے میں کھیتی اور کھیتی کرتے ہیں.

16 ویں صدی سے 19 ویں صدی تک، بیٹوں کو کئی فوائد حاصل کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا تھا. مثال کے طور پر، پھل کا رس کھانے کے رنگ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. جبکہ پھل میں چینی کی چیزیں کھانے اور مشروبات میں میٹھیرٹ مرکب کے طور پر استعمال ہوتی ہے. اس کے علاوہ، 19 ویں صدی کے ارد گرد، اس پھل کا استعمال اجزاء کے ایک مرکب کے طور پر استعمال کیا جا چکا ہے جس میں چینی کی چھڑی سے چینی نکالنے اور صاف کرنا.

بیٹریٹ کے فوائد اور غذائی اجزاء کیا ہیں؟

بیٹریٹ یا سرخ بیٹروٹ ایک قسم کی سرخ جامنی جامنی tuber ہے. شکل آلو کی طرح ہے اور بیٹریٹ کے فوائد بھی جڑوں اور اسارے میں پایا جاتا ہے. عام طور پر بیٹروٹ نرم نرم ساخت کے ساتھ کھانے میں دوبارہ رسانا یا عملدرآمد کی طرف سے استعمال ہوتا ہے.

اگرچہ سبزیوں میں پتیوں کو پکایا جا سکتا ہے، بیٹوں کو ان کے tubers کے لئے بہتر معلوم ہوتا ہے جس میں بہت سے صحت کے فوائد ہوتے ہیں. بیٹوں کو اعلی کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے لیکن چربی، کیلوری اور پروٹین کا مواد بہت کم ہے.

تو یہ ان لوگوں کے لئے بہت اچھا ہے جو غذا کے پروگرام پر ہیں. بیتااسینین کا مواد (جامنی رنگ کی رنگ) اور بیتھوسٹن (پیلا رنگ) جس میں بیٹریاں میں پایا جاتا ہے جسے سرخ رنگ کو سرخ کرنے کے لئے سرخ رنگ بناتا ہے. اس موٹی رنگ کی وجہ سے، بیٹوں کو اکثر قدرتی کھانے کے رنگ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے.

یہ پھل اکثر امریکہ اور انگلینڈ میں پایا جاتا ہے، لیکن اگر آپ اسے خریدنے کے لئے چاہتے ہیں تو سپر مارکیٹ میں حاصل کی جا سکتی ہے. چلو، ذیل میں وضاحت میں جسم کے لئے بیٹوں کے فوائد کے متغیر دیکھیں.

بیٹوں میں موجود غذائیت

بیٹروٹ میں ہم مندرجہ ذیل کئی غذائی اجزاء تلاش کرسکتے ہیں:

• فولک ایسڈ
• کیلیومین
• فائبر
• وٹامن سی
• میگنیشیم
• آئرن
• فاسفورس
• Tryptophan
• Caumarin
• Betasianin

صحت کے لئے بیٹوں کے فوائد

1. اس میں بہت سے اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہیں

اینٹی آکسائڈنٹ اس مرکب ہیں جو جسم میں نقصان دہ فری رگوں کے داخلے کو غیر فعال کرنے میں مدد کرتی ہیں. اینٹی آکسائڈنٹ بھی آکسائڈیٹک کشیدگی کو روک سکتے ہیں اور آپ کے جسم میں اچھے خلیات کو نقصان پہنچا سکتے ہیں.

اس کے علاوہ، کئی مطالعہ پایا گیا ہے کہ اینٹی آکسائڈنٹ جسم کی کئی اقسام کی دائمی بیماریوں، جیسے دل کی بیماری، کینسر اور ذیابیطس کے خلاف حفاظت کرسکتے ہیں.

بیٹوں کے فوائد، اینٹی آکسائڈنٹ، وٹامن اور معدنیات سے لڑنے کے لئے فیوٹیوٹرینٹس کی اعلی مواد میں قدرتی طور پر بیٹوں کے فوائد بھی ملتے ہیں. حقیقت میں، بیٹوں کو فیوٹیوترینٹس، یعنی، بیٹالین پر مشتمل پھل کا ایک ذریعہ سمجھا جاتا ہے. بیکالین جلد کی جلد کو ہلانے کے لئے اچھا ہے. یہ آپ کے جسم میں کچھ قسم کے کینسر اور دیگر بیماریوں کی حفاظت میں بھی مدد ملتی ہے.

