فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Algebra II: Quadratic Equations (Level 3 of 3) | Solving by Taking the Square Root
- Paleo غذا
- خون کی قسم کا غذا
- الکلین غذا
- بحیرہ روم کی خوراک
میڈیکل ویڈیو: Algebra II: Quadratic Equations (Level 3 of 3) | Solving by Taking the Square Root
آپ (یا اس وقت) فی الحال کتنے غذا موجود ہیں؟ صحت اور خوبصورتی کی وجوہات کی بنا پر بہت سے وجوہات ہیں کہ کسی کو کھانا پکانا ہے. لہذا، بہت سے قسم کے غذا مختلف تفہیم اور نظریات پر مبنی ہوتے ہیں. یہاں کچھ ایسی قسمیں ہیں جو آپ نے سنا ہے.
Paleo غذا
نام سے بھی جانا جاتا ہے caveman غذا (caveman کی غذا) یودقا غذا, پتھر کی عمر کی خوراک، یا ہنٹر غذا. جب ہلکے غذا سے گزرتے ہیں، تو آپ کو کھانے کی اقسام کا استعمال کرنا ہے جو ابتدائی انسانوں کی طرف سے مصروف تھے، گوشت اور کھانا (پودوں سے سبزیاں اور پھل). اس وجہ سے یہ ہے کیونکہ ہماری لاشیں اصل میں صرف ان اقسام کے کھانے کو ہضم کرنے کے لئے پروگرام کر رہے ہیں. ایک قسم کے کھانے کی جو کھایا جا سکتا ہے جبکہ ہلکے غذا سے گزرنے والے کھانے کی چیزیں ہیں جو اس دور میں شکار اور دستیاب ہوسکتی ہیں. قدیمت، کاشتکاری کے دور سے پہلے، گوشت، سمندری غذا، مچھلی، انڈے، سبزیاں، پھل اور گری دار میوے شروع ہونے سے پہلے. آپ کو نامیاتی پھلوں کا استعمال کرنے کی مشورہ دیا جاتا ہے، مچھلی میں پھنسے ہوئے مچھلی (طالابوں یا تالابوں کے نتائج) اور جانوروں سے گوشت جو قدرتی طور پر بڑھنے کی اجازت نہیں دی جاتی ہیں (ترقی کو تیز کرنے کے لئے خاص فیڈ نہیں دیا).
پیلو غذا نمک اور عملدرآمد شدہ غذا کی کھپت کو حوصلہ افزائی نہیں کرتا ہے جو نمک میں زیادہ ہوتی ہے، لہذا ہائی بلڈ پریشر کی تکلیف کا خطرہ کم ہوتا ہے. کم موٹی گوشت کی کھپت، بہت سارے سبزیاں اور پھل آپ کے خون کے شکر کی سطح پر قابو پاتے ہیں جبکہ ذیابیطس کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں. سبزیوں اور پھلوں پر غلبہ والے غذائیت کی اقسام آپ کو زیادہ دیر محسوس کر سکتے ہیں تاکہ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملے.
مختصریاں: اس قسم کی غذائیت کے لئے آپ کھا سکتے ہیں کھانے والے کھانے کو کافی محدود ہے اور حاصل کرنے کے لئے آسان نہیں ہوسکتا ہے. نامیاتی خوراک کی اقسام مارکیٹ پر فروخت کی جانے والی عام مصنوعات سے بھی زیادہ قیمت ہے.
خون کی قسم کا غذا
یہ غذا آپ کے خون کی قسم کے مطابق کھانا اور مشق کھانے کے لئے مشورہ دیتا ہے. خون کی قسم اے کے لئے جو سب سے قدیم O خون گروپ کہا جاتا ہے، مناسب غذا قدیم فوڈز جیسے کم چربی گوشت، پولٹری گوشت اور مچھلی ہیں. کھانے والے چیزوں سے بچیں جو سارا اناج (چاول، گندم، اور عملدرآمد) سے آتے ہیں اور مناسب قسم کی ورزش اعتدال پسند شدت پسندانہ مشق ہے جو بھاری ہوتی ہے. خون کی قسم A سبزیوں کی ایک قسم کی سبزیوں جیسے سبزیاں، پھل اور اناج ہیں. سفارش شدہ جسمانی سرگرمی کم شدت ہے. خون کی قسم بی میں زیادہ روادار ہضم نظام ہے لہذا یہ روزانہ غذا میں گوشت اور دودھ کی مصنوعات اور اس کے اجزاء کو شامل کر سکتے ہیں، لیکن یہ گندم، مکئی اور گری دار میوے سے بچنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. مشق کی سفارش کی قسم اعتدال پسند شدت ہے. خون کی قسم AB حساس ہضم ہے، گوشت سے بچنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. مشق کی سفارش کی قسم یوگا جیسے پرسکون مشق ہے.
