فہرست:
- اگر جسم وٹامن اے کی کمی نہیں ہے تو کیا خطرہ ہے؟
- 1. جسم کی مزاحمت میں کمی
- 2. بصیرت کی خرابی، بچوں میں بھی انکشی
- 3. حاملہ خواتین میں جناب کی ترقی کے ساتھ مداخلت کریں
- آپ کیسے دیکھتے ہیں کہ آپ کے وٹامن اے کی مقدار کافی ہے؟
- اگر یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ ابھی تک موجود نہیں ہے، ہم وٹامن اے کو کہاں حاصل کرسکتے ہیں؟
اس جدید اور جدید ترین دور میں، بہت سے لوگ موجود ہیں جو وٹامن سے محروم ہیں. اس میں دارالحکومت کے رہائشی بھی شامل ہیں جو اچھی طرح سے ہیں.
ایک وٹامن جو اکثر نظر انداز کی جاتی ہے وہ وٹامن اے ہے. یہ وٹامن خود جسم کی طرف سے پیدا نہیں کی جاسکتی ہے، اور صرف اسے کھانے کے ذریعے حاصل کیا جاسکتا ہے. کئی سبزیوں اور پھلوں میں پایا وٹامن اے ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. نہ صرف آنکھوں کی صحت کے لئے، یہ وٹامن مجموعی جسمانی صحت کے لئے بھی ضروری ہے.
اگر جسم وٹامن اے کی کمی نہیں ہے تو کیا خطرہ ہے؟
1. جسم کی مزاحمت میں کمی
آنکھ کی صحت کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرنے کے علاوہ، جسم میں کافی وٹامن اے بھی مصیبت کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے. اس کی جلد اور بال کے ساتھ مداخلت کا سبب بن سکتا ہے، یہاں تک کہ جسم کی مدافعتی نظام کو کمزور نہیں کیا جا سکتا
2. بصیرت کی خرابی، بچوں میں بھی انکشی
جب آپ کے جسم میں وٹامن اے کی کمی ہے تو، یہ آپ کے نقطہ نظر پر اثر پڑے گا، مثال کے طور پر خشک آنکھیں (گیسپتھلمیا),
آپ کو بھی یہ پتہ ہونا چاہئے کہ وٹامن اے کی کمی اندھیری کا بنیادی سبب ہے جو اصل میں دنیا میں بچوں میں روک سکتی ہے. اندازہ لگایا گیا ہے کہ تقریبا 200،000 سے 500،000 بچے ترقی پذیر ممالک میں ہیں جو وٹامن اے کی کمی کی وجہ سے ہر سال اندھے ہیں. حالانکہ ان بچوں کو جو اس خرابی کا سامنا ہے ان کے نقطہ نظر کو کھونے کے ایک سال کے اندر مر جاتے ہیں.
3. حاملہ خواتین میں جناب کی ترقی کے ساتھ مداخلت کریں
بچوں کے علاوہ، حاملہ خواتین بھی ایسے گروہ ہیں جو وٹامن اے کی کمی سے حساس ہوتے ہیں. یہ خطرہ تیسری مثلث میں سب سے زیادہ ہے، جہاں جناب کی ترقی تیزی سے ہوتی ہے. تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ حاملہ خواتین وٹامن اے کے اختلاط کو اپنی مرضی کے طور پر لے جا سکتے ہیں. ذہن میں رکھو، کہ وٹامن اے کی کھپت جس سے زیادہ سے زیادہ مباحثہ ہے اصل میں جنین کو نقصان پہنچا سکتا ہے.
آپ کیسے دیکھتے ہیں کہ آپ کے وٹامن اے کی مقدار کافی ہے؟
جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، وٹامن اے کی کمی کے خطرات کو صرف آپ کے نقطہ نظر پر اثر انداز نہیں ہوتا بلکہ مختلف صحت کے مسائل بھی پیدا ہوتے ہیں. Padahah، یہ وٹامن صرف جسم کی طرف سے پیدا نہیں کیا جا سکتا ہے، بلکہ باہر سے اناج حاصل کرنا ضروری ہے.
اس وقت تک انتظار نہ کرو. آپ خود بخود اپنے آپ کو چیک کر سکتے ہیں کہ کیا آپ کا وٹامن کا استعمال کافی ہے، اس کا استعمال کرتے ہوئے وٹامن میٹر. آپ کو صرف چند سوالات کو بھرنے کی ضرورت ہے، اور نتائج ظاہر ہو جائیں گے کہ وٹامن ابھی بھی پورا نہیں ہوتے ہیں.
اگر یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ ابھی تک موجود نہیں ہے، ہم وٹامن اے کو کہاں حاصل کرسکتے ہیں؟
اگر وٹامن میٹر سے پتہ چلتا ہے کہ آپ اب بھی وٹامن ای کی کمی نہیں رکھتے ہیں، تو آپ اسے مختلف قسم کے سبزیوں اور پھلوں سے پورا کر سکتے ہیں.
آپ سبز یا سیاہ سبزیوں سے روزانہ وٹامن اے کی انٹیک حاصل کرسکتے ہیں. وٹامن اے کی زیادہ مقدار مل سکتی ہے، مثال کے طور پر میٹھا آلو، گاجر، کالی، پالش، اور لیتا.
سبزیوں کے علاوہ، کچھ قسم کے پھل بھی جسم کے لئے وٹامن اے کے اچھے ذرائع بھی کرسکتے ہیں. ان میں سے ایک، آم، پنبو، پپیہ، گووا اور انار ہیں. یہ پھل کارٹین میں امیر ہیں جو زیادہ سے زیادہ آنکھ کی صحت کے لئے اہم ہے.
آپ کو روزانہ وٹامن اے کی ضروریات کو عملی اور تیار ہونے والے پھل کا رس بھی حاصل ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، Buavita Guava آپ کی ضروریات سے 100٪ وٹامن ای پر مشتمل ہے، لہذا Buavita Guava اپنے روزانہ وٹامن اے ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کر سکتے ہیں.
