3 روزہ توڑنے کے لئے ناریل دودھ کے بغیر صحت مند ترکیبیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
  
• صحت مند روزہ توڑنے کے لئے ترکیبیں تیار کرتی ہیں
  
• 1. دہی کیلے کا موازنہ
  
• 2. قددو بادام کے دودھ کا مرکب
  
• 3. کولک بروتھ کا پٹا
  

میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor

"مٹھائی کے ساتھ تیز رفتار" اصطلاح واقعی انتہائی سفارش کی جاتی ہے جب توڑنے والا وقت آتا ہے. لیکن یہ صرف میٹھا نہیں بنائیں، یہ یقینی بنائیں کہ یہ صحت مند ہے. ٹھیک ہے، مینو ہمیشہ موجود ہے اور رمضان المبارک ہے جب رمضان کے روزہ توڑنے کے لئے ایک لازمی مینو ہے.

تیز رفتار توڑنے کے لئے ایک مینو کے طور پر خدمات انجام دینے کے لئے کیلے کا مرکب اچھا لگے گا کیونکہ اس میں میٹھی اور ذائقہ ذائقہ کے مرکب کے ساتھ ایک مخصوص ذائقہ ہے. کوئی تعجب نہیں کہ بہت سے لوگوں کو یہ ایک دلیل کھانا پسند ہے.

پسندیدہ takjil مینو کے باوجود، اس حقیقت میں یہ غذا خرابی کی اعلی سطح پر مشتمل ہے. کیونکہ، یہ غذائیت ناریل دودھ اور چینی ہے لہذا کولیسٹرول اور خون کی شکر میں اضافی اضافہ ہوسکتا ہے. لہذا، آپ کو اس مینو میں پروسیسنگ میں سمارٹ ہونا ضروری ہے.

صحت مند روزہ توڑنے کے لئے ترکیبیں تیار کرتی ہیں

اگر عام طور پر ناریل دودھ کے اجزاء کا استعمال کرتے ہوئے بنایا جاتا ہے تو، اس وقت آپ ناریل کے دودھ کی بجائے صحت مند اجزاء کا استعمال کرتے ہوئے مرکب بنانے کے لئے ایک ریستوران بنانے کی کوشش کر سکتے ہیں. ناریل دودھ آپ کو استعمال کر سکتے ہیں متبادل بادام دودھ، کاجو دودھ، اور دہی ہیں.

آپ مارکیٹ میں مصنوعات حاصل کرسکتے ہیں، لیکن اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ اس قسم کی مصنوعات کو غذائی لیبل پڑھنے کے لۓ سب سے پہلے اس بات کا یقین کرنے کے لۓ منتخب کریں کہ اس میں اضافی چربی اور چینی نہیں ہے. یہاں صحت مند مرکب کی ترکیبیں کی کچھ مختلف حالتیں ہیں جو آپ اپنے روزہ کو توڑنے کے لئے گھر پر کوشش کر سکتے ہیں.

1. دہی کیلے کا موازنہ

مواد کی ضرورت ہے:

مواد A:

• سادہ دہی 250 گرام
• 50 گرام غیر ڈیری کریمر
• 50 گرام کنسٹ اسٹار
• کافی برف کا پانی

(تمام اجزاء ہیںمکسر)

مواد B:

• 2 کپوک کیلے یا ذائقہ کے مطابق
• 2 پکا ہوا جیکٹ
• کھجور چینی کا ایک ٹکڑا
• پانڈا کے پتیوں کے 2 ٹکڑے ٹکڑے
• 1 ونیلا پاؤڈر
• کافی نمک
• کافی پانی

کیسے کریں:

• پانی، چینی اور پانڈا پتیوں کو شامل کریں اور ابالیں یا بھوری شکر کو پھیلا دیں.
• کیلے کو پین میں شامل کریں، پھر جب تک کیلے کو درمیانے گرمی پر ٹینڈر نہ لگائیں.
• ہلچل جاری رکھنے کے بعد، نمک، دار چینی شامل کریں، جب تک ایسا نہ ہو.
• کھانا پکانے کے بعد، لفٹ اور ٹھنڈا.
• اس کے بعد مرکب کے چٹنی کو جمع کرنے کے لۓ خدمت کریں.

2. قددو بادام کے دودھ کا مرکب

مواد کی ضرورت ہے:

• ٹکڑوں میں 450 گرام کدو کٹ
• 200 گرام کلنگ کینگ کو پاک صاف کیا گیا ہے
• 100 ملی میٹر پانی
• 200 گرام کھجور چینی
• پانڈا کے پتیوں کے 2 ٹکڑے ٹکڑے
• کافی دار چینی پاؤڈر
• ½ چائے کا چمچ نمک
• بادام کے دودھ کی 500 ملی میٹر

کیسے کریں:

• پانی، چینی، اور پانڈان کے پتے شامل کریں اور بھوری شکر کو پھیلائیں یا جبڑے کھائیں.
• کدو کو پین میں شامل کریں، پھر تک کھانا پکانا جب تک کہ اسکواش درمیانے گرمی پر ٹینڈر نہیں ہے.
• ہلچل جاری رکھنے کے بعد، نمک، دار چینی، بادام کے دودھ میں شامل کریں، پکایا تک انتظار کریں.
• پھر ایک کٹورا میں خدمت کرو.

3. کولک بروتھ کا پٹا

مواد کی ضرورت ہے:

• چاول کا 100 گرام آٹا
• 200 گرام کھجور چینی
• 2 جیکفٹ ٹکڑے ٹکڑے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ
• 2 کپوک کیلے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر رہے ہیں
• کاش کے دودھ کے 500 ملی لیٹر
• پانڈا کے پتیوں کے 2 ٹکڑے ٹکڑے
• کافی دار چینی پاؤڈر
• کافی نمک

کیسے کریں:

• ابلا ہوا پانی میں چاول کے آٹا کو چھپائیں، تھوڑا سا نمک شامل کریں. پھر ابالنے تک کھانا پکانا. ایک کٹورا اور ٹھنڈا میں مرکب ڈالو.
• ایک پین میں کاجو کا دودھ دودھ، تھوڑا سا نمک، پنڈن پتیوں، جیکٹ پھل اور کھجور شکر شامل کریں. ابالنے تک ہلچل.
• کپوکو کیلے ڈال دو، تھوڑی دیر کے لئے کھانا پکانا اور پھر اٹھاؤ.
• بادام کے دودھ کو چاول آٹا مرکب پر ڈالیں جو ڈیجیٹل کیا گیا ہے.