فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Can We Eat Guava During Pregnancy
- جسم کے لئے cravings کا مطلب
- ہم اس وقت کیا کرتے ہیں جب اس کا مطلب ہے؟
- نہیں تمام cravings مکمل ہونا ضروری ہے
- Cravings سے نمٹنے کے لئے کس طرح
میڈیکل ویڈیو: Can We Eat Guava During Pregnancy
حاملہ خواتین کی طرف سے اکثر کافروں کا تجربہ ہوتا ہے، اگرچہ تمام حاملہ عورتوں کو سنبھالنے کا تجربہ نہیں ہوتا. عام طور پر خاص طور پر خاص طور پر خصوصی درخواستوں اور تلاش کرنے کے لئے حاملہ خواتین کی خواہش کے طور پر کراونگ اکثر حاملہ خواتین کی خواہش کے طور پر تفسیر کی جاتی ہیں، جیسے نوجوان آم، کیکیپی پھل، کی ساس کی طرف سے بنا اور کیک. سنبھالنے سے کبھی بھی بچے کی درخواست کے طور پر کبھی بھی تشریح کی جاتی ہے. اگر cravings کی پیروی نہیں کی جاتی ہے، عام طور پر ماں ڈرتے ہیں کہ اس کے جنین میں ایک مسئلہ ہو گا.
جسم کے لئے cravings کا مطلب
کوئی بھی نہیں جانتا کیوں cravings ہو جاتا ہے، کچھ کہتے ہیں کہ cravings ایک نشانی ہے کہ حاملہ عورت کا جسم کچھ غذائی اجزاء کی کمی نہیں ہے لہذا جسمانی جسم کی ضرورت ہے جو جسم کی ضرورت ہے. جیسا کہ اطلاع دی گئی ہے ویب ایم ڈی, cravings اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ جسم واقعی آپ کو چاہتے ہیں کہ کچھ کھانے کی اشیاء کی ضرورت ہے، لیکن شاید جسم کو کھانے میں (غذائی اجزاء) کی ضرورت ہے. آپ کا ذائقہ اس کو کچھ مخصوص کی خواہش کے طور پر بیان کرتا ہے. بہت سے ماہرین کا کہنا ہے کہ زبان پر ذائقہ کے حساس کردار ادا کرتے ہیں کہ ہم اپنے جسم کی ضروریات کی وضاحت کرتے ہیں.
ہم اس وقت کیا کرتے ہیں جب اس کا مطلب ہے؟
کراونگ دماغ سے آپ کی ضروریات کے بارے میں ایک پیغام ہوسکتے ہیں، آپ کے پیٹ بھوکا ہے یا آپ کو بعض غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے. کشیدگی، تشویش، اور جذبات کو کچھ کھانے کی اشیاء کی ضرورت پر اثر پڑے گا. عام طور پر آپ کھانا پکانا چاہتے ہیں جن میں آپ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں نیچے یا دباؤ، جیسے روٹی، بسکٹ اور میٹھی کھانے کی چیزیں، کیونکہ ان خوراکوں میں پرسکون اثر پڑتا ہے اور دماغ میں کیمیائیوں کی سطح کو بڑھاتا ہے جو خوش مزاج (سیرونسن) پیدا کرتا ہے. ایک اور مثال، اگر حاملہ خاتون برگر، گوشت یا کھالے سے گزرے ہو تو شاید ماں پروٹین، سوڈیم اور پوٹاشیم کی ضرورت ہوتی ہے. چاکلیٹ یا آئس کریم ایک نشانی ہو سکتی ہے کہ ماں کے جسم کو کیلشیم یا چربی کی ضرورت ہے.
جسم کے لئے cravings کے معنی کے کچھ مثالیں، یعنی:
- برف کیوب cravingsلوہے کی ضروریات سے متعلق. آئس کیوب کھانے یا چکننے والے منہ اور زبان میں سوزش کو کم کر سکتے ہیں جو خیال ہے کہ انمیا کا نشانہ بننا ہے.
- ایڈڈک فوڈ cravings، وٹامن سی کی ضرورت سے متعلق حمل کے دوران ذائقہ تبدیلیاں تاکہ آپ کھانا کھاتے ہیں جو ھٹا چکھو.
- اٹھایا کراونمک کی ضروریات سے متعلق. اس کی حمایت کرنے کے لئے کوئی ثبوت نہیں ہے، لیکن کچھ ماؤں کا کہنا ہے کہ یہ کچلنے اور ذائقہ کا ذائقہ ہے اور انہیں اطمینان بخشتا ہے.
- آئس کریم cravings، چربی، چینی، اور نمک کی ضرورت سے متعلق ہے. میٹھا، سرد، اور کریمی حاملہ عورتیں بنانا چاہتے ہیں.
- چاکلیٹ cravings، میگنیشیم کی ضرورت سے متعلق. چاکلیٹ مگنیشیم کا ایک ذریعہ ہے، لیکن گری دار میوے جو میگنیشیم پر مشتمل ہوتی ہے، شاید ہی کم از کم کھانے والے حاملہ خواتین چاہتے ہیں. لہذا کچھ کھانے کے لئے چاہتے ہیں کا انتخاب مزیدار اور میٹھی ذائقہ عنصر کی وجہ سے زیادہ ہے.
