فہرست:
- مختلف تجاویز تیزی سے منسلک مینو ہیں جو کیلوری میں کم ہیں
- 1. لوکی کا مرکب
- 2. میٹھا آلو گیندوں
- 3. دہی کے ساتھ ملا پھل کا ترکاریاں
- 4. آئس غیر معمولی ہے
وقت توڑنے کے بعد دوپہر میں شروع ہونے پر، ہر جگہ دارجیل تلاش کرنا آسان ہے. بس یہ دیکھ کر دیکھ کر، آپ تیزی سے توڑتے وقت اسے جلدی کرنا چاہتے ہیں. تاہم، اگر آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں تو، زیادہ تر تنجیل مینو بہت میٹھی ذائقہ کرتے ہیں اور کیلوری زیادہ ہیں. یہ یقینی طور پر آپ میں سے ان لوگوں کے لئے برا خبر ہے جو وزن کو برقرار رکھتی ہیں. لہذا، کیا وہاں موجود ہے جوازل آئتھر کا ایک مینو ہے جو جسمانی چربی کو بنا کر کیلوری میں کم ہے؟
مختلف تجاویز تیزی سے منسلک مینو ہیں جو کیلوری میں کم ہیں
روزہ رکھنے کے بعد، جسم مٹھائی کا کھانا کھانے کی ضرورت ہے تاکہ روزہ کے دوران نکالا جا سکے. لیکن بدقسمتی سے، سب سے زیادہ شکر جسم میں زیادہ سے زیادہ کیلوری جمع کر سکتے ہیں. اس کے نتیجے میں، جسم تیزی سے بڑھ گئی اور وزن نے ڈرامائی طور پر چھلانگ لگا دی.
اب آپ فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے. مندرجہ ذیل ہےکم کیلوری کجیج مینو کو گھر میں بنایا جا سکتا ہے.
1. لوکی کا مرکب
اگر آپ کیلے کی خدمت کرنے کے ساتھ آپ بور ہوتے ہیں تو یہ کہتے ہیں کہ یہ رمضان میں عام ہے، قددو مرکب بنانے کی کوشش کریں. اس کی مزیدار ذائقہ کے علاوہ، یہ سنتری راؤنڈ پھل اصل میں روزہ کے دوران وزن کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
یہ ہے کیونکہ قددو کم کیلوری پر مشتمل ہے، جو ہر 100 گرام میں صرف 49 کیلوری ہے. قددو میں ہائی ریشہ مواد آپ کو تیزی سے توڑنے کے بعد مکمل طور پر محسوس کر سکتا ہے. اس کے نتیجے میں، آپ بہت زیادہ یا صرف کھانے کی خواہش کا مقابلہ کرنے میں کامیاب ہیں snacking رات کو
غذائی اجزاء میں امیر ہونے کے علاوہ، یہ پھل کشتی اسٹر کے مینو کے طور پر قددو مرکب ڈش میں بنایا جا سکتا ہے. ناریل دودھ کی بجائے سکم دودھ یا نئفیٹ دہی کے ساتھ مکمل کریں تاکہ آپ کی قددو کا مرکب زیادہ صحت مند اور غذائیت ہے.
2. میٹھا آلو گیندوں
منجمد یا ابلی ہوئی یام کی خدمت کے ساتھ بور؟ آج آپ کے دلال آئتار کے مینو کے طور پر میٹھا آلو گیندوں کی خدمت کرو.
ایک درمیانے درجے کی میٹھا آلو (130 گرام) پر مشتمل ہے 100 کیلوری چربی سے صفر کیلوری کے ساتھ.لایا فلورس، سین ڈیاگو سے ایک غذائیت پسند، لائیو سائنس میں نازل ہوتا ہے کہ کیلوری مواد دوسرے آلو اور tubers کے مقابلے میں کم ہو جاتا ہے. اسی طرح، چربی سے صفر کی کیلوری کا مواد صاف طور پر آپ کو چربی بنانے کے لئے نہیں جا رہا ہے، جب تک کہ آپ اسے ختم نہ کریں.
آپ اب تک پریشان ہوسکتے ہیں کیونکہ میٹھی آلو گیندوں کو بھری ہوئی طریقے سے پکایا جاتا ہے. زیتون کے تیل کے ساتھ اپنے میٹھا آلو گیندوں کو یہ زیادہ غذائیت اور صحت کے لئے محفوظ بنانے کے لئے بھرا ہوا.
3. دہی کے ساتھ ملا پھل کا ترکاریاں
پھل عام طور پر کیلوری میں کم ہیں، لیکن بہت سے پانی اور فائبر پر مشتمل ہے جو ہضم نظام میں مدد کرسکتا ہے. لہذا، آپ کو پھل کھانے کے بعد زیادہ وقت لگے گا.
پھل کا ترکاریاں ایک حوصلہ افزائی ہو سکتی ہے مینجمنٹ مینو اور آپ کے خاندان کی فہرست. سیب، کیلے، انگور، اور بیر جیسے کیلوری میں کم ہیں جو قسم کی پھلیں منتخب کریں. زیادہ مزیدار اور غصہ بنانے کے لئے اعلی چربی کم پروٹین دہی کے چند چمچوں کے ساتھ مکمل کریں.
4. آئس غیر معمولی ہے
اکیلے برف برف اکیلے الفاظ کو سنبھالنے کے لۓ آپ نے غصے سے آزمائش کی ہے. اگر آپ کو چربی کے خوف کے لئے اتنے لمبے عرصے سے برف پینے کی خواہش کا سامنا کرنا پڑا ہے، تو آپ اب آزادانہ طور پر سانس لے سکتے ہیں.
یہ وجہ ہے، کینٹالفو میں کم کیلوری کی مقدار ہوتی ہے، جو 100 گرام فی فی 100 گرام فی کیلوری ہے.نہ صرف اس کے پانی کے مواد کی وجہ سے پیاس کو دور کرنے کے لئے، کینٹالومو پھل بھی گھنے اور اعلی ریشہ کا گوشت بناتا ہے جس سے آپ کو مکمل لمبائی مل سکتی ہے.
تاہم، گلوبلین آئس میں چینی یا شربت کے مواد پر توجہ دینا آپ کو منتخب کرتے ہیں. شوگر اور شربت جو کیلوری میں اضافہ کرسکتا ہے. تمہیں چینی یا سرپ اضافی استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے، کس طرح، تازہ چمک سے لطف اندوز کرنے کے لئے. آپ نچوڑ نیبو یا سنتری کا رس کے ساتھ شامل تازہ ناریل پانی کا استعمال کرتے ہوئے اس کے ارد گرد کام کر سکتے ہیں.
