صبح کے کھانے کے مینو کے لئے 3 صحت مند اور مزیدار آملیٹ کی ترکیبیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Best Vada Pav and Aloo Paratha Recipe - Wife Mom Boss
  
• ناشتا کے لئے تخلیقی صحت مند آملیٹ ترکیبیں
  
• 1. مشروم آملیٹ ہدایت
  
• 2. مکانی اور پنیر omelets
  
• 3. کٹ مرچ omelets
  
• 4. سبزیاں omelets
  

میڈیکل ویڈیو: Best Vada Pav and Aloo Paratha Recipe - Wife Mom Boss

صبح میں کھانے کے لئے انڈے ایک صحت مند کھانا ہیں. وٹامن A، B5، B12، B2، فولے، فاسفورس، کیلشیم، سیلینیم اور زنک انڈے میں مشتمل غذائی اجزاء کا ایک چھوٹا حصہ ہے جو صحت مند جسم کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. فاسٹ فوڈ کے انڈے کا استعمال کرتے ہوئے ایک ناشتہ کا مینو آملیٹ ہے. چلو، صحت مند آملیٹ ترکیبیں کے لئے حوصلہ افزائی پر نظر ڈالیں کہ آپ اپنے خاندانی ناشتا مینو کے گھر پر کوشش کر سکتے ہیں.

ناشتا کے لئے تخلیقی صحت مند آملیٹ ترکیبیں

Psstt ... نہ صرف بھری انڈے. حقیقت میں، آملیٹ پر مختلف سبزیوں اور دیگر سامان شامل کرتے ہوئے آپ کے ناشتا کے مینو میں مزید غذائی امیر بناتا ہے.

1. مشروم آملیٹ ہدایت

اجزاء

• 3 چکن انڈے، ہلاتے ہیں
• 1 نمک نمک
• زیتون کا تیل 4 چمچ
• 2 لہسن للی، کٹی
• 30 گرام پیاز، پتلی کٹی
• 100 گرام بٹن مشروم، پتلی کٹائی
• 100 گرام بروکولی، چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ
• 1 سٹیم پیاز، پتلی کٹائی

کس طرح بنانا

1. جھکنا اور 1/2 چائے کا چمچ نمک شامل کریں.
2. لہجے میں دو چمچوں زیتون کا تیل خوشبو تک اور سوراخ میں شامل کریں.
3. wilting کے بعد، مشروم، بروکولی، لیکس اور 1/2 نمک نمک شامل کریں.
4. پکایا اور لفٹ تک ہلائیں.
5. باقی زیتون کے تیل کو گرم کریں اور انڈے کو نصف میں رکھیں.
6. بھرنے کے مرکب کو لے لو، اسے آملی کے وسط میں رکھیں اور جب تک ایسا نہ کرو.
7. گرم کرتے وقت خدمت کرو.

2. مکانی اور پنیر omelets

اجزاء

• 100 گرام بنڈل ماکونی
• 100 گر ابلا ہوا چکن فائلوں، چھوٹے ٹکڑے ٹکڑوں میں کاٹ
• 25 گرام آٹا
• غیرملک دودھ کے 300 ملی میٹر
• کم چربی grated پنیر کے 100 گرام
• 1 چمچ ٹماٹر چٹنی
• مرچ کی چٹنی کا 1 چمچ
• 4 انڈے
• زیتون کا تیل 2 چمچ

کس طرح بنانا

1. آٹا اور دودھ ملائیں، اچھی طرح سے مکس کریں.
2. مواری، فلٹ چکن کے ٹکڑے ٹکڑے، اور ہلچل شامل کریں.
3. پنیر، مرچ کی چٹنی اور ٹماٹر چٹنی شامل کریں، اچھی طرح سے مکس کریں.
4. انڈے سفید شامل کریں، اچھی طرح سے مکس کریں اور چار حصوں میں تقسیم کریں.
5. اونٹک تیل میں گرم تیل اور اس میں آملیٹ مرکب ڈالیں.
6. جب تک پکایا جاتا ہے جب تک پکایا جاتا ہے اور اس کے بعد مرکب نہیں چلتا ہے.
7. گرم کرتے وقت خدمت کرو.

3. کٹ مرچ omelets

اجزاء

• 1 چمچ سبزیوں کا تیل
• لہسن کی 1 بازی، کچل، پتلی کٹی
• 1/2 پتلی کٹی پیاز
• 100 گرام چکن کا
• 10 مشروم، تقریبا کٹائی
• 4 چکن انڈے
• آٹا کا 1/2 چمچ
• 1/2 چکھ مرچ کا پاؤڈر
• 1 نمک نمک
• 1 چمچ مارجرین

چٹنی

• شوروت کے 150 ملی میٹر
• سویا ساس کی 2 چمچیں
• 1 چمچ سیٹر چٹنی
• 1/2 چکھ مرچ کا پاؤڈر
• 1 نمک نمک
• نشست کا 1 چائے کا چمچ جو پانی میں پھیل گیا ہے

کس طرح بنانا

1. خوشبودار تک لہسن اور پیاز سے بچاؤ.
2. پکایا تک چکن اور ساٹ شامل کریں.
3. مشروم اور لیکس میں شامل کریں، جب تک اس کے بعد ہلکے ہوئے ہلکے رہیں.
4. انڈے، آٹا، مرچ اور نمک کو مارو. ہموار تک ہلیں اور اس میں ہلچل کے نتائج درج کریں.
5. ایک پین میں حرارت مارارین اور انڈے کا مرکب شامل کریں، جب تک تک نہیں پکا.
6. چٹنی کے لئے، اجزاء کے ساتھ ساتھ تمام اجزاء کو ملائیں، ابلتے اور موٹی اور پھر اٹھانے تک ہلانا.

4. سبزیاں omelets

اجزاء

• 5 انڈے، ہلا
• تمباکو نوشی کے گوشت کے 5 ٹکڑے ٹکڑے، چھوٹے باکس میں کاٹ
• 1 پیاز، تقریبا کٹا
• 75 گرام بٹن مشروم، پتلی کٹائی
• 50 گر پائپل کارن
• 1/2 سرخ گھنٹی مرچ، چھوٹے چوکوں میں کاٹ
• 1/2 سبز گھنٹی مرچ، چھوٹے چوکوں میں کاٹ
• 50 گرام گرڈ شاڈرن پنیر
• 1/2 چمچ نمک
• 1/4 ٹسپلی مرچ کا پاؤڈر
• انگریزی سویا چٹنی کا 1/2 چائے کا چمچ
• موٹی کریم 50 مل
• زیتون کے تیل کی چمچ 1

کس طرح بنانا

1. انڈے، سلیمی، مشروم، مکئی، پنیر، نمک، مرچ، انگریزی سویا چٹنی اور کنٹینر میں موٹی کریم ملائیں.
2. سیر پیاز اور مرچ.
3. انڈے مرکب ڈالو، اسے پکایا چھوڑ دو.
4. آملیٹ رول کریں، پھر ذائقہ کے مطابق اسے کاٹ دیں.