تاہم، کسی بھی اعداد و شمار ثابت نہیں کر سکتے ہیں وضاحت اوپر درست ہے. کوئی ایسا ڈیٹا نہیں ہے جس سے وضاحت کی جاسکتی ہے کہ حاملہ خاتون کے جسم یا جنین کی ضرورت ہوتی ہے، اور اس سے کوئی بھی اعداد و شمار نہیں ہے جو ظاہر کرتی ہے کہ حاملہ عورتوں اور ان کے جناب دونوں کے لئے خطرناک ہے.
کچھ محققین متفق ہیں اگر cravings ایک نشانی ہے کہ جسم غذائی اجزاء میں کمی ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ حمل کے دوران اعلی ہارمون کی سطح ذائقہ اور بو تبدیل کرسکتی ہے، لہذا حاملہ خواتین کو کچھ کھانے کی چیزیں کھانے کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ اس کے مطابق کھانا ایک دلچسپ ذائقہ اور بو ہے.
کوریج حیاتیاتی اثرات کے حامل ہیں (حمل کے دوران ہارمونل تبدیلیوں جو ذائقہ اور بو پر اثر انداز ہوتی ہے)، نفسیاتی اور ماحولیاتی اثرات. اس کے علاوہ، حاملہ خواتین کی طرح ان کی ثقافت کی وجہ سے بھی متاثر ہوسکتا ہے، کیونکہ جب ماں حاملہ ہوتے ہیں تو وہ ماں جو پیغام حاملہ عورتوں کو کھانے کے لۓ زیادہ خوراک یا پینے کو کھا سکتے ہیں.
نہیں تمام cravings مکمل ہونا ضروری ہے
کوئی قابل قبول وضاحت نہیں ہے جس کی وضاحت کر سکتی ہے جب جسم میں کیا ہو رہا ہے. تاہم، جب cravings کی ماں کی بہت سے خواہشات کے پیچھے، یہ بہتر ہے کہ اس بات پر توجہ دینا چاہے کہ کھانے کی درخواست کی جاتی ہے جب cravings صحت مند ہے یا منفی اثر پڑتا ہے. cravings کے وجوہات کے لئے مت چھوڑیں، ماؤں کو بہت زیادہ غذائیت کھاتا ہے جو اصل میں ماں اور جنون کو خطرے میں ڈالتا ہے.
مثال کے طور پر، ماؤں کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں جو چربی، چینی، اور نمک میں زیادہ ہیں کیونکہ وہ cravings ہیں فاسٹ فوڈ. بہت زیادہ استعمال کرتے ہیں فاسٹ فوڈ زچگی سے بچنے کے لئے، زچگیوں کی سوزش، اور بہت زیادہ چینی میں کھانے کی بلڈ پریشر کو متاثر کر سکتے ہیں، پینکنٹریوں پر بوجھ میں اضافہ کرسکتے ہیں.
ماں کے کھانے کی کھپت پر نظر رکھو تاکہ حاملہ خواتین اور جنین کی طرف سے ضروری غذائیت کی ضروریات ابھی تک پوری ہوجائیں اور جنین کی ترقی اور ترقی میں فوائد لائیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
cravings سے نمٹنے کے لئے کس طرح
مندرجہ ذیل طریقے سے آپ کے سنجیدگیوں کا انتظام کرنے کے طریقے ہیں:
- اپنے آپ کو عادت بنانے دو. اگر آپ اپنے بڑے کھانے کے درمیان ایک ناشتا چاہتے ہیں، تو آپ کو پھل کھایا جانا چاہئے.
- اگر آپ اکثر بھوک لگی ہیں، تو آپ کو چھوٹے حصے کے ساتھ زیادہ کثرت سے کھانا چاہیئے. کاربوہائیڈریٹ، پروٹین، چربی، وٹامن اور معدنیات پر مشتمل مکمل غذائیت سے منسلک کریں.
- اپنے کشیدگی کو منظم کرنے کے بارے میں جانیں، دلچسپ بات کرو جو آپ کے بوجھ کو آسان بنانے میں مدد کرسکتی ہے. جب آپ پر زور دیا جاتا ہے تو بعض فوڈ کھانے کی خواہش کو روکنے کا مقصد ہے.
- کام کریں کہ آپ لطف اندوز کر سکتے ہیں اور آپ کو خوش کر سکتے ہیں، موسیقی سننے، دوستوں کو فون کرنے، آرام کرنے اور زیادہ کرنے کی طرح. اس سے آپ کا جسم آرام دہ اور آرام دہ محسوس کرتا ہے.
بھی پڑھیں
- حاملہ ہونے کے دوران، یہ کیوں ہو سکتا ہے؟
- حاملہ گلو: کیا حاملہ خواتین کی جلد زیادہ سنجیدہ ہے؟
- کیا حاملہ خواتین حاملہ دودھ پینے کی ضرورت ہے؟
