فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: اگر کوئی لڑکی ہمبستری کے دوران ہوا خارج کر دے تو اسکا کیا مطلب ہوتا ہے | Urdu News Lab
- کیلوری کیا ہیں
- مرد اور عورت کی کیلوری کی ضروریات کیوں مختلف ہیں؟
- لہذا، مردوں کے لئے کیلوری کو فی دن کی ضرورت ہے؟
- لہذا خواتین کے لئے فی دن کیلوری کیا ہیں؟
- ہر ایک کی کیلوری کی ضرورت مختلف ہے
- ہر روز کیلوری کی ضرورت پر توجہ دینا ضروری ہے؟
میڈیکل ویڈیو: اگر کوئی لڑکی ہمبستری کے دوران ہوا خارج کر دے تو اسکا کیا مطلب ہوتا ہے | Urdu News Lab
ہر روز کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے شخص سے شخص تک. انڈونیشیا کے وزارت صحت سے غذائی عدم تشدد کی شرح (AKG) کی سفارش پر، بالغ خواتین (16-30 سال) کی کالر کی ضروریات عام طور پر 2.125 سے 2،250 کیلوری فی دن ہوتی ہے. حالانکہ بالغ افراد کو عمر کی عمر کے ساتھ زیادہ ضرورت ہے، جو فی دن 2625-2725 کیلوری ہے. کم از کم کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے جب مردوں اور عورتوں کے درمیان غذائیت بھی مختلف ہو سکتی ہے. ایسا کیوں ہے؟
کیلوری کیا ہیں
مزید بحث کرنے سے پہلے، یہ کتنا اچھا ہے کہ کس کی کیلوری موجود ہیں. کیلوری پیدائش کی ایک یونٹ ہیں جس میں کھانے اور مشروبات میں توانائی کی مقدار کا اظہار کیا جاتا ہے جسے آپ روزانہ استعمال کرتے ہیں.
اگر آپ کو ہر دن کھانا کھلانا اور پینے کے لۓ اپنے روزانہ کیلیوری ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں تو آپ صحت مندانہ طور پر درجہ بندی کررہے ہیں. اس کے برعکس، اگر آپ کا کھانا اور پینے کا استعمال آپ کے روزانہ کیلیوری ضروریات سے نیچے یا اس سے زیادہ ہے، تو اس بیماری کو روکنے کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے.
مرد اور عورت کی کیلوری کی ضروریات کیوں مختلف ہیں؟
مردوں اور عورتوں کی کیلوری فی دن کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ مرد عام طور پر منتقل کرنے کے لئے زیادہ توانائی کی ضرورت ہو گی، اگرچہ انسان کا سائز اور وزن بھی خواتین کی ہی ہے. ایسا کیوں ہوا؟
سب سے پہلے، عام طور پر مردوں کے مقابلے میں زیادہ عضلات بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر ہوتے ہیں. گریٹر پٹھوں بڑے پیمانے پر خود کار طریقے سے کام کرنے کے لئے زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے.
دوسرا، زیادہ تر مرد عورتوں کے مقابلے میں اعلی درجہ رکھتے ہیں. ٹھیک ہے، اس اعلی کرنسی حقیقت میں بھی مردوں کے لئے کیلوری کی ضروریات کو متاثر کرتی ہے. لہذا، وہ خواتین سے زیادہ کیلوری کی ضرورت ہے.
نہ صرف یہ کہ، عام طور پر مردوں کو پھیپھڑوں کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے، جو انہیں کھیلوں اور دیگر جسمانی سرگرمیوں کے دوران سخت محنت کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس سے انسان کو اپنی طاقت کو برقرار رکھنے کے لئے زیادہ کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے.
