فہرست:
- صحت کے لئے بایوٹین کے مختلف فوائد
- 1. دودھ پلانے کے دوران صحت مند حمل اور اچھی وٹامن برقرار رکھو
- 2. بالوں کی ترقی
- 3. برتن کیلوں پر قابو پائیں
- 4. کچھ جلد کے نقصان کا خاتمہ کریں
- 5. خون کی شکر کی سطح کو کم کرنا
- 6. اعصابی نقصان کا خاتمہ کریں
- 7. ایک سے زیادہ sclerosis کا علاج کریں
- میں بایوٹین کہاں جا سکتا ہوں؟
بایوٹین ایک وٹامن ہے جو وٹامن بی پیچیدہ گروپ سے متعلق ہے، جو وٹامن ایچ یا B7 کے نام سے مشہور ہے. یہ وٹامن پانی میں گھلنشیل ہے لہذا یہ لمبی وقت جسم میں ذخیرہ نہیں کیا جا سکتا. لہذا، آپ کو کافی بایوٹین کی ضرورت ہے لہذا آپ کو اس کی کمی نہیں ہے. صحت کے لئے بایوٹین کے بہت سے فوائد ہیں. آپ کے ان لوگوں کے لئے جو بالکل نہیں جانتے جو بایوٹین ہے اور اس کے فوائد ہیں، ہم مندرجہ ذیل جائزے کو دیکھتے ہیں.
صحت کے لئے بایوٹین کے مختلف فوائد
جسم کو بایوٹین کی ضرورت ہوتی ہے اور چربی، کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کو کھا سکتا ہے. جسم میں داخل ہونے پر بایوٹین گے:
- فیٹی ایسڈ کی پیداوار
- آلو ایسڈ، بشمول آلوکین اور والوز میں پروٹین کو توڑنے میں مدد ملتی ہے
- جب چینی کے ذخائر بھاگ جاتے ہیں تو بدن کی پیداوار کو چینی میں مدد ملتی ہے.
اس کے علاوہ، ایک صحت مند جسم کو برقرار رکھنے کے لئے بائیوٹین بھی ضروری ہے. بائیوٹین کے کچھ فوائد یہاں ہیں:
1. دودھ پلانے کے دوران صحت مند حمل اور اچھی وٹامن برقرار رکھو
بیروت حاملہ خواتین کے لئے بہت اہم ہے. جانوروں پر تحقیق کی گئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب حاملہ جسم بایوٹین نہیں ہے تو بچے کو پیدائش میں معذور ہونے کا خطرہ ہے.
اگرچہ جانوروں پر تجربات کئے جاتے ہیں، ماہرین نے کہا کہ یقینا حاملہ اور نسبتا کے دوران بایوٹین کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا ڈاکٹروں حاملہ خواتین کو مشغول کرنے کے لئے مشغول کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں جو بائیوٹین میں غذائیت کے فروغ اور ترقی کے لئے اعلی ہیں.
2. بالوں کی ترقی
بایوٹین کا ایک اور فائدہ بال کی ترقی کو تیز کر رہا ہے. ایک مطالعہ کی رپورٹ ہے کہ بایوٹین زیادہ مقدار میں استعمال بال بال کی ترقی میں مدد مل سکتی ہے.
اس مطالعہ کے نتائج پایا کہ خواتین جنہوں نے بایوٹین سپلیمنٹس لیا وہ بالوں والے نقصان کا سامنا کرنے والے علاقوں میں کافی بال کی ترقی کا تجربہ کرتے تھے.
لہذا، بہت سے بایوٹین پر بال کے نقصان کے لئے ایک دوا کے طور پر انحصار کرتے ہیں.
3. برتن کیلوں پر قابو پائیں
بایٹین کو برتن کیلوں کے علاج کے لئے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے. بایوٹین کے فوائد کو ایک مطالعہ میں ثابت کیا گیا ہے جس میں آٹھ لوگوں کو برٹبل ناخن کے ساتھ منعقد کیا جاتا ہے. ان کو 6-15 ماہ کے لئے فی دن بائیوٹین 2.5 ملیگرام دیئے گئے.
