4 وجہ کھاتے ہیں کہ کھانے کے بعد ہمیں نیند بناؤ

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: How to control obesity | Motapa kam krny ka tariqa | موٹاپہ کم کرنے کا طریقہ
  
• کھانے کے بعد نیند کی وجہ سے
  
• 1. دماغ میں ہضم پیٹرن اور ہارمونز
  
• 2. کھانا کھاتے ہیں جو آپ کھاتے ہیں
  
• 3. نیند کی عادات
  
• 4. صحت کی حالت
  

میڈیکل ویڈیو: How to control obesity | Motapa kam krny ka tariqa | موٹاپہ کم کرنے کا طریقہ

کیا آپ ان میں سے ہیں جو کھانے کے بعد اکثر سوتے ہیں؟ کیا تم نے کبھی حیران کیا ہے کہ یہ ہوا کیوں؟ کیا یہ ایک نشانی ہے کہ آپ بیماری سے مصائب ہیں؟ شاید یہ ہو سکتا ہے.

کھانے کے بعد سوادج کی وجہ سے ہنسی کی وجہ سے کیمیائی تبدیلیوں میں سے ایک کے جسم کے ردعمل میں سے ایک ہے. اس کا مطلب ہے کہ یہ سب کے لئے عام ہے. تاہم، اگر تمباکو نوشی کا احساس ہر وقت ظاہر ہوتا ہے جب آپ کھاتے ہیں اور آپ کی سرگرمیوں میں بہت پریشان کن ہے، شاید یہ ایک تشویش ہے. جب دوپہر کے کھانے کے بعد آپ کو کام کرنا پڑتا ہے تو دوپہر کے کھانے کے بعد نیند لگ رہا ہے.

کھانے کے بعد نیند کی وجہ سے

پیٹ بھرا ہوا ہے اور بدمعاش ظاہر ہوتا ہے. یہ اکثر بہت سے لوگ ہوتا ہے. کھانے کے بعد نیند محسوس ہوسکتا ہے کہ کئی چیزوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جیسے آپ کھانے کی قسم، بے ترتیب نیند کی عادات، صحت کی حالت، اور اسی طرح.

1. دماغ میں ہضم پیٹرن اور ہارمونز

جسم کو اس کے افعال انجام دینے کے لئے توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، اور اس توانائی کو کھانے کے ذریعہ حاصل ہوتا ہے. اس کے بعد جسم کو غذائی اجزاء کو کھانے سے ہضم کرنے والی نظام میں گلوکوز میں ڈال دیا جاسکتا ہے جسے توانائی میں تبدیل کیا جاتا ہے. کھانے کے بعد، جسم ہارمونز جیسے ہارمونز امیلین، گلوکوگن اور چنلیسٹاکنین جاری کرتی ہے. یہ ہارمونز خون کے شکر کی سطح کو بڑھانے کے لئے کام کرتی ہیں، مکمل طور پر محسوس کرتے ہیں اور انسولین پیدا کرنے کے لئے سیل کو توانائی فراہم کرنے کے لئے خلیوں میں بہاؤ ڈالتے ہیں.

ایک ہی وقت میں، دماغ بھی serotonin جاری کرتا ہے جس میں غفلت کا سبب بنتا ہے. اس کے علاوہ، خوراک دماغ میں melatonin کی پیداوار کو بھی متاثر کرتا ہے. یہ دونوں ہارمون کھانے کے بعد غصے کا سبب بنتی ہیں. میلتوسن دماغ میں بنائے جانے والی امینو ایسڈ آزمائشیپن کو serotonin میں تبدیل کر کے، اور پھر melatonin بننے کے.

2. کھانا کھاتے ہیں جو آپ کھاتے ہیں

جسم اسی طرح سے تمام خوراک کھاتا ہے لیکن خوراک مختلف طریقے سے جسم پر اثر انداز کرتا ہے. کچھ کھانے کی چیزیں آپ کو دوسرے کھانے کے مقابلے میں نیند بنا سکتی ہیں. گوشت، چکن، انڈے، مچھلی، پالنا، ٹوف، پنیر اور سویابین جیسے اعلی پروٹین پر مشتمل خوراکی اشیاء tryptophan امینو ایسڈ پر مشتمل ہیں. اس امینو ایسڈ کو جسمانی طرف سے سرٹیونن پیدا کرنے کے لۓ استعمال کیا جاتا ہے جو گندگی کی ذمہ دار ہے.