لہذا، مردوں کے لئے کیلوری کو فی دن کی ضرورت ہے؟
جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، بالغ مردوں کے لئے اوسط یومیہ کیلوری کی ضرورت فی دن 2725 کیلوری ہے. تاہم، ہر عمر کے گروپ کی طرف سے ضروری مردوں کی روز مرہ کیلوری کی تعداد مندرجہ ذیل ہے:
- عمر 10 - 12 سال: 2100 کیکل
- 13-15 سال کی عمر: 2475 کسل
- عمر 16-18 سال: 2675 کسل
- عمر 19 - 29 سال: 2725 کیسل
- عمر 30 - 49 سال: 2625 کمال
- عمر 50 - 64 سال: 2325 کمال
- عمر 65 - 80 سال: 1900 کیسل
- عمر 80 اور اس سے اوپر: 1525 کسل
لہذا خواتین کے لئے فی دن کیلوری کیا ہیں؟
بالغ عورتوں کے لئے اوسط روزانہ کیلیوری ضرورت ہر روز 2.125 سے 2،250 کیلوری ہے. تاہم، ہر عمر کے گروپ کی طرف سے ضروری خواتین کی روز مرہ کیلوری کی تعداد مندرجہ ذیل ہے:
- عمر 10-12 سال: 2000 کلو
- عمر 15-15 سال: 2125 کیسل
- عمر 16-18 سال: 2125 کیسل
- عمر 19 - 29 سال: 2250 کمال
- عمر 30 - 49 سال: 2150 کمال
- عمر 50 - 64 سال: 1900 کیسل
- عمر 65 - 80 سال: 1550 کلو
- عمر 80 اور اس سے اوپر: 1425 کسل
ہر ایک کی کیلوری کی ضرورت مختلف ہے
اوپر کی تعداد عام کیلوری کی ضروریات کے لئے ایک حوالہ ہے. بنیادی طور پر، ہر شخص کی روزمرہ کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے عمر، وزن، اونچائی، اور جسمانی سرگرمی پر مبنی ہے. لہذا، دو جڑیں بھی مختلف کیلوری کی ضرورت ہوگی، ان کی جسمانی حالت اور روزانہ سرگرمیوں پر منحصر ہے.
اسی طرح کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے جب غذا پر. عام طور پر، ہر شخص جو خوراک پر جانا چاہتی ہے وہ ہر روز 1200-1400 کیلوری کی کم سے کم کیلیوری ضروریات کو پورا کرے. یہ مردوں اور عورتوں پر لاگو ہوتا ہے
آپ کا روزانہ کیلیوری ضروریات کا حساب کرنے کے لئے آسان بنانے کے لئے، ہیلو سھاٹ پہلے سے ہی فراہم کرتا ہے کیلوری کی ضرورت ہے کیلکولیٹر. آپ اس صفحہ پر اپنا روزانہ کیلیوری ضروریات کو چیک کرسکتے ہیں.
ہر روز کیلوری کی ضرورت پر توجہ دینا ضروری ہے؟
جاننے کے لۓ آپ کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی کیونکہ یہ روزانہ استعمال کرنے والے توانائی کے توازن پر اثر انداز کر سکتا ہے.
کافی کیلوری کی ضروریات میں اصول بنیادی طور پر آسان ہے، جو متوازن ہے. اس وجہ سے، اگر آپ کی ضرورت سے زیادہ کیلوری کا استعمال ہوتا ہے تو، آپ کا بدن اضافی توانائی کو چربی کے طور پر جمع کرے گا. یہ یقینی طور پر مستقبل میں وزن میں اضافہ ہوتا ہے جس میں آپ کو مختلف بیماریوں کو فروغ دینے کے خطرے کو بھی بڑھاتا ہے، خاص طور پر اپنانے والی امراض.
لیکن اگر آپ اپنی ضروریات سے کم کیلوری کو کماتے ہیں، تو آپ چربی اور عضلات بڑے پیمانے پر کھو جائیں گے جس میں وزن میں اضافے کی وجہ سے جسم میں عضو تناسل کی کمی کو کم کرنا ہوسکتا ہے کیونکہ وہ مناسب استعمال نہیں کرتے ہیں.
