فہرست:
- وٹامن پاؤڈر، مائع، اور گولی سپلیمنٹ میں اختلافات
- پھر، میں کون وٹامن سپلیمنٹ کا انتخاب کروں؟
- ایک وٹامن ضمیمہ کا انتخاب کرتے وقت ایک اور چیز پر غور کرنا
کیا آپ ہر دن وٹامن سپلیمنٹ لیتے ہیں؟ وٹامن ضمیمہ کی کیا شکل آپ استعمال کرتے ہیں؟ اس وقت، مارکیٹ میں فروخت کرنے والے ضمنی مصنوعات کے بہت سے فارم ہیں، پاؤڈر، مائع، گولیاں سے. پھر، ان تمام شکلوں میں، جو جسم کی طرف سے بہتر اور تیزی سے جذباتی ہے؟
وٹامن پاؤڈر، مائع، اور گولی سپلیمنٹ میں اختلافات
وٹامن سپلیمنٹ لینے والے کسی کے مقاصد میں سے ایک اپنی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد ملتی ہے. لہذا، آپ کو اس بات کا یقین کرنا ہوگا کہ آپ کا انتخاب آپ کے جسم میں مناسب طریقے سے جذب کیا جا سکتا ہے، لہذا آپ ان کو برباد نہیں کرتے.
وٹامن سپلیمنٹ کے کئی اقسام ہیں جو فی الحال وسیع پیمانے پر گردش کرتے ہیں، یعنی پاؤڈر، مائع، اور گولیاں. جسم میں تین قسم کی سپلیمنٹ یقینی طور پر مختلف جذباتی ہیں. پھر کون تیزی سے جذب کیا جا رہا ہے؟
حقیقت میں، تین قسم کے سپلیمنٹس میں، جذب کرنے کے لئے سب سے زیادہ مشکل ایک گولی وٹامن ضمیمہ ہے. ضمنی گولیاں جس سے آپ لیتے ہو، جذب شدہ وٹامن صرف ٹیبلٹ میں مجموعی طور پر 3-20٪ ہیں.
دریں اثنا، مائع وٹامن سپلیمنٹس اور پاؤڈر اعلی جذب کی شرح ہے اور جذب بھی بہت تیز ہے. مثال کے طور پر، مائع سپلیمنٹس میں، ان میں وٹامنز جسم میں خون کے برتنوں کو براہ راست داخل کرسکتے ہیں کیونکہ یہ ہضم عمل سے پہلے نہیں جاتا ہے.
مائع سپلیمنٹس میں، اس میں موجود غذائیت 98٪ تک جذب کیا جا سکتا ہے. پاؤڈر سپلیمنٹ کے دوران، تھوڑا سا زیادہ آہستہ جذب کیا جاتا ہے، اس پر منحصر ہے کہ سالوینٹ کیا ہے. اگر آپ اسے پینے میں ڈالیں تو، یہ مائع کی سپلیمنٹ سے بہت مختلف نہیں ہے. تاہم، اگر کھانے میں ڈال دیا جائے تو آپ کے جسم کو ہضم کرنے کے لئے تھوڑا وقت زیادہ ضروری ہے.
پھر، میں کون وٹامن سپلیمنٹ کا انتخاب کروں؟
اب تک، مائع اور پاؤڈر سپلیمنٹس کو آسانی سے جسم سے جذب کیا جاتا ہے. تاہم، کبھی کبھی اس کے استعمال میں، دو دو قسم کے سپلیمنٹوں کو غیر معمولی خوراک کی وجہ سے گولی کی اضافی اشیاء میں اضافی طور پر استعمال کیا جاتا ہے.
اس وجہ سے، اگر آپ مائع یا پاؤڈرڈ سپلیمنٹ کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ کو اس بات کو یقینی بنانا چاہئے کہ خوراک کی صورت حال درج کی گئی ہے اور آپ کو مقرر شدہ خوراک کے مطابق استعمال کرتے ہیں. آپ ڈاکٹر سے بھی مشورہ کرسکتے ہیں، جس کے بارے میں آپ کو کھپت کرنا چاہئے.
ایک وٹامن ضمیمہ کا انتخاب کرتے وقت ایک اور چیز پر غور کرنا
دراصل، اگر آپ غذائی اجزاء کی کمی نہیں کرتے تو، جسم کی طرف سے وٹامن سپلیمنٹ کی ضرورت نہیں ہے. آپ مختلف وسائل کھانے سے وٹامن اور معدنیات حاصل کرسکتے ہیں.
تاہم، اگر کچھ شرائط آپ کو وٹامن سپلیمنٹ لینے کے لۓ مجبور کرتے ہیں، تو اس میں اضافی شکل کا انتخاب کرنے کے علاوہ بھی کچھ ایسی چیزیں موجود ہیں جن پر غور کیا جاسکتا ہے. تم کیا کر رہے ہو
- آپ کی ضرورت کیا غذائی اجزاء کا تعین کریں. بہت سے سپلیمنٹ موجود ہیں جن میں مختلف وٹامن اور معدنیات موجود ہیں. ان میں سے کچھ بھی ایک سے زائد غذائی اجزاء پر مشتمل ہے، لہذا اسے ملٹی وٹامن کہا جاتا ہے. اگر آپ کو معلوم نہیں ہے کہ غذائی اجزاء یا وٹامن جو آپ کو ضرورت ہے تو، آپ غذائیت سے پوچھ سکتے ہیں جو آپ کو ہینڈل کرتی ہے.
- مواد کی صحیح رقم کے ساتھ سپلیمنٹ کا انتخاب کریں. روزانہ غذائی اجزاء کی مقدار میں 100 فی صد مشتمل مادہ خریدنے سے بچیں. مثال کے طور پر، ایک دن میں بالغوں کے لئے وٹامن اے کی ضرورت 600 میگاواٹ ہے، لہذا اس سے بچنے کے لۓ 600 میگاگرام وٹامن اے بھی شامل ہیں. یہ زہریلا کا خطرہ بڑھ جائے گا.