اس کے علاوہ، کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل کھانے والے کھانے میں بھی دماغ میں دستیاب دماغ کی سرٹیونن پیدا ہوتا ہے اور امینو ایسڈ آزمائشیوں کو بناتا ہے. یہی وجہ ہے کہ کاربوہائیڈریٹ - امیر فوڈ کھانے کے بعد، آپ نیند محسوس کرتے ہیں. امینو ایسڈ آزمائشی پروٹین (پروٹین) اور کاربوہائیڈریٹوں میں شامل ہونے والے کھانے کی اشیاء کا ایک مجموعہ آپ کو نیند بنا دیتا ہے. لہذا، بستر جانے سے پہلے اچھا کھانا کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین ہے، جیسے اناج اور دودھ.

بہت زیادہ کھانا بھی غفلت کا سبب بن سکتا ہے. کھانے کے بعد جسم بڑے پیمانے پر کھانے کو ہضم کرنے کے لئے ہاستعمال کرنے والے نظام کو مزید خون میں گھٹاتا ہے. اس میں دماغ میں خون اور غذائی اجزاء کی عارضی کمی ہوتی ہے.

کھانے کے بعد غصے کو روکنے کے لئے، آپ کو سبزیوں، سارا اناج، اور اچھی چربی شامل کرنا چاہئے جو پائیدار توانائی پیدا کرنے کا مقصد ہے. بہت سے پانی پائیں، چینی کی مقدار کو محدود کریں، اور چھوٹے حصوں کو کھاتے ہیں، لیکن زیادہ کثرت سے، توانائی کو برقرار رکھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے لہذا آپ کھانے کے بعد نیند نہیں محسوس کرتے ہیں.

3. نیند کی عادات

برا رات کی نیند کی عادتیں آپ کو کھانے کے بعد نیند محسوس کرنے کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہیں. کھانے کے بعد، جسم مکمل اور آرام دہ محسوس کرتا ہے، جسم کو آرام محسوس ہوتا ہے اور نیند محسوس کرنے میں بہت خوبی ہے، خاص طور پر اگر آپ رات سے پہلے کافی نہیں سوتے ہیں.

اس سے روکنے سے روکنے کے لئے، آپ کو اپنے نیند کے پیٹرن کو بہتر بنانے اور کشیدگی سے بچنے کے لۓ. باقاعدہ مشق کے ساتھ مل کر آپ کو بہتر رات کی نیند حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ رات کو سو ساری مصیبت پہنچاتے ہیں تو یہ سب سے اچھا نہیں ہے.

4. صحت کی حالت

اگر آپ اکثر نیند محسوس کرتے ہیں اور کھانے کے بعد ہر بار سونے کے لئے چاہتے ہیں تو، یہ بعض بیماریوں، جیسے celiac مرض، انیمیا، کھانے کی خرابی، الرجی، نیند اپنا، اور غیر فعال تھراپیوں کی علامات ہوسکتی ہیں. اگر آپ اس حالت سے گریز کرتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں یا آپ کو خاص طور پر کھانے کے بعد نیند محسوس ہوتا ہے.

کھانے کے بعد سوزش بھی ایک نشانی بن سکتی ہے کہ آپ کچھ غذائی اجزاء کی کمی نہیں رکھتے ہیں. غذائیت کی کمی کا سبب بنتا ہے کہ کھانے کا مناسب طریقے سے کھانا پکانا نہیں ہوتا ہے کیونکہ آپ کا جسم اس کو ہضم کرنے میں ناکام ہے. اس کے نتیجے میں، آپ کو پورے دن اپنی سرگرمیوں کی حمایت کے لئے کافی توانائی حاصل نہیں ہوگی اور ہر وقت نیند محسوس ہو گی.

بھی پڑھیں

• معدنیات سے متعلق نیند ایونیا کو تسلیم کرتے ہوئے، زخم کا سامنا کرنا پڑا
• تمام رات رہنے کے بعد ایک دن رہنے کے 6 طریقے
• کس طرح، دوسرے لوگوں کو یوں دیکھنا، ہم بھی یان؟