فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: شوگر کے مریضوں کے لئے رات کو دیر تک جاگنے کے کیا نقصانات ہیں ؟
- کیا رات کے آخر میں ذیابیطس کھاتے ہیں؟
- ذیابیطس رات کو دیر سے کھانے کے بعد سے بچا جاسکتا ہے
- رات کو ذیابیطس کے لئے محفوظ کھانا
میڈیکل ویڈیو: شوگر کے مریضوں کے لئے رات کو دیر تک جاگنے کے کیا نقصانات ہیں ؟
غیر قانونی سرگرمیوں اور روزانہ کی سرگرمیاں کی وجہ سے، آپ کے کھانے کے شیڈول کو روک دیا جا سکتا ہے. شاید آپ رات کو صرف دیر سے کھایا. تاہم، اگر آپ ذیابیطس یا پیشاب کی شناخت ہو تو محتاط رہیں. رات کے آخر میں کھانے کو خطرناک ہوسکتا ہے اور خون کے شکر میں اضافہ ہوتا ہے. 7 بجے سے زیادہ رات کے کھانے یا نمکین کھانے سے پہلے، مندرجہ ذیل پر توجہ دینا.
کیا رات کے آخر میں ذیابیطس کھاتے ہیں؟
ذیابیطس رات کے آخر میں دیر سے کھا سکتے ہیں، لیکن آپ کو اپنے کھانے کے حصے کو محدود کرنا چاہئے اور اجزاء کو کیا خیال رکھنا چاہئے. اگر آپ دوپہر میں کھاتے ہیں، جو تقریبا 5 یا 6 ہے تو آپ کو رات کے وسط میں دوبارہ بھوک لگی ہے، آپ کو ایک دن میں آپ کے کاربوہائیڈریٹٹ میں اضافے میں اضافہ ہوتا ہے. اضافی کاربوہائیڈریٹ کا استعمال آپکے چینی کی سطح کو رات بھر میں بڑھا سکتا ہے. کیونکہ آپ کی ذیابیطس کی دوا اضافی کاربوہائیڈریٹ اور گلوکوز کو کنٹرول کرنے میں کامیاب نہیں ہوسکتی ہے کیونکہ آپ شیڈول سے باہر کھاتے ہیں.
اس کے علاوہ، رات کے آخر میں کھانے کی کیلوری بھی شامل ہوسکتی ہے. زیادہ تر خطرناک کیلوری کا وزن بڑھتا ہے. زیادہ سے زیادہ وزن ہونے کی وجہ سے یقینی طور پر ذیابیطس کے لئے اچھا نہیں ہے کیونکہ یہ جسم کے لئے گلوکوز کو توڑنے اور انسولین پیدا کرنے کے لئے مشکل بنا سکتا ہے.
پھر بھی پڑھیں: کیا یہ سچ ہے کہ آدھی رات کے کھانا آپ کو چربی دیتا ہے؟
ذیابیطس رات کو دیر سے کھانے کے بعد سے بچا جاسکتا ہے
اگر آپ کو رات کے آخر میں دیر سے کھانے کے لئے مجبور کیا جاتا ہے تو، آپ کو کاربوہائیڈریٹ، کیلوری، چربی اور چینی میں زیادہ مقدار میں کھانے یا نمکین سے بچنا چاہئے. چاول، فرانسیسی فرش، فوری نوڈلس، آلو چپس، روٹی اور گوشت جیسے کھانے کی اشیاء کل کے لئے جمع کیے جائیں. اعلی کافی کیلوری جیسے آئس کریم اور میٹھا نمکین سے بھی بچیں کیک.
اسی طرح پڑھیں: نوڈلس یا چاول، جو کھانے کے لئے صحت مند ہے؟
آپ کو بھی کھانے کے بعد جھوٹ بولنا یا فوری طور پر سونے کی مشورہ نہیں دی جاتی ہے. کھانا کھانے کے فورا بعد سونے کے خطرے سے متعلق خطرہ ہے جس میں معدنی عوض جیسے گیسٹرک ایسڈ ریفلوکس (السر). آپ سونے کے دو گھنٹے قبل انتظار کرو. تو، کھانے کے لئے یا کوشش کرنے کی کوشش کریں snacking کمرے میں، خاص طور پر آپ کے بستر پر. اگر آپ کو کھانے کی ضرورت ہے تو، رات کے کھانے کی میز پر بیٹھنا بہتر ہے.
جلدی نہ کھاؤ کیونکہ آپ کو یہ احساس نہیں ہے کہ پیٹ اصل میں مکمل ہے. اس کے لئے، معمول کے حصہ سے اپنے کھانے کا حصہ کم کرو. آہستہ کھاؤ اور جب تم مکمل ہو جاؤ. جتنی جلدی ممکن ہو، رات کو دیر تک کھانے کی کوشش نہ کریں، آپ کی عادت، خاص طور پر اگر آپ ذیابیطس یا پیشاب کے ساتھ تشخیص کررہے ہیں.
اسی طرح پڑھیں: جلدی نہ کھاؤ، یہ 4 خطرات آپ کو پھینکتے ہیں
رات کو ذیابیطس کے لئے محفوظ کھانا
پریشان نہ کرو، اگر آپ نے رات کو صرف دیر سے کھایا ہے یا اچانک بھوک لگی ہے، ذیابیطس اب بھی کھا سکتے ہیں یا snacking. خون کی شکر یا وزن سے بچنے کے لئے، صحت مند کھانے یا نمکین کا انتخاب کریں. فوڈ مینو جس میں آپ کو منتخب کیا جا سکتا ہے سبزیوں کا ترکاریاں، چاول کے بغیر واضح شوروت سوپ، آملیٹ، سبزیوں کی خوشبو، اور دوری جسمانی.
ابھی بھی پڑھیں: 8 ذیابیطس کے لئے صحت مند کاربوہائیڈریٹ
اگر رات کے آخر میں ذیابیطس ذیابیطس کھانے کے محفوظ ناشتا تازہ پھل، گری دار میوے، دہی ہیں سادہ کم یا چربی مفت، گہرا چاکلیٹ بغیر دودھ یا چینی کے بغیر, اور گندم بسکٹ. پیٹ کو روکنے کے لئے، آپ کو ککڑی اور نیبو کے ٹکڑے، چینی دار چائے، یا بہت سے پانی پینے کے ساتھ پانی تیار کر سکتے ہیں.
پھر بھی پڑھیں: ذیابیطس کے شکار مٹھائی پھل کھاتے ہیں؟
