فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)
- Glycemic انڈیکس اسکور کھانے پر کیا اثر ہے؟
- لہذا ذیابیطس کے لئے پھل کی اقسام کیا ہیں جس میں کم گالییمیک انڈیکس ہے؟
- کیا ذیابیطس مریض اس کے علاوہ پھل نہیں کھا سکتا ہے؟
- ذیابیطس والے افراد کو ڈبہ شدہ پھل اور خشک پھل سے بچنا چاہئے
میڈیکل ویڈیو: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)
پھل سب کے لئے ریشہ کا ایک اچھا ذریعہ ہے. لیکن ذیابیطس والے افراد کو پھل کا انتخاب کرنے میں زیادہ محتاط ہونا ضروری ہے. کیونکہ، بعض پھلوں میں ایک اعلی گیلیسیمیک انڈیکس ہے جو خون میں خون کی شکر میں اضافہ کر سکتا ہے. ذیابیطس کے مریضوں کے لئے ایک اچھا پھل ایک قسم کا پھل ہے جو کم گالییمیک انڈیکس ہے. پھر طومار کریں ذیابیطس کے لئے سب سے بہترین پھل تلاش کرنے کے لئے، جس میں کم گالییمیک انڈیکس بھی ہے.
glycemic انڈیکس اسکور کھانے پر کیا اثر ہے؟
پھل میں ہر کھانے میں اس میں ایک گالیسیمیک انڈیکس ہے.glycemic انڈیکس (آئی جی) ایک پیمانے پر یہ ہے کہ جسم کی طرف سے خون کی شکر میں کتنی جلدی خوراک عمل کی جاتی ہے. اعلی گیلیسیمیک انڈیکس کی قدر، مطلب یہ ہے کہ کھانے کے خون میں شکر میں بہت تیزی سے عملدرآمد کیا جائے گا اور بالآخر خون میں گلوکوز کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے. لہذا، ایک اعلی گلیمیائی انڈیکس کے ساتھ کھانے کی اشیاء ذیابیطس سے بچنے کے لئے چاہئے.
glycemic انڈیکس کم کہا جاتا ہے اگر یہ 50 سے کم کی قیمت ہے. اسی طرح، 70 سے زائد گالیسیمیک انڈیکس کے ساتھ کھانے کی اشیاء اعلی glycemic انڈیکس کے طور پر درجہ بندی کر رہے ہیں. ذیابیطس کے لئے، یہ استعمال کرنے کی انتہائی سفارش کی جاتی ہے 50 سے نیچے ایک گلیسیمیک انڈیکس کے ساتھ کھانے کی اشیاء.
لہذا ذیابیطس کے لئے پھل کی اقسام کیا ہیں جس میں کم گالییمیک انڈیکس ہے؟
اگرچہ حقیقت میں تازہ پھلوں سے حاصل ہونے والی قدرتی مٹھائی ذیابیطس کے لئے محفوظ رہتی ہے، اس میں ابھی بھی پھل موجود ہیں جن میں ہائی گلیمیمی انڈیکس کے اقدار شامل ہوتے ہیں اور خون میں شکر کی سطح پر آسانی سے اثر انداز کریں گے.
پرسکون Aاور پھلوں کے بہت سے انتخاب ہیں جن میں کم گالییمیک انڈیکس ہے. ذیابیطس کے لئے کم گیلیسیمیکی انڈیکس کے ساتھ یہاں پھل ہیں:
- ایپل، 39 کے ایک گلیسیمیک انڈیکس کی قیمت ہے.
- اورنج، 40 کی ایک گلیسیمیک انڈیکس کی قیمت ہے
- اسٹرابیری، گلیسیمیک انڈیکس قیمت 41 ہے
- کیلے، 48 کے گلیسیمیک انڈیکس قیمت کے ساتھ
- شراب، گیلیسیمیکی انڈیکس 53 ہے
- ناشپاتیاں، 38 کی گالیسیمیک انڈیکس قیمت کے ساتھ
کیا ذیابیطس مریض اس کے علاوہ پھل نہیں کھا سکتا ہے؟
دراصل، اس کی اجازت نہیں ہے، لیکن اس کو ریگولیم انڈیکس کے ساتھ پھل کی کتنی کھپت کو باقاعدگی سے رکھا جاسکتا ہے. کیونکہ بنیادی طور پر، تمام پھل ذیابیطس کی طرف سے کھپت اور ریشہ کا بہترین ذریعہ ہے.
کچھ پھل، جیسے اونبھیوں کے ساتھ، 72 کے ارد گرد بہت تیز گلیسیمیک انڈیکس ہے. ٹھیک ہے اگر آپ کو ملبوسات کے لئے cravings ہیں، خون سے شکر کی سطح کو روکنے کے لئے بہت زیادہ استعمال نہ کریں. مثال کے طور پر، دن کے دوران پھل ناشتا کے ایک حصے کے لئے، آپ کو دیگر پھلوں کے ساتھ ملبوس استعمال کر سکتے ہیں جو کم گالییمیک انڈیکس ہے، جیسے انگور یا سیب.
ذیابیطس والے افراد کو ڈبہ شدہ پھل اور خشک پھل سے بچنا چاہئے
ذیابیطس کی طرف سے کنڈلی پھل اور خشک پھل سے بچنا چاہئے. کیونکہ، پھلوں جو مختلف مینوفیکچررز کے عمل سے گزر چکے ہیں، عام طور پر اعلی شکر اور سوڈیم شامل ہوتے ہیں، جسے شکار کے خون کے شکر کی سطح کے لئے خراب بناتا ہے.
اگرچہ، آپ کا انتخاب شدہ ڈبے یا خشک پھل ایک پھل ہے جس میں کم گالییمیک انڈیکس ہے، لیکن پھر بھی عمل میں چینی کو شامل کیا گیا ہے کہ آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح اچھی نہیں ہے.
لہذا، آپ کو مارکیٹ میں ڈبے یا پھل سے بھری ہوئی رسوں کے بجائے تازہ پھلوں کو کھایا جانا چاہئے. پھل کی قسم بالکل وہی ہے، لیکن غذائی مواد تازہ پھل کی طرح نہیں ہوگی.
