فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: Labor Trouble / New Secretary / An Evening with a Good Book
- الکلین غذا کیا ہے؟
- الکلین غذا کے فوائد کیا ہیں؟
- رہائشی ایک الکلین غذا سے گزرتے ہیں
- کیا کوئی خطرہ الکیلین غذا ہے؟
میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: Labor Trouble / New Secretary / An Evening with a Good Book
مثالی جسم کے وزن کے لۓ غذائیت شروع کرنے سے کوئی تکلیف نہیں ہوتی. شاید اب آپ ایک الکلین غذائیت میں حصہ لینے کے بارے میں سوچ رہے ہو، جو حال ہی میں عوام کی طرف سے بات چیت کی گئی ہے. انہوں نے کہا، یہ غذا جسم کی صحت کے لئے بہت سے فوائد رکھتا ہے. لیکن یہ ایک اچھا خیال ہے کہ سب سے پہلے اس آرٹیکل میں الکلین غذا کے بارے میں مکمل معلومات پڑیں - گائیڈ سے فوائد اور خطرات پر غور کرنے سے پہلے. کیا یہ سب کچھ اس میں شامل ہوسکتا ہے؟
الکلین غذا کیا ہے؟
ایک الکلین غذا ایک غذا ہے جو الکینین کے کھانے والے کھانے کے ذریعہ کیا جاتا ہے. بنیادی غذائیت کی مثالیں ملبوس، کینٹولپ، آم، ناشپاتیاں، جوش پھل، سیب، انگور، avocados، کیلے، تاریخوں، پالئیےسٹر، بروکولی، لہسن، ادرک، ٹماٹر، پھلیاں، گوبھی، کیکری، ککڑی، کے لئے ہیں. نیبو. الکلین ہونے کے علاوہ، یہ خوراک بھی وٹامن، معدنیات، ریشہ اور اینٹی آکسائڈینٹس کے ذریعہ بہتر ہوتے ہیں.
الکلین غذا کے فوائد کیا ہیں؟
انسانی جسم عام طور پر الکلین ہے کیونکہ اس میں پی ایچ او 7.35 سے 7.45 ہے. تاہم، صحت کے مسائل، جیسے اسہال، گردے کی خرابی، اور دیگر امراض، جسم کی پی ایچ ڈی کو ایسڈ میں تبدیل کر سکتے ہیں. غیر مسابقتی پی ایچ ایچ کی سطح صحت پر منفی اثر ہوسکتی ہے، جس میں سے ایک دل کی بیماری کے خطرے اور ہڈیوں کی مختلف بیماریوں میں اضافہ ہوتا ہے.
ایک الکلین غذا کا مقصد جسم کی پی ایچ او کی توازن کو بحال کرنا ہے. ترقی پذیر ہارمون کی پیداوار کو بڑھانے میں متوازن پی ایچ کی سطح ایک اہم کردار ادا کرتی ہے. حیاتیاتی خواتین میں، اضافہ کی ہارمون میں دل کی تقریب کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی اور دماغ کی سنجیدگی سے متعلق سوچ کو سمجھنے اور یاد رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. جسم پی ایچ کو غیر جانبدار کرنے کے علاوہ اچھا، ہائی ہائڈرنشن اور اسٹروک کے خطرے کو روکنے کے لئے دونوں کھانے کے الکینین بھی ہیں.
اس کے علاوہ، جسم کے پی ایچ کی سطح جو الکلین واپس آتی ہے وہ بہتر وٹامن ڈی اور میگنیشیم جذب کرسکتے ہیں. وٹامن ڈی کی زیادہ سے زیادہ انٹیک ریڑھ میں درد کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے.
خاص طور پر جو لوگ کیمیا تھراپی سے گزر رہے ہیں ان کے لئے، ایک الکلین غذا جسم میں زیادہ مؤثر طریقے سے منشیات کو جذباتی طور پر جذب کرسکتا ہے. اس وجہ سے، الکولین پی ایچ ماحول میں کام کرنے میں ایسوبوبیکن اور ادریامین کی طرح کچھ chemo منشیات کی مؤثریت ہو گی. اس کے علاوہ کیمیو تھراپی کے اثرات بھی سیل کی موت کا سبب بن سکتی ہیں. ان ضمنی اثرات کا خطرہ بڑھ سکتا ہے اگر جسم کی پی ایچ ڈی امیڈ ہے. لہذا، ایک الکلین غذا خطرے کو روکنے یا کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
یہ الکلین غذا بھی مؤثر طریقے سے سمجھا جاتا ہے کیونکہ ہر قسم کے غیر ملکی مادہ کو نکالنے کے لۓ جسم سے زہریلا ہوتا ہے. اس طرح، جسم صحت مند اور فٹر محسوس کرے گا.
رہائشی ایک الکلین غذا سے گزرتے ہیں
دراصل اس غذا سے بچنے کے لئے کوئی قدم بہ قدم رہنمائی نہیں ہے. آپ کو صرف کرنے کی ضرورت ہے صرف کھانا کھانے والی اشیاء کو کھانے میں ضائع کر رہا ہے جو 4: 1 کے تناسب میں دیگر کھانے کے کھانے کے ساتھ الکلین ہیں. آپ بھاری چاول کا استعمال کرتے ہوئے ہر بڑا کھانے کے لئے سفید چاول کو تبدیل کرسکتے ہیں.
عام طور پر کھانے اور رات کے کھانے سے پہلے بیس منٹ قبل، آپ کیلے اور سیب کی طرح تازہ پھل کھا سکتے ہیں. تاہم، ایک الکلین غذائیت پر ایسڈک کھانے کی اشیاء سے بچیں. امیڈ فوڈ کی مثالیں پنیر، چکن، ڈبے بند گوشت، دودھ، الکوحل مشروبات، اور نرم مشروبات ہیں. اوسط میں یہ خوراک پی ایچ 2 پر مشتمل ہے جس میں جسم کی پی ایچ او کے توازن کو مزید خراب کردیتا ہے.
کیا کوئی خطرہ الکیلین غذا ہے؟
صحت کے فوائد کے غصے کے باوجود، ایک الکلین غذائیت پروٹین کا استعمال نہیں کرتا جس میں زیادہ سے زیادہ الکلین کھانے کی اشیاء (گوشت، دودھ اور دودھ کے ڈاٹاویٹو مصنوعات) میں موجود ہے.
اصل میں، جسم کو عام طور پر کام کرنے کے لئے پروٹین کی مقدار کی ضرورت ہوتی ہے. طویل عرصے میں پروٹین کی کمی اصل میں جسم کی صحت کے لئے نقصان دہ ہو سکتا ہے. اس کے ارد گرد کام کرنے کے لئے، آپ جانوروں کے پروٹین کے دوسرے ذرائع کو منتخب کرسکتے ہیں، جیسے مچھلی یا چمکدار مرغ کا گوشت مختلف سبزیوں کے ساتھ ملتا ہے جب کھانے کا وقت ہوتا ہے. گوشت کے کھانے کے لئے جتنا ممکن ہو سکے صرف 2-3 بار 1 ہفتوں میں.
