فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Can You Drink Water While Fasting During Ramadan?
- کھانے کی عادات کیا ہے جو ہمیں روزہ کے دوران سے بچنے کی ضرورت ہے؟
- 1. کھولیں اور اس کے ساتھ جک کا کھانا
- 2. تیل کے ساتھ توڑ دو اور بہت سی چینی
- 3. صبح میں بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ کا استعمال کریں
- 4. صبح اور کھلی میں کیفینڈ مشروبات پینا
- 5. صبح کے بعد سونے کے لئے جائیں
- 6. سہر کو چھوڑ دو
- 7. روزہ توڑنے کے بعد بہت زیادہ کھاؤ
میڈیکل ویڈیو: Can You Drink Water While Fasting During Ramadan?
بھوک اور پیاس کے پیچھے رکھنے کے علاوہ، روزہ روزہ صحت کے بہت سے فوائد ہیں، جن میں سے ایک کو ہمارے جسم میں ہضم نظام کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے ہے. تاہم، روزہ مہینے میں غذائی کھانے کی عادات اور روزہ اور روزہ کھانے کا انتخاب کرنے میں غلطیوں کو اصل میں صحت پر روزہ رکھنے کے فوائد کو ختم کر سکتا ہے.
کھانے کی عادات کیا ہے جو ہمیں روزہ کے دوران سے بچنے کی ضرورت ہے؟
1. کھولیں اور اس کے ساتھ جک کا کھانا
روزہ مہینے کے دوران پیٹ بھرنے، خاص طور سے صبح اور توڑنے میں، واقعی ضروری ہے. تاہم، بہت سے لوگوں کو یہ ہائی فیکٹروز سرپ، ایس ایم جی (ذائقہ دینے کے لئے)، اضافی سوڈیم، اور تیل ہے جو دل کو پھینک سکتا ہے. اگر آپ جلدی میں ہیں، بہت سے انتخاب صحت مند اور حلال ہیں، جو یقینی طور پر روزہ توڑنے کے لئے بہت اچھا ہے. تاہم، ایک خراب عادت ہے جو اکثر کیا جاتا ہے ریستوراں میں ایک ساتھ روزہ توڑ رہا ہے جک کا کھانا.
خوراک جک کا کھاناجیسے چپس، فوری نوڈلس، اور دیگر غذائی اجزاء جو کم غذائیت ہیں وہ کھانے کی کھپت کے طور پر استعمال نہیں کرنا چاہئے. روزہ کے دوران آپ کو کافی توانائی نہیں ملے گی، کیونکہ آپ جو کچھ کھاتے ہیں وہ جسم کے لئے کچھ بھی نہیں پیدا کرتے ہیں. اس کے برعکس، جب آپ کافی غذائیت والے غذائیت کھاتے ہیں تو، آپ کو زیادہ محسوس ہوتا ہے، لہذا آپ کو بڑے حصوں میں کھانے کی ضرورت نہیں ہے.
2. تیل کے ساتھ توڑ دو اور بہت سی چینی
خشک خوراک میں اعلی تیل شامل ہے لہذا جسم کے لئے ہضم ہوسکتا ہے، خاص طور پر جب آپ اپنے روزہ توڑتے ہیں تو ان خوراکوں کو کھاتے ہیں. قدرتی میٹھیروں کا استعمال کریں جیسے شہد کی مکھیوں سے شہد یا چینی. مٹھائی کھانے یا مشروبات کو تبدیل کرنے کے لئے پھل کھائیں. میٹھی کھانے یا مشروبات تیز ہو جائیں گے، اور یہ آپ کو بھوک تیزی سے محسوس کرے گا.
3. صبح میں بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ کا استعمال کریں
کاربوہائیڈریٹ چینی میں بدل جائے گا اور کھانے کے بعد آپ کے جسم پر رد عمل کریں گے. خاص طور پر صبح کے دوران بہتر کاربوہائیڈریٹٹ فوڈوں پر انحصار کرتے ہوئے، خاص طور پر اوپری جگر کے ارد گرد انسولین سپک اور وزن میں اضافہ ہوسکتا ہے.
ڈاکٹر روی ارورا، ہسپتال میں ذیابیطس کے ماہر. این ایم سی ابوظبی نے کہا کہ طویل روزہ روزہ پیٹ میں تیزاب کا سبب بن سکتا ہے اور اس حالت میں تیزی سے توڑنے میں بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ استعمال کرنے کی وجہ سے اس حالت میں اضافہ ہوسکتا ہے، لہذا یہ پیٹ تکلیف اور گیسٹرائٹس کا سبب بن جائے گا.صبح میں بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ پر لگانا بھی آپ کو زیادہ چینی بنانا پڑتا ہے اور روزہ ٹوٹنے سے قبل دوپہر میں بھوک بڑھ جائے گی.