2. جسم کے لئے قدرتی detox (گردوں اور جگر)

جسم اصل میں خود کی طرف سے زہریلا (detox) کو ہٹا سکتا ہے، یہ قدرتی طور پر ہوتا ہے کہ آپ زہر سے بچنے سے بچیں. سب سے پہلے، ایک گردے detox عضو ہے جو خون فلٹر کرنے اور پیشاب پیدا کرتی ہے.

پھر وہاں موجود پھیپھڑوں ہیں جن میں آسون آکسیجن سے کاربن ڈائی آکسائیڈ کو ہٹانا ہے. اس کی جلد ایسی ہے جو pores کے ذریعے زہروں اور دیگر نقصان دہ ذرات کو دھکا دینے کے لئے کام کرتا ہے. اس کے علاوہ، ایسے دل بھی موجود ہیں جو خون سے زہریلا اور دیگر نقصان دہ مادہ کو ہٹانے کے ذریعہ detoxification میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں.

جسم کو زہریلا نکالنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کے لئے، بیٹوں کو ان میں سے بعض اعضاء، خاص طور پر گردوں اور جگر کی مدد کرنے میں مدد ملتی ہے، تاکہ وہ کام کر سکیں. یہ پولینڈ میں تحقیق سے مل گیا.

یہ مطالعہ ایک ماؤس دیا جاتا ہے بیتروٹ، چوہا پہلے اس کے جسم میں خلیوں کو نقصان پہنچا تھا کا سامنا کرنا پڑا تھا. باقاعدہ طور پر بی بیٹیاں ہونے کے بعد، جرنل فائیٹتھراپی ریسرچ میں شائع کردہ تحقیق سے معلوم ہوا کہ یہ چوہوں صحت مند بن گئے.

یہ نتیجہ چوہوں کی لاشوں میں پایا گیا تھا جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ ان کی انزائیوز کی سطح اچھی تھی اور بیکٹروٹ کی کھپت کے سبب جسم میں زہریلا نکالنے کے لئے ان کے جسم میں detox اعضاء زیادہ سے زیادہ کام کر رہے تھے. مرچ کا رس، گاجر اور ککڑیوں کے ایک مجموعہ کا استعمال بھی نہ بھولنا، دونوں اداروں میں دفن کیا جاتا زہروں سے گردے اور جگر صاف کرنے میں سے ایک طریقہ ہے.

3. ہائی پریشر کی روک تھام کر سکتے ہیں

واضح طور پر ثابت ہوتا ہے، ان بیٹریاں tubers سے پینے کا رس کم ہوجاتا ہے ہائی بلڈ پریشر. نائٹریٹ کی مقدار جسے سبز پتیوں کی سبزیوں میں بھی پایا جاتا ہے، بلڈ پریشر کو کم کرتی ہے.

بارٹس اور لندن اسکول آف میڈیسن اور جنیونولا میڈیکل اسکول کی طرف سے کئے جانے والی تحقیق کے نتائج ہائی وے ٹرانسمیشن کو کم کرنے کا یہ سستا طریقہ پیش کرتے ہیں. پروفیسر کے مطابق بارٹس اور لندن اسکول آف میڈیسن سے امرتہ آلوالیا، نرسری میں امیر ہیں، پینے کے گوشت کا رس اور دیگر سبزیوں کے دل کی صحت برقرار رکھے گی.

4. صلاحیت میں اضافہ، کھلاڑیوں کے لئے مثالی غذا

برطانیہ میں Exter یونیورسٹی سے تحقیق میں کہا گیا ہے کہ پینے والے چوٹی کا جوس لوگ لوگوں کو مشق کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، عام طور پر کھلاڑیوں کے لئے، 16 فیصد مضبوط اور سٹام بن جاتے ہیں کیونکہ نائٹریٹ مواد مشق میں آکسیجن جلانے میں کم ہوسکتا ہے تاکہ تھکاوٹ کم ہوسکتی ہے.