مختصریاںیہ قسم کی غذا جو ایک قسم کے غذائی اجزاء (بیماری تھراپی کے لئے نہیں) کو خارج کرتی ہے جیسے خون کے غذا میں آپ کے غذائی اجزاء میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اگرچہ آپ کے جسم کو عام طور پر کام کرنے کے لئے غذائیت کے تمام قسم کی ضرورت ہوتی ہے.
الکلین غذا
یہ غذا کا مقصد آپ کے جسم کی پی ایچ او کو الکلین یا الکلین بنانا ہے. ہمارے خون کا پی ایچ پی 7.35 سے 7.45 تک ہے. پی ایچ ایچ کی رینج کو برقرار رکھنے کے لئے یہ بہت ضروری ہے کیونکہ ہمارے جسم کے خلیوں کو تھوڑا سا الکلین پی ایچ میں بہتر طریقے سے کام کرتا ہے. ایک الکینین غذا کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کھانا کھاتے ہیں جہاں 70٪ الکلین ہیں اور 30 فیصد امیڈ ہیں. جسم میں الکلین کی خصوصیات پیدا کرنے والے غذا کی اقسام ان میں شامل ہیں جن میں سبزیجات، سبزیاں، پھل، گری دار میوے، آلو، اور یہاں تک کہ سرکٹ پھل بھی شامل ہیں. جبکہ جسم میں امیڈ شرائط پیدا کرنے والی خوراک کی اقسام ایسے کھانے والے ہیں جن میں بہت سے پروٹین اور فاسفورس جیسے سرخ گوشت، مرغوبی، مچھلی، پروسیسرڈ فوڈ، دودھ اور پروسیسرڈ فوڈ، چاول اور روٹی شامل ہیں.
مختصریاں: یہ غذا سائنس ثابت نہیں ہوسکتا. تاہم، ایک الکلین غذا کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ زیادہ سبزیاں، پھل اور گری دار میوے کھاتے ہیں. صحت پر مثبت اثر ہوسکتا ہے اس کے بغیر ایسڈ یا بیس کی نوعیت کی نوعیت.
بحیرہ روم کی خوراک
بحیرہ روم کے سمندر کے ارد گرد ممالک سے آ رہا ہے، یہ غذا اس کے صحت کے فوائد کے لئے مشہور ہے. یہ غذائیت کھانے کی چیزیں کھانے کی تجویز کرتی ہیں جو سبزیاں، پھل، گری دار میوے، سارا اناج اور زیتون کے تیل پر غلبہ رکھتے ہیں. بحیرہ روم کی خوراک کم چربی، کم کولیسٹرول، اور اعلی فائبر کھانے کی عادات کو فروغ دیتا ہے. بحیرہ رومی غذائیت میں فوڈس ایسے کھانے والے نہیں ہیں جو بہت سے عمل (جیسے پراسیسڈڈ فوڈ) کا تجربہ کرتے ہیں، بحیرہ روم کی خوراک میں کھانا تیار کرتے ہیں، نسبتا آسان بھی ہوتا ہے کیونکہ اس میں کم از کم تلی ہوئی یا گہری بھری ہوئی.
بحیرہ روم کی خوراک اس کی صحت کے فوائد کے لئے سب سے زیادہ مطالعہ غذا کی قسم ہے. دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے، کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے، وزن کھونے اور بحیرہ روم کی خوراک کے فوائد سمیت کینسر کی روک تھام.
مختصریاں: آپ کو اس قسم کی خوراک پر توجہ دینا چاہئے ہائی کیلوری کا کھانا ہے جو عام طور پر اس طرح کے زیتون کے تیل اور گری دار میوے کا استعمال کرتے ہیں.
بھی پڑھیں:
- کیا گلوبل مفت خوراک واقعی صحت مند ہے؟
- فولک ایسڈ کی کمی اور پرائمری انمیا کے ساتھ لوگوں کے لئے غذا
- سخت خوراک کے بغیر کم وزن کے 3 طریقے
