فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: lady finger benefits in urdu/بھنڈی کے فوائد/سبزیوں کی سپر ہیرو/Health Benefits/amazing benefits
- پھر، ویگنس نے ان کی غذائیت سے متعلق کیوں حاصل کیا؟
- ویگن ہونے کا فائدہ ہے ...
- 1. کم وزن
- 2. دل کی بیماری کا کم خطرہ
- 2. کینسر کے خطرے کو کم کرنا
- سبزیوں کے کھانے کو غذائیت اور غصے کی ہڈیوں کا احساس ہوتا ہے
میڈیکل ویڈیو: lady finger benefits in urdu/بھنڈی کے فوائد/سبزیوں کی سپر ہیرو/Health Benefits/amazing benefits
Vegans اور سبزیوں کے ساتھ کسی بھی جانور کا گوشت نہیں کھاتا. لہذا وہاں کوئی چکن، سور، گائے، سمندری غذا یا دیگر غذا موجود نہیں ہیں. لیکن سبزیوں کے ساتھ فرق، ویگنس ایسے ہیں جو لوگ انڈے، دودھ کی مصنوعات، یا حیات، مچھلی کی چٹنی، جیلیٹن اور دیگر جانوروں سے آتے ہیں یا کسی اور چیز سے بچنے سے بچتے ہیں.
سبزیوں کی سب سے زیادہ سخت قسم کی سبزیوں کی وجہ سے ہے کیونکہ ایک وگن ہونے کا مطلب یہ ہے کہ آپ واقعی صرف پھل، سبزیاں اور گری دار میوے اور بیج کھاتے ہیں.
کچھ ویگنس ایک ایسی طرز زندگی کو بھی اختیار کرتی ہے جو جانوروں کی اشیاء کے استعمال سے بچنے سے بچتے ہیں، مثلا ریشم، فر اور جانوروں کی جلد، اون، اور جانوروں کی کوشش کی جاتی ہے.جانوروں کی آزمائش) یا جانوروں کی مصنوعات پر مشتمل ہے.
پھر، ویگنس نے ان کی غذائیت سے متعلق کیوں حاصل کیا؟
سبزیوں، پھلوں اور بیجوں کے کھانے کی وجہ سے، ایک رگوں کی خوراک ایک غذا ہے جو ریشہ، میگنیشیم، فولک ایسڈ، وٹامن سی، وٹامن ای، آئرن اور اینٹی آکسائڈینٹس میں پودوں سے زیادہ ہے.
پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے بارے میں کیا ہے؟ پرسکون بہت سے سبزیوں کی مصنوعات کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین میں زیادہ ہیں. یہ گندم، آوکوادا، بھوری چاول، آلو، tempeh، ٹوف، پالنا، سبز پھلیاں، مٹر، چپس اور گردوں کے پھلوں سے ملاقات کریں.
اگرچہ کھانے کے کھانے کے ذرائع بہت محدود ہوتے ہیں، تاہم، ویگن کھانے کا مینو اصل میں بہت سے اور مختلف ہے. کلید آپ کو نیا مینو تشکیل دینے کے لۓ مختلف کھانے والی اشیاء کو منتخب کرنے اور تخلیقی طور پر ہوشیار رہنا ہوگا.
دراصل، دودھ پر مبنی غذا (جیسے آئس کریم یا چیزکیک)، گوشت، برگر، یہاں تک کہ شراب یا ویگن سٹائل بیئر کے بہت سے انتخاب ہیں.
ویگن ہونے کا فائدہ ہے ...
کیونکہ کھانے کا مینو صرف سبزیوں کی بنیاد پر ہے، ایک رگ میں مندرجہ ذیل فوائد ہوسکتے ہیں:
1. کم وزن
ریاستہائے متحدہ امریکہ کے میساچیسیٹس میں غذائیت سائنسز میں لائسنس یافتہ غذائیت اور لیکچرر، ریڈ منگل نے کہا کہ وگن کا غذا ٹھوس نتائج کے ساتھ وزن کم کرنے کا ایک حل ہے.
