ایک غذا برقرار رکھنے کے لئے 9 تجاویز جب چھٹی پر

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Hair Falling Control Tips And Tricks For Winter
  
• 1. آپ کے چھٹیوں کو احتیاط سے منصوبہ بندی
  
• 2. کھانا چھوڑنے سے بچیں
  
• 3. ایک بار ایک بار پھر ریستوران میں کھاؤ
  
• 4. کیفین کی کھپت کو کم کرنا
  
• 5. مشروبات سے لے کر کیلوری سے بچیں
  
• 6. ایک کھانے میں حصے کو کم کریں
  
• 7. ایک صحت مند مینو کا انتخاب
  
• 8. چھٹیوں کے دوران تیزی سے بڑھتے ہوئے
  
• 9. کافی آرام کی ضرورت ہے
  

میڈیکل ویڈیو: Hair Falling Control Tips And Tricks For Winter

تصویر کا ذریعہ: پیرنٹنگھب

تعطیل ایک ایسے وقت میں ہے جہاں ہم سرگرمیوں کے مختلف پیٹرن سے علیحدہ ہیں، لہذا حیران نہ ہوں کہ چھٹیوں کے دوران عادات میں اکثر تبدیلییں ہوتی ہیں، جن میں سے ایک غذا ہے. کھانے کی اشیاء نہیں کھاتے ہیں کہ ہم عام طور پر گھر میں کھاتے ہیں، سیاحت کے مقامات پر چھٹیوں پر عام طور پر ایک بڑا حصہ ہے اور زیادہ موٹی، نمک، اور کولیسٹرول پر مشتمل ہوتا ہے. اس کی تشخیص کے بغیر، یہ اس غذا کو تبدیل کر سکتا ہے جس نے ہم نے پہلے ہی حفاظت کی ہے، اور چھٹی کے بعد وزن بڑھا سکتے ہیں.

یہاں تک کہ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہم صحت مند غذا کو برقرار رکھنے کے بغیر سفر کرنے کے لئے وقت سے لطف اندوز نہیں کرسکتے. یہاں کچھ ایسے طریقے ہیں جو آپ کو چھٹی پر زیادہ وزن حاصل کرنے کے بغیر لطف اندوز کر سکتے ہیں:

1. آپ کے چھٹیوں کو احتیاط سے منصوبہ بندی

قیام، وقت اور فاصلے کے بارے میں پتہ لگائیں، پھر اپنے غذائی ضروریات کو ایڈجسٹ کریں. کھانے کے لئے ایک جگہ کی منصوبہ بندی کریں کہ آپ سفر کرتے وقت یا آپ چھٹی کے موقع پر پہنچ جائیں گے اگر سفر بہت طویل عرصے تک ہوتا ہے تو، زیادہ سے زیادہ بھوک اور پانی کی کمی کو روکنے کے لئے چھوٹے کھانے اور کافی پینے کا پانی فراہم کریں.

2. کھانا چھوڑنے سے بچیں

اگرچہ آپ کی چھٹیوں کا منزل طویل مدت کے وقت کی ضرورت ہے، کھانا کھاتے وقت کا وقت لگائیں. کھانے کی باقاعدگی سے اب بھی ضرورت ہے کیونکہ چھٹیوں پر جانے والے توانائی اب بھی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے. اس کے علاوہ، تھکاوٹ اور زیادہ سے زیادہ بھوک چھٹیوں کے دوران غیر صحت مند کھانے کے پیٹرن کو متحرک کرسکتے ہیں.

3. ایک بار ایک بار پھر ریستوران میں کھاؤ

ایک صحت مند ناشتا کی طرح کھانا پکانا جیسے پوری گندم کی روٹی اور تھٹی میں مدد ملتی ہے اور پیسے بچانے میں مدد کرتا ہے اور چھٹیوں پر کیلوری کی کھپت کو برقرار رکھتا ہے. کھپت پر پروٹین میں امیر ہے اور توانائی کو برقرار رکھنے اور چھٹیوں پر کھانے کی خواہش رکھنے کے لئے ریشہ کی ضرورت ہوتی ہے. اس کے علاوہ آپ کھانے کے کھانے کو مکمل کرنے اور نمکین کو متبادل کرنے کے لئے بھی آسان کھانا خرید سکتے ہیں.