مطالعہ کے نتائج نے تمام شرکاء میں کیل کی موٹائی میں 25 فیصد کی طرف سے اضافہ کیا. چپس ناخن بھی کم ہیں. لیکن یہ تحقیق ابھی تک ایک چھوٹا سا گنجائش ہے لہذا مزید تحقیق کی ضرورت ہے.
4. کچھ جلد کے نقصان کا خاتمہ کریں
کچھ مطالعہ کی رپورٹ ہے کہ بایوٹین کی کمی کی وجہ سے جلد کی خرابی کی شکایت ہوتی ہے جس میں سیبراہی ڈرمیٹیٹائٹس کہا جاتا ہے. کچھ ذرائع کا کہنا ہے کہ بایوٹین کی کمی کی وجہ سے چربی کو توڑنے کے عمل پر اثر انداز ہوتا ہے جو جلد ہی صحت کے لئے ضروری ہے.
لیکن اب تک اس سے کوئی ثبوت نہیں ہے کہ بائیوٹین جو لوگ بایوٹین کی کمی کا تجربہ نہیں کرتے میں جلد کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.
5. خون کی شکر کی سطح کو کم کرنا
بایوٹین کا بنیادی فائدہ بدن میں غذائی اجزاء کی مدد کرنے کے لئے ہے، لہذا یہ وٹامن خون میں شکر کی سطح کو بھی متاثر کرسکتا ہے. ایک مطالعہ نے رپورٹ کیا ہے کہ بائیوٹین ذیابیطس کے لوگوں میں خون میں گلوکوز کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے.
بایوٹین فاسٹ ایسڈ کی ہستی کو بہتر بنانے کے لۓ کام کرتا ہے تاکہ گلوکوز اسٹوریج کو بڑھا سکے. اس کے علاوہ، جانوروں کے مطالعہ میں، یہ پینسیہوں سے انسولین کی پیداوار کو فروغ دینے اور پھر خون کی شکر کو کم کرنے کے لئے مل گیا ہے.
6. اعصابی نقصان کا خاتمہ کریں
بایوٹین بھی ذیابیطس لوگوں میں اعصابی نقصان کو کم کرنے میں مدد کے قابل ہے، یا گردے کی بیماری کے لئے ڈائلیزس سے گزر رہے ہیں. یہاں تک کہ، اس بایوٹین کے فوائد کو مزید جانچ پڑتال کی جانی چاہیئے.
7. ایک سے زیادہ sclerosis کا علاج کریں
ریسرچ نے محسوس کیا ہے کہ اعلی خوراک کا بائیوٹین تھراپی ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے علامات کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے. یہ ایک آٹومونن بیماری ہے جس میں اعصابی نظام کو متاثر ہوتا ہے، جس میں پٹھوں کو کمزوریاں اور مختلف دیگر مسائل کا سبب بنتا ہے.
مطالعہ میں، ایک سے زیادہ sclerosis کے علامات کو اعلی خوراک بایوٹین تھراپی لینے کی طرف سے کم کیا جا سکتا ہے، جس میں ایک دن تین بار لیا جاتا ہے.
میں بایوٹین کہاں جا سکتا ہوں؟
اگرچہ اس وقت بہت سے سپلیمنٹ موجود ہیں جو بائیوٹین پر مشتمل ہے، یہ مادہ اصل میں کچھ قسم کے کھانے میں ہے. یہاں ایسے کھانے والے ہیں جو اعلی بائیوٹین پر مشتمل ہیں:
- جگر اور گوشت
- انڈے کی زرد
- بادام، بادام کی طرح
- اویوکوادا
- سامن
- دودھ اور عملدرآمد کی مصنوعات
- میٹھا آلو