بیٹروٹ ایک کھلاڑی کی غذا سے فائدہ اٹھانا ثابت کر دیا گیا ہے. یہ ہے کیونکہ جسم میں توانائی کی پیداوار میں خلیات بہتر بنانے کے لئے نائٹریٹ کا مواد ثابت کیا گیا ہے، تاکہ یہ کارکردگی بہتر بن سکے.

اس کے علاوہ، 2011 میں ایک مقدمے کی سماعت کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ باقاعدہ بنیاد پر چوپائی کا رس کا استعمال ایک شخص کی توانائی اور صلاحیت سے 2.8 فیصد زیادہ توانائی میں اضافہ کر سکتا ہے.

دیگر مطالعات میں یہ بھی دکھایا گیا ہے کہ نائٹریٹ ضمیمہ مشق کے دوران تھکاوٹ کو کم کرسکتا ہے اور کھلاڑیوں کے لئے موزوں اعلی شدت پسندی مشق کو مضبوط کرسکتا ہے.

5. انماد کو روکیں

یہ سرخ پھل اکثر خون کے رنگ سے منسلک ہوتا ہے، لہذا یہ مشکلات پر قابو پانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے انماد. دراصل، انیمیا پر قابو پانے ایک اعلی لوہے کا مواد ہے، جو سرخ خون کے خلیوں کی صحت کے لئے مفید ہے، ریڈ خون کے خلیوں اور ریسیجیٹس اور ریجنریٹس کی فراہمی.

6. ہضم مسائل کو کم کر دیتا ہے

بیٹررو ایک ریشہ دار امیر پھل ہے جو بیٹریاں کپ کی خدمت میں 3.8 گرام فراہم کرتا ہے. فائبر کا مواد ہضم گٹ کے ذریعہ کھانے کی حرکت میں مدد کرنے میں مدد کرتا ہے. فائبر موٹ کو نرم کرنے میں بھی مدد دے سکتا ہے، لہذا آپ کو آرام دہ اور پرسکون، صحت مند، اور منظم کرنے کے لۓ آپ کی آنت کی تحریکوں یا تحریک کی تحریک بنا سکتے ہیں.

ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ پھل میں فائبر کا استعمال ان لوگوں میں کمی کی سطح بنا سکتا ہے جو قبضے میں رکھتا ہے، یا خرابی کو مشکل بنا سکتے ہیں. تاہم، نہ صرف یہ ہے کہ، دوسرے مطالعات میں یہ بھی ظاہر ہوتا ہے کہ بھوکے پھلوں کے فوائد سے ریشہ حاصل کرنے کے علاوہ دوسرے طریقوں سے ہضم صحت کے لۓ بھی فائدہ مند ہوتا ہے اور اس طرح کی آنتوں، بیدوروں اور بیماریوں کے انفیکشن جیسے حالات کی حفاظت کر سکتے ہیں. GERD یا پیٹ ایسڈ.

اگر آپ کو معدنی مسائل، متلی، درد، یا اسہال کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو آپ گاجر کا رس ایک گاجر یا چونے کے جوس کے ساتھ گاجر کے ساتھ ملا سکتے ہیں. صبح کے وقت ایک چمچ شہد کے ساتھ ملا پائے جانے والی چوٹی کا رس پینے سے پہلے ناشتہ کو کم کرنے میں مدد ملے گی پیٹ میں چمکتا ہے.

7. ان لوگوں کے لئے مناسب ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں

بہت سے غذائی اجزاء کے علاوہ، بیٹیاں بہت فائبر ہیں لیکن کیلوری میں کم ہیں. یہ کھانے کا ایک اچھا ذریعہ ہے، اگر آپ کھانے کے پروگرام پر ہیں یا وزن کم کرنا چاہتے ہیں. دراصل، ہر کپ کے بیڑے میں زیادہ سے زیادہ 59 کیلوری اور 3.8 گرام ریشہ، یا آپ کے پورے دن کی ضرورت ہے 15 فی صد کے برابر مشتمل ہے.

