فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Albert Einstein's Big Idea HD Documentary (With 17 Subtitles)
- اگر آپ مثالی جسم حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ان 4 ڈایٹس مت کرو
- 1. Detox غذا
- 2. کیلوری میں خوراک بہت کم ہے
- 3. صرف ایک یا کئی کھانے کی اشیاء استعمال کرتے ہوئے غذا
- 4. بہت کم چربی غذا
میڈیکل ویڈیو: Albert Einstein's Big Idea HD Documentary (With 17 Subtitles)
بہت سے خواتین مثالی جسم کو کچلاتے ہیں. کیونکہ، مثالی جسم کا وزن کسی کو زیادہ اعتماد فراہم کرسکتا ہے. اس کو حاصل کرنے کے لئے، کچھ عورتوں کو مختلف قسم کے کھانے کی ضرورت نہیں ہے. اس کے علاوہ، اس وقت مختلف خوراکیں ہیں جو آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے کہا جاتا ہے. لیکن ظاہر ہے کہ تمام مشہور کھانے کے وزن کو کھونے میں مؤثر نہیں ہیں.
اگر آپ مثالی جسم حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ان 4 ڈایٹس مت کرو
1. Detox غذا
ایک detox غذا کا بنیادی اصول کھانے کے مخصوص قسموں سے چھٹکارا حاصل کرنا ہے جس سے ماحول، خوراک اور طرز زندگی سے پیدا ہونے والے زہروں کو دور کرنے کے مقصد سے. ہفنگنگ پوسٹ سے رپورٹنگ، دراصل جسم قدرتی طور پر زہریلا اور کیمیکل صاف کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جس میں جسم کو نقصان پہنچایا جا سکتا ہے. جسم کے جگر جیسے جگر، گردوں، پھیپھڑوں اور معدنیات سے متعلق راستے کام اچھی طرح کرتے ہیں.
شاید بعض صورتوں میں ایک detox غذا لاگو ہوتا ہے کیونکہ اینٹیڈٹس کے ذمہ دار اداروں کو اچھی طرح سے کام نہیں کرتا. اگر ایسا ہوتا ہے تو، یہ بہتر ہے کہ طبی پیشہ ورانہ سے پوچھیں کہ صحیح علاج کو تلاش کرنے کے لئے، اور پتہ نہیں کی خوراک.
Detox ڈیٹس اکثر ان کی سخت فطرت کی وجہ سے خطرناک ہیں - مختلف اقسام کے کھانے سے بچنے کی ضرورت ہوتی ہے - لہذا یہ غذا بچوں، نوعمروں، حاملہ خواتین، اور والدین کے لئے صحت کا خطرہ ہوسکتا ہے جو ایک detox غذا پر جاتا ہے.
اس کے بجائے، آپ مختلف قسم کے کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں جو غذائی اجزاء میں امیر ہیں، محدود کرسکتے ہیں جک کا کھانا اور عملدرآمد کا کھانا، ساتھ ساتھ الکحل مشروبات. جوہر میں، اگر آپ اپنے جسم کی اچھی دیکھ بھال کرتے ہیں تو پھر کوئی detox غذا کی ضرورت نہیں ہے.
2. کیلوری میں خوراک بہت کم ہے
شاید آپ میں سے بہت سے سوچتے ہیں کہ کیلوری میں بہت کم غذا لگانے سے، آپ کا وزن تیز ہوجائے گا. اگرچہ حقیقت میں، وزن کم ہونے پر بہت کم کیلوری کا استعمال کرتے ہوئے ایک غلطی ہے. کیونکہ، جب آپ کیلوری کی انٹیک کو کم کرتے ہیں تو، جسم بھوک کے طور پر "سگنل" کو پکڑتا ہے. نتیجے میں جسم توانائی کی اخراجات کو بچانے کے لئے میٹابولزم کو سست کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے.
جب دستیاب ہونے والی دستیاب کیلوری کا آغاز ہو چکا ہے تو جسم جسم میں چربی اور عضلات کو ایندھن کے طور پر استعمال کرنے کے لئے تباہ کرے گا. یہ جسم کو نقصان پہنچا سکتا ہے. اس کے علاوہ، ایک غذا کے دوران کھلے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر کیلوری کو جلانے کے لئے جسم کی صلاحیت کو سست کرسکتا ہے کیونکہ پٹھوں کو چربی سے زیادہ کیلوری جلاتا ہے.
