پینے کے کافی اور صحت کے لئے چائے کے فوائد

فہرست:

میڈیکل ویڈیو: کافی پینے کے فوائد۔۔۔
صحت کے لئے چائے کے فوائد
صحت کے لئے کافی فوائد
لہذا، صحت مند، کافی یا چائے کون ہے؟
کافی اور چائے پینے کا ایک محفوظ طریقہ

میڈیکل ویڈیو: کافی پینے کے فوائد۔۔۔

آپ عام طور پر دن کیسے شروع کرتے ہیں؟ کیا یہ ایک کپ کافی گرم یا ایک گلاس کی گرم چائے کے ساتھ ہے؟ دو قسم کے مشروبات کی موازنہ حقیقت کے بارے میں کبھی بھی خراب نہیں ہوئی. کونسا مشروب صحت مند، کافی یا چائے ہے؟

صحت کے لئے چائے کے فوائد

لینور عرب کی طرف سے کئے گئے تجزیہ سے پتہ چلتا ہے کہ چائے کے مشروبات دل کی دشواریوں اور سٹروکوں سے نمٹنے کا کم خطرہ رکھتے ہیں. چائے بھی دماغ کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے جانا جاتا ہے. یہ لینسس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کی طرف سے اس کی حمایت کی جاتی ہے جس میں سبز چائے اور سیاہ چائے دونوں سے پتہ چلتا ہے، جس میں دونوں جسم کو دل کی بیماری، اسٹروک اور آسٹیوپوروسس سے بچا سکتے ہیں.

70 سال سے زیادہ 1003 بالغوں کا ایک اور مطالعہ انکشاف کیا گیا ہے کہ جو لوگ ایک دن سے 2 سے زائد گرین چائے کو پیتے ہیں وہ سنتری کا سامنا کرنے کا کم خطرہ رکھتے ہیں. مریم لینڈ یونیورسٹی نے کہا کہ سبز چائے خون میں جسم کو کنٹرول کرنے میں گلوکوز کی مدد کرتا ہے اور جگر کو نقصان سے بچاتا ہے.

لیکن ہالبرگ کی جانب سے کئے جانے والی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ بعض نمکین جیسے چکن اور ماسد آلو کے ساتھ چائے کا جوڑا جسم میں لوہے کا 62 فی صد جذب کم کرسکتا ہے، جو صرف 35 فیصد ہے.

صحت کے لئے کافی فوائد

صحت کے اعداد و شمار کا تجزیہ کرنے والے مطالعہ کو کئی مطالعات سے جمع کیا گیا تھا جس میں کامیابی کی وجہ سے قلبی بیماری، ذیابیطس، اور پارکنسنز کی بیماری سے موت کے خطرے کے ساتھ کافی استعمال ہوتی ہے. اس مطالعہ میں ممکنہ طور پر پریشان کن عوامل، جیسے تمباکو نوشی، جسم کی بڑے پیمانے پر انڈیکس، جسمانی سرگرمی، شراب کی کھپت، اور دیگر خوراکی عوامل بھی شامل ہیں.

فرنٹیزز - الیاس نے 12 کھلاڑیوں کو ایک دوسرے مطالعہ سے پتہ چلا ہے کہ مشق کرنے سے قبل پینے کا کافی معمول سے زیادہ 15 فیصد زیادہ کیلوری جلانے کا امکان ہے. بدقسمتی سے، پچھلے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کافی کی کھپت میں جسم میں کولیسٹرل مواد کو بڑھانے کی صلاحیت بھی ہے.

لہذا، صحت مند، کافی یا چائے کون ہے؟

ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ ڈپارٹمنٹ کے اسسٹنٹ پروفیسر راب وان ڈام نے بتایا کہ، چائے اور کافی دونوں، جن میں سے دونوں بہت سے مختلف مادہ ہیں. K. تانکاکا کی طرف سے کئے جانے والی تحقیقات نے کافی اور سیاہ چائے دونوں کو ظاہر کیا جس میں دونوں پارکنسن کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں کامیاب تھے.

لیکن اصل میں، صحت کے لئے ان دو مشروبات کی افادیت کی حمایت کے لئے اب بھی زیادہ تحقیق کی ضرورت ہے. یہی وجہ ہے کہ کچھ نیا تحقیق صرف جانوروں اور حوالہ جات پر کیا جاتا ہے جو بہت لمبے عرصے تک ہیں.

کافی اور چائے پینے کا ایک محفوظ طریقہ

اسی چیز کو بھی جو دونوں سے سمجھا جاتا ہے وہ ضرورت سے زیادہ میٹھیروں سے بچتے ہیں. دونوں صحت کے فوائد یقینی طور پر غیر مناسب خوراک کے ساتھ میٹھیوں کی موجودگی سے کم ہو جائیں گے. اگرچہ کافی پینے کا امکان یہ ہے کہ کچھ لوگ وزن کم کرنے کے لۓ، اگر آپ کیلوری آپ وصول کریں گے تو آپ بہت سارے مادہ مندوں کو شامل کریں گے.

اس کے علاوہ حاملہ خواتین کی کھپت کے لئے کافی اور چائے دونوں کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. یہ ہے کیونکہ کافی اور چائے کی کھپت میں جنون پر اثرات پیدا ہونے کا امکان ہے. دونوں کافی اور چائے، جن میں سے دونوں میں بھی کیفین موجود ہے جہاں کافی کاٹاین (95-200 ملی گرام) ہے جس میں سیاہ چائے (14-70 ملی گرام) اور سبز چائے (24-45 ملی گرام) بھی شامل ہیں.

سونے کے زیادہ سے زیادہ معیار کی نیند حاصل کرنے کے لئے آپ کو سونے کے وقت میں داخل ہونے سے پہلے کم از کم 6 گھنٹے کی کیفین کا استعمال نہ کرنا. یہ بھی یاد رکھنا چاہیے کہ ضرورت سے زیادہ خوراک کے ساتھ کینیئن کی کھپت کا خدشہ، دلایا اور آسان تھکاوٹ کا امکان ہے.

اسی طرح پڑھیں: