فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: NYSTV - The Seven Archangels in the Book of Enoch - 7 Eyes and Spirits of God - Multi Language
- بغیر کسی مشق کے پیٹ کو ہٹانا
- 1. جسم کی اصلاح کو بہتر بنائیں
- 2. بہت پانی پائیں
- 3. کھانے کے راستے میں تبدیل کریں اور غذائی انتباہ پورا کریں
- 4. مشق سے تھکا ہوا سست؟ 30 منٹ کی گھڑی کافی ہے، واقعی
- 5. جس چیز کو ممکن ہو سکے چینی سے بھی بچیں
- 6. کافی نیند حاصل کرو
میڈیکل ویڈیو: NYSTV - The Seven Archangels in the Book of Enoch - 7 Eyes and Spirits of God - Multi Language
متعدد اور ساکنگ پیٹ سب کا اہم دشمن ہے، خاص طور پر خواتین. آپ کو خوبصورت فلیٹ پیٹ دکھانے کے لئے فیشن لباس پہننے کے قابل ہونا چاہئے، اسے بڑے سائز کے کپڑے کے انداز سے ڈھونڈنا چاہیے. عام طور پر آپ کو متعدد پیٹ میں موٹی سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ایک بڑی کوشش ہوتی ہے، مثلا ورزش کے ساتھ بیٹھ جاؤ، یا پیٹ پیٹ ڈانس مشق میں حصہ لیں. لیکن ہر کوئی یہ مسلسل نہیں کر سکتا. اس کے بعد، پیٹ کے بغیر پیٹ کو کم کرنے کا ایک طریقہ کیا ہے؟ یقینا وہاں موجود ہیں، یہاں کچھ ایسے طریقے موجود ہیں جنہیں آپ کو خوبصورت فلیٹ کے پیٹ کے لۓ سختی کرنے کی بجائے بغیر کر سکتے ہیں. ذیل میں سے کچھ طریقوں کو دیکھیں.
بغیر کسی مشق کے پیٹ کو ہٹانا
1. جسم کی اصلاح کو بہتر بنائیں
اچھا پودوں کے بغیر پیٹ کو کس طرح چھڑکنے کا پہلا قدم ہے. اکثر سوراخ کرنے والی ناک اور بیٹھنے کے ساتھ بیٹھا اکثر آپ کے پیٹ میں چربی کو نمایاں کرے گا. آپ اپنے جسم کو اپنا ہاتھ ھیںچتے ہیں، اور آپ کو اپنے کندھوں کے پیچھے پیچھے لگے گا. اس کے بعد، بیٹھتے وقت اپنی کرنسی کو بہتر بنانے کے لئے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاؤں فرش کو چھونے دیں.
آپ اپنے پیٹ میں جگہ بنانے کے لئے اپنی پیٹھ پر تکیا بھی ڈال سکتے ہیں تاکہ چربی وہاں پورے دن جمع نہ کریں.
2. بہت پانی پائیں
ایک دن میں کم سے کم 8 بڑے شیشے کا پانی پینے کے لئے، نہ صرف ہضم میں زہریلا خارج ہوتا ہے، بلکہ اس کے بغیر پیٹ کو کم کرنے کا ایک طریقہ بھی بن جاتا ہے. بنیادی طور پر، چربی ذخیرہ کرنے کے لئے ایک اسٹور ہاؤس ہے جس میں جسم کی طرف سے ضائع ہونے کا وقت نہیں ہے، چربی کی کمی کی وجہ سے جسم کے راستے کے نظام میں یہ چربی لے کر سیالوں کی کمی کی وجہ سے ضائع نہیں ہوتا ہے. لہذا، کافی پانی پینے گا آپ کے پیٹ سے تیزی سے ان چربی کو لے آئے گا.
یہ سفارش کی جاتی ہے کہ دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے بعد پانی نہ پائیں، کھانے کے ختم ہونے کے بعد 10-15 منٹ انتظار کریں اور پھر پانی پائیں.
3. کھانے کے راستے میں تبدیل کریں اور غذائی انتباہ پورا کریں
کھانے کا حق بہت سے چیزوں میں شامل ہے، اور کیا خیال کیا جانا چاہئے؟
- سب سے پہلے، آپ کو پروسیسرڈ فوڈ اور فاسٹ فوڈ کو کم کرنا ضروری ہے. اس میں محافظ عناصر اور نمک کے مواد کو فوری طور پر پیٹ میں چمکنے کا سبب بنتا ہے.