کیونکہ، پودوں کی خوراک میں جانوروں کے کھانے سے کم کم کیلوری. اس کے علاوہ، پھل اور سبزیوں سے اعلی ریشہ کا ذریعہ آپ کو تیزی سے تیز محسوس کرتا ہے تاکہ خواہشات کو کم کرنے اور خواہشات کو نپٹانے کے لۓ.
پودے بھی وٹامن، ریشہ اور اینٹی آکسائڈنٹ کا ایک بڑا ذریعہ ہیں جو مجموعی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے بہت اچھا ہے. اعلی ریشہ اور اہم غذائی امیر وینگن غذا بھی قسم 2 ذیابیطس کے خطرے سے متعلق ہے.
2. دل کی بیماری کا کم خطرہ
مثالی جسم کے وزن کے علاوہ، ایک ویگن غذا جسم میں کل کولیسٹرول اور ایل ڈی ایل بری کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے. غذا کی ایک بنیاد پر ذریعہ بھی صحت مند سطح پر خون کی شکر اور دباؤ کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد ملتی ہے.
پورے اناج، سویا بین اور گری دار میوے کی کھپت جو بحیرہ روم کی خوراک کے اصول بھی ہیں جسم کو دل کی بیماری کے خطرے سے بچا سکتا ہے.
بہت سے لوگ اس پر ایمان لاتے ہیں کیونکہ ویگینس سنتری والے چکنوں یا خطرناک کیمیکلوں کو استعمال نہیں کرتے ہیں جو عام طور پر گوشت یا دودھ کی مصنوعات میں پائے جاتے ہیں.
2. کینسر کے خطرے کو کم کرنا
سبزیوں اور پھلوں میں بہت سے غذائیت موجود ہیں جو جسم کو کینسر سے بچا سکتے ہیں. سبزیوں اور پھلوں میں غذائی اجزاء میں سے ایک ایک پیچیدہ فیوٹکیمیکل ہے جو کینسر کی روک تھام میں مفید ثابت ہوتا ہے. Phytochemicals اینٹی آکسائٹس ہیں جو کینسر سیل کی تشکیل کا سبب بننے والے فری رگوں سے لڑ سکتے ہیں.
سبزیوں کے کھانے کو غذائیت اور غصے کی ہڈیوں کا احساس ہوتا ہے
ایک ویگن غذا ایک غذا ہے جو سبزی، پھل، اور گری دار میوے اور بیج پر توجہ مرکوز کرتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ بہت سے وٹامن اور معدنیات سے بچنے کے لئے خطرے میں ہیں جو جانوروں کی خوراک، جیسے کیلشیم اور پروٹین سے آتے ہیں. حقیقت میں، ہڈی صحت کے لئے کیلشیم اور پروٹین کی ضرورت ہے.
پروٹین اور کیلشیم کی انٹیک جو کہ الفاظ سے دور ہے اس کی ہڈی کے نقصان (آسٹیوپوروسس) اور بڑی عمر کے عمروں میں افواج کا خطرہ بڑھانے کے لئے کافی ہے. لیکن جب تک کیلشیم اور وٹامن ڈی کی انٹیک سبزیوں کے وسائل اور سورج کی روشنی سے بھرا ہوا ہے، یہ خطرہ بہت فکر مند نہیں ہے.
یہاں تک کہ، ویگن بھی دوسرے غذائی اجزاء میں کمی کے خطرے سے بھی متاثر ہوتے ہیں جیسے امیگ 3 فیٹی ایسڈ (ای ای اے اور ڈی ایچ اے سمیت)، آئرن اور وٹامن بی -12 شامل ہیں. عام طور پر مچھلی میں شامل ہونے والے دل کی صحت اور دماغ کی تقریب کے لئے اومیگا 3 اہم ہے. دریں اثنا، آئرن کی کمی یا وٹامن بی -12 انیمیا کا سبب بن سکتا ہے. اس سے روکنے کے لئے، آپ کو وٹامن B12 اور آئرن کی اضافی ضرورت ہے.
ہیلو ہیلتھ گروپ مشورہ، تشخیص یا صحت کی دیکھ بھال فراہم نہیں کرتا.