لہذا، ماہرین کا کہنا ہے کہ بہت کم کم کیلوری غذائیت میں ایسی غذا بھی شامل ہے جو طویل مدتی وزن میں کمی سے مؤثر نہیں ہے. جب تک آپ پروٹین اور کچھ صحتمند کاربوہائیڈریٹ کا صحیح ذریعہ کیلوری حاصل کرنے کیلئے کھانے کے ذرائع کو واپس نہ لیں.
دراصل یہ ٹھیک ہے اگر آپ وزن کم کرنے کے لۓ آپ کی مقدار میں کیلوری کو کم کرنا چاہتے ہیں. یہ واقعی مثالی جسم حاصل کرنے کا ایک طریقہ ہے. تاہم، اس بات کو یقینی بنائیں کہ کیلوری آپ کھاتے ہیں بہت کم نہیں ہیں. سب سے پہلے آپ کو ایک غذائیت پسندی کے ساتھ مشورہ دیتے ہیں، آپ کو خوراک پر جانے کے لئے آسان بنانا.
3. صرف ایک یا کئی کھانے کی اشیاء استعمال کرتے ہوئے غذا
بہت سے غذا ہیں جو اس اصول کو لاگو کرتے ہیں، جن میں سے ایک غذا سوپ ہے. اس قسم کی غذا کا مقصد صرف ایک قسم کی سوپ استعمال کرکے غذا کو کم کرنا ہے. مکئی سوپ، چکن سوپ، گوبھی سوپ، گاجر سوپ اور اسی طرح کی. لیکن آپ کو صرف ایک یا کئی قسم کے کھانا کھاتے ہوئے وزن کھونے کے لالچ کے ساتھ محتاط رہنا چاہئے.
ایم ڈی ویب پیج سے رپورٹنگ، ہر ایک کو کھانے کے مختلف وسائل سے کھانے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ جسم کے تمام غذائیت کی ضرورت ہو. کیونکہ، آپ کے کھانے میں زیادہ غذائیت مختلف ہو گی.
کتاب کے ایم ڈی مصنف ڈیوڈ کٹز ذائقہ پوائنٹ غذا ییل یونیورسٹی سے، یہ بتاتے ہوئے کہ یہ قسم کی غذا صرف ابتدائی دنوں میں کام کرتا ہے لیکن ایک طویل عرصہ تک آخری نہیں ہوگی.
مثال کے طور پر، آپ مکئی سوپ کھاتے ہیں. عام طور پر آپ صرف غذا کے آغاز میں صرف اس غذا کو خوش کرنے کے خواہاں ہوں گے، جلد ہی آپ ہر روز ایک ہی کھانا کھاتے ہیں اور اپنے پسندیدہ کھانا چاہتے ہیں. نتیجے کے طور پر آپ کو ایک غذا پر جانے سے پہلے رویے کو کھانا کھلانا ہوگا.
4. بہت کم چربی غذا
ایک نظر میں، وزن کم کرنے اور ایک صحت مند جسم کو برقرار رکھنے کے لئے چربی میں بہت کم خوراک ہے. لیکن ظاہر ہے کہ کچھ حالیہ تحقیقاتی ریاستوں میں یہ غذائیت ایک غیر موثر غذا بھی شامل ہے.
یہ غذا کس طرح جانوروں کی چربی کو کم کرنے اور سبزیوں کے تیل کی انٹیک میں اضافہ کرنے کے لئے ایک شخص بناتا ہے جہاں کئی مطالعہ موجود ہیں جو کہ سبزیوں کا تیل کی وجہ سے سوزش اور دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
اگرچہ غذا غذائی اجزاء میں سے ایک ہے جو جسم کی ضرورت ہے، لہذا ہر روز آپ کی غذا میں اب بھی ہونا ضروری ہے. یہ سچ ہے کہ فاسٹ فوڈوں کو وزن کم کرنا اور مثالی جسم حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
لیکن یہ بالکل نہیں کھاتے. اس سے بچنے کے بجائے، آپ کھانے میں چربی کی قسم کا انتخاب کرسکتے ہیں. اچھی چربی کا انتخاب کریں، جیسے غیر محفوظ شدہ چکنائی اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ، جیسے جیسے avocados، گری دار میوے، اور مچھلی.