4. کیفین کی کھپت کو کم کرنا

ذہن میں رکھو کہ کافی یا توانائی کی مشروبات سے کیفین کھانے اور کافی آرام سے حاصل ہونے والی توانائی کے برابر نہیں ہے. میٹابولزم مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے جسم کو اب بھی کیلوری اور آرام کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، کیفین کے اثرات کو جسم پر اثر انداز نہیں ہونے کے بعد آپ اب تک تھکے محسوس کریں گے.

5. مشروبات سے لے کر کیلوری سے بچیں

عام طور پر، سیاحتی مقامات پر مختلف کھانے کی اشیاء کافی کیلوری کی سطح پر ہے، لہذا آپ کو مزید مشروبات سے مزید کیلوری کی ضرورت نہیں ہے. اس کو کم کرنے کے لئے، مختلف قسم کے مشروبات، جیسے معدنی پانی یا مختلف مشروبات جیسے چائے، کافی، پھل کا رس، اور چینیوں کے بغیر سوڈاس منتخب کریں. اس کے علاوہ، الکحل کی کھپت سے بچیں کیونکہ اس میں تقریبا 150-450 کیلوری موجود ہیں یا 25 فی صد روزانہ کیلیوری کافی حد تک پورا کرسکتے ہیں.

6. ایک کھانے میں حصے کو کم کریں

ایک سیاحتی مقام میں مختلف قسم کا کھانا ذائقہ کرنے کا موقع ڈھونڈتا ہے. اس کے ارد گرد حاصل کرنے کا ایک طریقہ سیر میں کھانا کھانے یا دوستوں یا خاندان کے ساتھ اشتراک کرنے کے ذریعے کھانے کے حصوں کو کم کرکے.

7. ایک صحت مند مینو کا انتخاب

ایک ریستوران سے کھانا کھاتے وقت، آپ کھانا کھانے کے لئے مشکلات کا تجربہ کرسکتے ہیں. لیکن اس سے کم سے کم کرنے کے لئے، صحت مند پروسیسنگ طریقوں جیسے غذائیت یا ابلتے ہوئے کھانے کے مینو کا انتخاب کریں اور بہت زیادہ تلی ہوئی کھانے سے بچنے سے بچیں. جب آپ چھٹیوں پر ہوتے ہیں تو سبزیوں کو کھانے کے علاوہ اکثر ممکنہ طور پر استعمال کریں.

8. چھٹیوں کے دوران تیزی سے بڑھتے ہوئے

ہو سکتا ہے کہ یہ کم از کم چھٹیوں کے وقت ہی سوچیں، لیکن فعال طور پر آپ کو چھٹیوں پر مزید زیادہ جذباتی محسوس ہو گی اور تعطیلات کے دوران اعلی کیلوری کی کھپت کو متوازن بنا سکتی ہے. چھٹی کے دوران جسمانی سرگرمی زیادہ سے زیادہ، خاص طور پر صبح میں چل کر کیا جا سکتا ہے. کھیلوں کے آلات کا استعمال کرتے ہوئے جو چلانے کے جوتے کے طور پر لے جانے کے لۓ آسان ہے وہ پاؤں پر سیاحوں کی دلچسپیوں کو تلاش کرنے کے لئے آپ کو مزید آرام دہ اور پرسکون بنا دے گی.

9. کافی آرام کی ضرورت ہے

ایک صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے میں، خاص طور پر آپ کی خوراک کے انتظام میں رات کی نیند کی اہم بات ہے. توانائی کی کمی کی وجہ سے غفلت کی وجہ سے آپ کو کم چھٹی کے وقت سے لطف اندوز کرنے اور کھانے کی کھپت کو فروغ دینے کا سبب بنتا ہے. چھٹی کے دوران جسمانی سرگرمی اور غذائیت کی ضروریات کے لئے کافی رات کے آرام کے معیار کو حاصل کرنے کے لئے کافی ہے.

اسی طرح پڑھیں:

• حاملہ خواتین کے لئے چھٹیوں کی تجاویز: آپ کیا کر سکتے ہیں اور کھاتے نہیں ہیں
• صاف صاف کھانے کی خوراک کے لئے تجاویز
• منجمد آلو سے صحت مند آلو کا علاج کرنے کے 5 طریقے