جب آپ ریشہ استعمال کرتے ہیں تو، ریشہ آہستہ آہستہ ہضماتی راستے میں منتقل ہوجائے گا. فائبر یہ ہے جو آپ کو بھوک کا مقابلہ کرنے میں مدد ملتی ہے اور مکمل رہ سکتا ہے. بوسٹن میں ایک مطالعہ کے مطابق، فی دن 14 گرام کی ریشہ کی انٹیک کا روزانہ کیلوری سے زائد 10 فیصد تک کم ہوسکتا ہے، آپ جانتے ہیں. غیر یقینی طور پر بھی نہیں، نتیجہ یہ ہے کہ آپ جسمانی وزن 4 ماہ کے لئے آہستہ آہستہ چھڑک سکتے ہیں اگر آپ باقاعدگی سے بیئٹروٹ کا استعمال کرتے ہیں اور صحت مند فوڈ کھاتے ہیں.

8. دیوار کا مسئلہ ختم

مسئلہ حل کرنے کے لئے دیوار اپنے خوبصورت بالوں پر، تھوڑا تھوڑا سا ساتھ ابلنے کی کوشش کریں، پھر اس کا اطلاق اور آسانی سے کھوپڑی پر مساجد کریں. ایک تولیے میں لپیٹ رات رات چھوڑ دو اگلے دن، کللا اور شیمپو.

9. قدرتی کھانے کا رنگ

بٹین مواد جسے روشن سرخ پیدا ہوتا ہے وہ قدرتی کھانے کے رنگ کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، جیسے آئس کریم، گیلے کیک یا پیسٹری، اور جیلی.

10. قدرتی بال رنگ

اگر آپ اپنے بالوں کو مرچ پاؤڈر کے ساتھ رنگنا چاہتے ہیں تو، سیاہ کا انتخاب کریں اور اس کے بعد ریڈ بیٹریٹ رس کے ساتھ ملا. نتیجے میں، آپ کے بال برگ اور قدرتی گریجویشن کے ساتھ سیاہ ہو جائے گا. صحت مند اور اب بھی قدرتی طور پر خوبصورت.

بیٹیاں پتے بھی مفید ہیں

پھل کی جڑوں اور گوشت کے علاوہ، یہ پتہ چلتا ہے کہ چوغیر ​​پتیوں کو بھی مفید ہے اور آپ کو معلوم ہوسکتا ہے. یہ سرخ جامنی پھل کا پتی ہےاہم غذائی اجزاء جیسے پروٹین، فاسفورس، زنک، فائبر، وٹامن بی 6، میگنیشیم، پوٹاشیم، تانبے. اس کے علاوہ، پتیوں کی ایک بڑی مقدار وٹامن اے، وٹامن سی، کیلشیم اور لوہے بھی ہیں.

پلے ہوئے پتے میں اصل میں لوہے کے مقابلے میں زیادہ لوہے موجود ہیں (ایک ہی بوٹینیکل خاندان میں دیگر پتیوں کی سبزیاں). اس کے بعد، غذائیت کی قیمت جڑوں میں یا گوشت میں خود غذا سے بھی زیادہ ہے. یہاں پتیوں کے کچھ فوائد ہیں:

• ہڈی طاقت میں اضافہ کرکے آسٹیوپوروسس سے بچنے میں مدد کریں
• الزیمیرر کی بیماری سے لڑیں
• اینٹی بڈیوں اور سفید خون کے خلیوں کی پیداوار کو فروغ دینے کی طرف سے اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے

آپ بیتروٹ کیسے پکاتے ہیں یا عمل کرتے ہیں؟

بیٹیاں پکانا یا عمل کرنے کے بہت سے طریقے ہیں. ان میں سے ایک خام کھایا جا سکتا ہے، ہلکا پھلکا یا ترکیبیں میں ڈال دیا، یا پکایا بھی.

اگر آپ خام بیٹیاں کھاتے ہیں تو ان کے پاس ایک ساختہ ہوتا ہے جو مشکل ہے لیکن تھوڑا سا میٹھی ہے. عام طور پر، لوگ بالووں کو سلادوں میں شامل کرتے ہیں یا ان کی آسانی سے مرکب کرتے ہیں. بیٹریٹ خام کھانے سے، آپ قدرتی طور پر چوٹی سے قدرتی طور پر غذائی اجزاء حاصل کرسکتے ہیں.