اگر آپ کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں، تو پروٹین میں مالیت والے غذا رکھنے کے لئے یہ بہت اچھا ہوگا. اس طرح چکن، مچھلی، کیکڑے، گوشت اور پنیر جیسے پروٹینوں پر چلنے میں رمضان کے اختتام پر جسم صحت مند میں پٹھوں اور چربی کا تناسب رکھنے میں مدد ملے گی، لہذا آپ عید کے دوران آرام سے کھا سکتے ہیں.
4. صبح اور کھلی میں کیفینڈ مشروبات پینا
صبح کے وقت چائے یا کافی پینے والے پانی (پانی کی کمی) کا نقصان ہو گا اور جلد ہی بھوک کا سبب بن جائے گا. چائے اور کافی میں موجود کیفین کا سر درد پیدا ہوتا ہے.ڈاکٹر عابد نے کہا کہ روزہ رکھنے والا لوگ صبح کے وقت پانی کے ساتھ اپنی لاشوں کو پانی بھریں اور پانی کی کمی کو کم کرنے کے لئے تیز توڑیں. تاہم، بہت زیادہ پانی پینا بھی اچھا نہیں ہے، کیونکہ یہ پیٹ کی تیزاب پگھل جائے گا، جس میں پھانسی اور ہضم کو روکنا ہوگا.
5. صبح کے بعد سونے کے لئے جائیں
جب آپ بڑے کھانے کے بعد سوتے ہیں تو مختلف ہضماتی مسائل پیدا ہوسکتے ہیں، کیونکہ آپ کے جسم کے اندر اندر آپ کے جسم کو کھانا پکانا مشکل ہے.موڈ وقفے لے لو یہاں تک کہ اگر آپ واقعی سو نہیں کرتے ہیں تو، کھانے کے بعد صرف ایک گدھے یا سوفا پر جھوٹ بولتے ہیں الاسلام کے علامات کو روک سکتے ہیں. السر بہت زیادہ پیٹ کی تیزاب کی وجہ سے ہوتا ہے، جو اس کے بعد سینے تک ہوتا ہے، حلق سے بھی.
ایک دوسرے کی صحت کی حالت، یعنی گیسروسفیجل ریفلوکس بیماری (GERD) یا اکثر گیسٹرک ایسڈ کی خرابی کی شکایت کے طور پر جانا جاتا ہے، لہذا اس وجہ سے ہوتا ہے کہ آپ کے پیٹ اور اسفیکشن کے درمیان والو مکمل طور پر بند نہیں ہوتا ہے، پیٹ میں اضافہ سے گلے سے تیز ایسڈ بناتا ہے. کھانے کے بعد براہ راست آپ کے پیٹ ایسڈ بدترین بنا سکتے ہیں.
6. سہر کو چھوڑ دو
ایک غذائیت پسند، رشید چوہدری نے کہا کہ چیزوں کے علاوہ تلی ہوئی کھانے کی طرح روزہ رکھنے سے بچنے کے علاوہ، بہت زیادہ چینی اور زیادہ سے زیادہ کافین ہے، وہاں ایک منفی عادت ہے جو آپ کے جسم پر بہت زیادہ متاثر ہو گی جیسے صبح کے اخراجات. صبح تک جاگتے اور اپنا جسم دوپہر تک توانائی دینے کے لئے کافی کھاتے ہیں. صبح کی تیاری میں پانی کی کمی، خراب سانس، اور ہضم مسائل پیدا ہوسکتا ہے. صبح کے وقت داخل ہونے والے فوڈز آپ کے جسم میں اگلے چند گھنٹوں کے لئے غذائیت حاصل کرنے میں مدد کریں گے.
7. روزہ توڑنے کے بعد بہت زیادہ کھاؤ
ابوظبی میں برجیل ہسپتال رمضان کے دوران ہر روز 50 مریضوں کو ایڈجسٹ کرتا ہے، جس پر اوسط نس ناستی، قحط، تیز پیٹ درد، اور پیٹ کے السرس کے علامات ہیں. ڈاکٹر ہسپتال میں ایک ہنگامی دوا کے ماہر مگدی محمد. برجیل بیان کرتا ہے کہ یہ تیز رفتار توڑنے کے بعد زیادہ سے زیادہ ہے، خاص طور پر جو کاربوہائیڈریٹ میں امیر ہیں. انہوں نے کہا کہ جب روزہ توڑنے کا وقت ہے تو، آپ کو اپنے پیٹ سے احتیاط سے علاج کرنا ہوگا، جس میں سے ایک 2-3 چھوٹے کھانے کا کھانا ہے جیسے کہ گلاس پانی کے ساتھ.
