وٹامن ڈی کے مختلف کاموں روزہ کے دوران فائدہ مند ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
  
• جسم کے لئے وٹامن ڈی کے فوائد
  
• روزہ کے دوران وٹامن ڈی کے فوائد
  
• وٹامن ڈی کا بہترین ذریعہ
  

میڈیکل ویڈیو: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language

روزہ رکھنے پر، آپ کو یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ جسم صحیح غذائیت سے متعلق ہو جائے اور بدن کی طرف سے ضرورت ہو. عام طور پر روزہ رکھنے کے دوران جسم کی طرف سے ضروری غذائیت کی انٹیک پر توجہ نہیں دیتی ہے، کیونکہ روزہ ٹوٹ مینو اکثر فخر کر رہا ہے. روزہ کے دوران ایک اچھا غذائیت وٹامن ڈی ہے. روزہ کے دوران وٹامن ڈی کے فوائد کیا ہیں؟ فوائد کیا ہیں؟ یہاں جواب دیکھیں

جسم کے لئے وٹامن ڈی کے فوائد

کیلشیم جذب کرنے اور ہڈی کی ترقی میں اضافہ کرنے کے لئے جسم کو وٹامن ڈی کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، وٹامن ڈی جسم میں بہت سے دوسرے کام کرتا ہے، بشمول:

• صحت مند ہڈیوں اور دانتوں کو برقرار رکھو.
• ایک صحت مند مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے، دماغ اور اعصابی نظام.
• انسولین کی سطح کو منظم کریں اور ذیابیطس کا انتظام کریں.
• پھیپھڑوں کی تقریب اور دل کی صحت کو برقرار رکھنے.
• کینسر کی ترقی میں ملوث جینوں کا اظہار.

جسم میں وٹامن ڈی کی کمی میں بچوں (رٹوں) اور بریٹلی ہڈیوں میں ہڈیوں نرم ہوجائے گی، بالغوں میں خرابی (آسٹومیالیا).

جسم میں وٹامن ڈی کی انٹیک کی کمی بھی اکثر صحت مند حالات جیسے چھاتی کینسر، کولن کینسر، پروسٹیٹ کینسر، دل کی بیماری، اور ڈپریشن کے سبب سے منسلک ہوتا ہے.

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ان لوگوں کو جو وٹامن ڈی کی مناسب سطح پر بیماری کا خطرہ کم ہوسکتا ہے.

روزہ کے دوران وٹامن ڈی کے فوائد

فاسٹنگ پیرایڈرایڈ ہارمون پر اثر انداز کر سکتا ہے اور ہڈی صحت کو بہتر بنانے میں کردار ادا کرسکتا ہے. پیرامیڈڈ ہارمونز سردیڈیم تال (جسم کی حیاتیاتی گھڑی) میں تبدیلیوں سے متاثر ہوتے ہیں اور کیلشیم اور فاسفیٹ کی تحابیلزم اور کاریگری کے قیام کے عمل میں مدد کرتے ہیں.

ان فوائد کے ساتھ، کیلشیم اور فاسفیٹ کے جذب کے عمل کو آسان بنانے کے لئے روزہ کے دوران روزہ وٹامن ڈی لے کر کام کر سکتا ہے، تاکہ ہڈیوں صحت مند رہیں.

اس کے علاوہ، وٹامن ڈی کو مدافعتی نظام کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. لہذا اس وقت استعمال ہونے والی وٹامن ڈی جسم کو مضبوط اور فٹ رکھ سکتا ہے کیونکہ جسم کی مدافعتی نظام کو برقرار رکھا جاتا ہے. اس کے علاوہ جسم کو بیماری سے بچا دیتا ہے.

لہذا، روزے کے دوران کیلشیم اور وٹامن ڈی کی ضرورت روزہ کے ذریعے ایک ماہ کے لئے آپ کے جسم کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے.

وٹامن ڈی کا بہترین ذریعہ

کھانے اور سورج کی روشنی سمیت مختلف ذرائع سے وٹامن ڈی پایا جا سکتا ہے. جسم کے ذریعہ وٹامن ڈی کے بارے میں 80 فیصد سورج کی روشنی سے آتی ہے. جب جسم کو سورج کی روشنی سے نمٹا جاتا ہے تو جسم کے ذریعے وٹامن ڈی کی پیداوار کی جا سکتی ہے.

یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ سورج کی روشنی سے نمٹنے کے لئے جلد ہی داخل ہوجاتی ہے جس میں آپ کو کافی وٹامن ڈی حاصل کرنے کی اجازت دیتی ہے. آپ کو اپنے آپ کو گھنٹوں کے لئے سورج میں خشک کرنے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ چند منٹ میرے وٹامن ڈی کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کافی ہے.

سورج کی روشنی کے علاوہ سورج کی روشنی کے علاوہ، آپ کو بھیڈ جگر کے تیل، سالم، ٹونا، سیرینز، میکر، بیف جگر، کچھ ڈیری مصنوعات جیسے پنیر اور دہی اور بٹن مشروم سمیت کئی کھانے کی اشیاء سے وٹامن ڈی کی انٹیک بھی مل سکتی ہے.

آپ ان خوراکوں کو اپنے کھانے کے مینو میں شامل کر سکتے ہیں اور قدرتی طور پر وٹامن ڈی کو تیز کرنے کے لئے روزہ ٹوٹ سکتے ہیں. تاہم، اگر آپ کو اضافی وٹامن ڈی کی ضرورت ہوتی ہے تو، آپ کو وٹامن ڈی کے اختلاط لے سکتے ہیں جو ساھور کھانے یا روزہ ٹوٹنے کے بعد لیا جا سکتا ہے.