خام کھایا جا رہا ہے کے علاوہ، آپ کو اپنے کھانا پکانے کے مرکب میں دیگر اجزاء کے طور پر بیٹ بھی مل سکتے ہیں. جب آپ جانوروں کو کھانا پکاتے ہیں، تو گوشت کی بناوٹ تھوک اور تھوڑا میٹھی ہو جائے گی. یہ پھل اکثر پنیر یا balsamic سرکہ استعمال کرتے ہوئے استعمال کیا جاتا ہے.

برتن برتن بھی ایک مضبوط میٹھی احساس فراہم کر سکتے ہیں. کیونکہ بیکڈ بیٹوں میں چینی مواد کو براہ راست میٹھی بیج چینی سے اصل کیرمیل مائع ہوسکتی ہے.

برباد ہونے کے علاوہ، بیٹ بھی ابال یا بھاپ کر سکتے ہیں. یہ نوٹ کرنا اہم ہے کہ کھانا پکانا، بیکنگ، یا بیٹوں کو بہت لمبے عرصے تک کھول سکتے ہیں ان میں سے کچھ غذائی اجزاء غائب ہوسکتے ہیں. کسی بھی طرح، جب تک یہ بہت پختہ نہیں کھانا پکانا، کھانا پکائیں جب کھانا پکانا تقریبا کھانا پکانا ہے

یہ آپ کے بیٹوں کی غذائی قیمت کو آکسائڈریشن کو روکنے اور زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے مفید ہے. اس کے علاوہ زیادہ سے زیادہ غذائیت کے فوائد حاصل کرنے کے لئے تازہ بٹس، یا چنے ہوئے بیڑے کا انتخاب کریں.

لیکن، بیٹروٹ استعمال کرنے سے پہلے مندرجہ ذیل نکات بھی نوٹ کریں

اگرچہ بٹس میں بہت سے فوائد موجود ہیں، بیٹروں کے دوران جب کئی چیزیں غور کرنے کے لۓ ہیں. اگرچہ نایاب، کچھ لوگ بریکٹ پر الرجج ہوسکتے ہیں. اگر آپ غذائی الرجی جیسے علامات، خارش یا سوجن کے علامات کا تجربہ کرتے ہیں، تو فوری طور پر بٹس کو استعمال کرتے ہوئے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

اس کے علاوہ، یاد رکھیں کہ بیٹیاں ان سبزیوں میں سے ایک ہیں جو اعلی شکر پر مشتمل ہیں. خون کے شکر کی سطح میں اضافہ کرنے کے لئے ایک کپ کے بیٹروٹ کو کھانے پر منفی اثر پڑتا ہے. لہذا، انتہائی شکرگزار مواد کی وجہ سے غیر یقینی طور پر، بیٹوں کو عام طور پر بہتر چینی کی پیداوار میں استعمال کیا جاتا ہے، جس میں کہا جاتا ہے کہ "چینی چوٹی" یا "بیج کا رس وانپر".

اس قسم کی چینی ایک انتہائی اعلی کیمیائی عمل سے گزرتا ہے اور اس سے بھی چوپائی خود کو غذا کے غذائی مواد کو نقصان پہنچا سکتا ہے. لہذا بٹس پر عملدرآمد کرنا ضروری ہے جو پروسیسنگ اور استعمال کی جاتی ہے. چوغیر ​​نکالنے سے بنائے جانے والے شکر چینی بھی بہتر چینی کی دیگر قسموں کے طور پر خطرناک ہے، جیسے سفید کین چینی یا اعلی fructose مکئی کی شربت.

پھر کین میں پیدا کردہ بٹس کے بارے میں کیا؟ اگر تازہ بیٹیاں دستیاب نہیں ہیں تو کنکشن بیٹوں کا ایک اچھا اختیار ہوسکتا ہے، لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ یہ بٹس فولولیٹ اور پوٹاشیم سمیت چند مائکروترینٹینٹس پر مشتمل ہو. ان کے پاس سوڈیم مواد بھی ہوسکتی ہے. ٹپ اسے استعمال کرنے سے پہلے پانی کے ساتھ ڈبے میں بیکٹروٹ صاف کرنا ہے. اس کا مقصد ڈبے میں پھل میں اضافی نمک کو ختم کرنا ہے.