فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Witches of Oz with English and Urdu Subtitles (captions)
- صحیح کھانے کا انتخاب کرتے ہوئے باقاعدگی سے فیٹنگ روکنے کی اجازت دی جا سکتی ہے
- جانور پروٹین کھانے کی پسند کا انتخاب
- سبزیوں کا انتخاب
- پھل کا انتخاب
- دیگر کھانا انتخاب
میڈیکل ویڈیو: Witches of Oz with English and Urdu Subtitles (captions)
اگر آپ کو بار بار فوری طور پر پگھلنا پڑا ہے، تو آپ اس وجہ سے کہ آپ گیس سے متعلق خوراک کھاتے ہیں. جی ہاں، اصل میں، جسم قدرتی طور پر گیس (farting) پیدا اور پیدا کرتا ہے. لیکن اگر آپ اکثر بار بار آتے ہیں، تو آپ کو کھانے کی اقسام کو نظر آنا چاہئے جو کھپت ہو چکا ہے. کیونکہ کھانے کی غذائیت اس حالت کا سبب بن سکتی ہے.
صحیح کھانے کا انتخاب کرتے ہوئے باقاعدگی سے فیٹنگ روکنے کی اجازت دی جا سکتی ہے
بہت اچھی طرح سے رپورٹ، پیٹ میں گیس مختلف قسم کے، جیسے کاربن ڈائی آکسائیڈ، ہائڈروجن، مییتین، نائٹروجن، اور آکسیجن بھی شامل ہیں. پیٹ میں گیس کی موجودگی تک درد کی وجہ سے درد کی وجہ سے پیٹ نہیں ہوتا.
گیس خوراک کی ہضم عمل سے بنایا گیا ہے جو مکمل طور پر چھوٹی گھسائی سے جذب نہیں ہوتا ہے تاکہ وہ بڑی گھسائی میں داخل ہوجائے اور آخر میں بیکٹیریا کی آنت میں خمیر ہوجائے. یہ عمل گیس کا سبب بنتا ہے.
اکثر پھیلنے سے بچنے کے لئے، مندرجہ ذیل فوڈ گائیڈ کے اختیارات جو آپ کھا سکتے ہیں، جیسے:
جانور پروٹین کھانے کی پسند کا انتخاب
جسم ٹھیک طریقے سے پروٹین ہضم کر سکتا ہے. جانوروں سے نکالنے والی پروٹین کا ایک ذریعہ، اس میں کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے تاکہ اس میں چھوٹے گھسائیوں سے کھا سکے.
لہذا جانوروں کے پروٹین پر مشتمل کھانے کا انتخاب پیٹ میں اضافی گیس کی تشکیل سے بچا ہے. جانور پروٹین کے کھانے کے کچھ انتخاب، جیسے:
- بیف
- چکن گوشت
- مچھلی
- انڈے
اس بات کو یقینی بنائیں کہ خوراک کو چینی یا مختلف قسم کے پیاز شامل نہیں کیا جاسکتا ہے. کھانا تیار کرنے کے لئے دیگر مصالحوں کا استعمال کریں.
سبزیوں کا انتخاب
سبزیاں جسم کے لئے اچھے ہیں، لیکن کچھ اعلی کاربوہائیڈریٹ اور گھلنشیل فائبر پر مشتمل ہے. یہ سبزیاں عام طور پر زیادہ گیس ہیں.
اس کے لئے، سبزیوں کو منتخب کریں جن میں کم کاربوہائیڈریٹ موجود ہے تاکہ وہ آسانی سے کھینچیں اور آستین میں بیکٹیریا کی طرف سے دوبارہ خمیر کرنے کی ضرورت نہیں. ان میں سے کچھ سبزیوں میں شامل ہیں:
- Paprika
- ککڑی
- پینل
- پالنا
- ٹماٹر
- سرپرست
پھل کا انتخاب
بہت سے پھل ہیں جو تھوڑی گیس کے مواد ہیں. تاہم، آپ کو اس پھل کا کتنا اندازہ لگانے کی حدود موجود ہیں. کیونکہ، زیادہ پھل، زیادہ گیس یہ جمع کرتا ہے. لہذا، آپ مندرجہ ذیل پھل کو معتدل میں استعمال کر سکتے ہیں، جیسے:
- بلیو
- شراب
- نیوزی لینڈ
- انگور
- سٹرابیری
- شہد خاں
- Avocados
دیگر کھانا انتخاب
خمیر شدہ کھانے کی اشیاء میں پایا جانے والی قدرتی بیکٹیریا میں زیادہ سے زیادہ گیس کی پیداوار نہیں ہوگی. اصل میں، یہ بیکٹیریا میں آستین میں بیکٹیریا کے کام کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے تاکہ یہ ہضم کے لئے بہت اچھا ہے. بعض خمیر شدہ غذائیت جو استعمال ہوسکتی ہیں، جیسے:
- سادہ دہی
- کیفیر
- Tempe
- ٹوفو
- کمچی
اس کے علاوہ، آپ کو گندم سے بنا مختلف مصنوعات پر توجہ دینا ہوگا. کیونکہ، غذائیت سے کئی غذائیت کی مصنوعات موجود ہیں جن میں موجود کاربوہائیڈریٹ اور گیس کی تشکیل پیدا ہوسکتی ہے. آپ گندم، کھیت یا کوئنو مفت فری روٹی کا انتخاب کرسکتے ہیں.
کھانا کے علاوہ، آپ کو پینے کے لئے بھی توجہ دینا. کاربوٹڈ مشروبات اور دودھ لییکٹوز میں زیادہ ہیں، اضافی گیس کا سبب بن سکتا ہے. لہذا، آپ کو بغیر کسی اضافی پانی اور رس کا پینے کا انتخاب کرنا چاہئے.
آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے اور اندرونیوں کی مدد کرنے کے لئے کافی مقدار میں پانی پائیں تاکہ ہائی فائبر کا کھانا پکانا ہو.
اگر آپ کو پیٹنے کی تکلیف کے بعد مسلسل بار بار محسوس ہوتا ہے اور علامات کی علامات برقرار رہتی ہے تو، آپ کو فوری علاج حاصل کرنے کے دوران بیماری کی تشخیص کو فوری طور پر ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے.