- دوسرا، آپ کو پھل اور سبزیوں میں شامل ہونا چاہئے جو ریشہ میں امیر ہیں اور اعلی پانی کے مواد بھی شامل ہیں. پھل میں پانی کا مواد چمک کم ہو جائے گا، اور ریشہ ہضم پیدا کرے گا جس سے آپ کو زیادہ آسانی سے پیش کیا جاسکتا ہے لہذا پیٹ اور دیگر ہضماتی اداروں میں حل کرنے کے لئے زیادہ موٹ کی ضرورت نہیں ہے.
- تیسرا، چھوٹے حصے کے سائز کو چھوٹے پلیٹیں یا درمیانے درجے کی کٹیاں استعمال کرنے کے لۓ بڑے استعمال کرتے ہیں. یہ بھی برقرار رکھنے کا مقصد ہے ذہنیت جب پورا کھانے سے بڑا حصہ نہیں ملتا ہے.
- درد کے بغیر پیٹ چھڑانے کے لئے چوتھا، چکن کھانا بھی بہت اہم ہے. آپ کو نگل کرنے سے پہلے آپ کو اپنے کھانے کا کم از کم دس گنا چکن کرنا ہوگا. اگر آپ اچھی طرح سے چبان نہیں کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کو پیٹ میں کھانا توڑنے کے لئے اضافی کام کرنے کی ضرورت ہے. اس کا سبب گیس، چمکنا، اور ہضم کی خرابیوں کا سبب بنتا ہے. آخر میں، جب آپ جلدی کھاتے ہیں، تو آپ کو ہوا اور گیس نگلنا ہوتا ہے، اور یہ پیٹ میں جمع کرے گا، جس سے آپ کے پیٹ کو ضائع کرنا پڑتا ہے.
4. مشق سے تھکا ہوا سست؟ 30 منٹ کی گھڑی کافی ہے، واقعی
یہ جہاں کہیں بھی مشق کے بغیر متعدد پیٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہے. آرام دہ اور پرسکون 30 منٹ کی چابی بھی آپ کے میٹابولزم کو بڑھانے اور کم انچ اور پیٹ کی چربی کو جلا دینے کے لئے ایک اچھا خیال ہے. آپ کو آرام دہ اور پرسکون راستہ کر سکتے ہیں جبکہ پالتو جانوروں کو لے کر یا دفتر تک پہنچ رہا ہے تھوڑی دیر تک چل رہا ہے.
5. جس چیز کو ممکن ہو سکے چینی سے بھی بچیں
اگر آپ پیٹ کو ہٹانا چاہتے ہیں، تو آپ واقعی چینی کی انٹیک کو کم کرنے کی ضرورت ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ چینی کے 0 گرام، یا ممکنہ حد تک کم سے کم مواد کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں. چینی کی انٹیک کو ختم کرنے سے، یہ آپ کے جسم میں کم انسولین کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. یہ جسم میں گلوکوگن کی سطح بڑھانے میں بھی مدد ملے گی، یہ ایک ہارمون ہے جس سے آپ کے پیٹ کو فلیٹ رکھنے میں مدد ملے گی.
6. کافی نیند حاصل کرو
ٹیلی فون دیکھتے وقت یا سیل فون اسکرین پر گھڑی کرتے وقت پیٹ کو سکڑنے کا یہ طریقہ صرف ایک آرام دہ جھوٹ نہیں ہے. سوال میں نیند معیار کی نیند ہے جو کشیدگی ہارمونز کو جاری رکھتا ہے اور آپ سے تھکا ہوا ہے. آپ کے جسم میں نیند کے بعد پیدا ہونے والی موٹی خلیات لیپٹن کہتے ہیں جو ایک ہارمون پیدا کرتی ہیں، جو بھوک کو کنٹرول کرنے اور فکری کی احساس کا کام کرتا ہے. یہ ہارمون صرف اچھے معیار کے ساتھ نیند کے دوران پیدا ہوتا ہے، اور کافی وقت.
ٹھیک ہے، جب آپ کی نیند کی کیفیت خراب ہے، تو یہ لیپٹین ہارمون کی سطح کو خراب کرے گا جسے جسم کو الجھن دیتا ہے. نتیجے میں، آپ کے جسم کے سگنل غیر معمولی ہو جائے گا، اور لیپٹن ہارمون اصل میں پیٹ میں زیادہ کیلوری ذخیرہ کرتا ہے.
