فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: دوا کے بغیر بلڈپریشر میں کمی لانے والے قدرتی طریقے
- دودھ بڑھانے کے غذائی مواد
- کیا وزن بہت مؤثر ہے؟
- آپ کا وزن تیزی سے حاصل کرنے کے لئے آپ کتنا پیئ ہونا چاہئے؟
- لیکن، اگر آپ زیادہ تر وزن میں اضافہ کرنے کے لئے دودھ پائیں گے تو یہ ضمنی اثر ہے
میڈیکل ویڈیو: دوا کے بغیر بلڈپریشر میں کمی لانے والے قدرتی طریقے
آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو تیزی سے وزن حاصل کرنا چاہتے ہیں، اضافی مصنوعات جیسے وزن میں دودھ ایک اچھا انتخاب لگتا ہے. صرف دودھ پائیں، آپ کو اتنا کھانا کھانے کی ضرورت نہیں ہے کہ جسم مکمل ہوجائے. تاہم، کیا یہ سچ ہے کہ دودھ میں اضافی وزن میں اضافے سے مؤثر طریقے سے وزن بڑھ جائے گی؟ صحت پر کیا اثر ہے؟ چلو، فوری طور پر ذیل میں مکمل وضاحت دیکھیں.
دودھ بڑھانے کے غذائی مواد
سمجھنے سے پہلے کہ جسم میں وزن کیسے بڑھتی ہے، آپ کو لازمی طور پر جاننا چاہیے کہ غذائی مواد کیا ہے. عام طور پر دودھ کے برعکس، کیلوری، چربی اور پروٹین میں عام طور پر وزن کا دودھ زیادہ ہے.
مندرجہ ذیل وزن میں شامل دودھ کی تیاریوں میں سے ایک میں غذائیت کی فہرست چیک کریں.
- توانائی (کیلوری) 200-220 کلو
- موٹی 5 گرام
- پروٹین 15 گرام
- شوگر 17 گرام
ٹھیک ہے، پورے گائے کا دودھ کے غذائی مواد کے ساتھ اس کا موازنہ کرنے کی کوشش کریں (سارا دودھ) عام طور پر، ذیل میں، مثال کے طور پر.
- توانائی (کیلوری) 103 کلو
- موٹی 2.4 گرام
- پروٹین 8 گرام
- شوگر 13 گرام
جب مختلف غذائی مواد سے دیکھا جاتا ہے، عام طور پر کیلوری، چربی، پروٹین، اور عام گائے کے دودھ سے زیادہ مقدار میں دودھ وزن زیادہ ہوتی ہے. لہذا جسم کو جسمانی وزن میں اضافہ کرنے کا دودھ زیادہ جسم اور جسم کو مکمل کرنے میں مؤثر ثابت ہوتا ہے.
کیا وزن بہت مؤثر ہے؟
وزن بڑھانے کے لئے، آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ روزانہ کیلوری اور چربی کی مقدار میں اضافہ کریں جس سے آپ توانائی میں جلا دیتے ہیں. لہذا، دودھ کے معالج پینے والے واقعی آپ کی کیلوری کی انٹیک بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں. تاہم، ہر کیلوری کتنے کیلوری پر اثر انداز کرتی ہے. کیونکہ، ہر روز یہ ممکن نہیں ہے کہ آپ کا جسم کیلوری یا چربی کو جلا نہ دے.
لہذا، جسم کے وزن کو بڑھانے کے لئے اکیلے دودھ پینے کے لئے مؤثر نہیں ہے. آپ کو اب بھی کھانا پکانا ہے جس میں جسم کے لئے مختلف اہم غذائی اجزاء شامل ہیں. یاد رکھیں، یہ دودھ ایک ضمیمہ یا ضمیمہ ہے، نہ ہی کھانے کے متبادل.
جراحی کے ماہرین اور ایڈوانسنٹنٹ میڈیکل جرنل میں ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ دودھ میں گلاس میں موجود اضافی چربی اور پروٹین کی وجہ سے روزانہ دودھ پینے کے دودھ کو روزانہ زیادہ وزن تک پہنچ سکتا ہے.
اس کے علاوہ، وزن بڑھانے والے دودھ میں پروٹین کی اعلی مواد آپ کے پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بڑھانے میں بھی مدد مل سکتی ہے. لہذا آپ چربی کی وجہ سے صرف چربی نہیں ہیں. آپ کا جسم بھی قائم کیا جائے گا. نوٹس کے ساتھ، آپ باقاعدگی سے بھی استعمال کرتے ہیں. اگر مشق کے ساتھ نہیں، پٹھوں بڑے پیمانے پر اضافہ نہیں کرے گا.
آخر میں، وزن حاصل کرنے کے لئے دودھ واقعی جسم کو بھرا ہوا بنانے میں مدد کرسکتا ہے. تاہم، دو حالات ہیں. سب سے پہلے متوازن اور مناسب غذا کے ساتھ کھانے کے لئے ہے. دوسرا معمول ہے.
آپ کا وزن تیزی سے حاصل کرنے کے لئے آپ کتنا پیئ ہونا چاہئے؟
وزن حاصل کرنے کے لئے سب سے بہتر اور صحت مند طریقہ آہستہ آہستہ شروع کرنا ہے. فی ہفتہ تقریبا 0.5 کلو گرام جسم کے وزن کو بڑھانے کیلئے ہدف نصب کریں. یہ ہر دن دو شیشے کے دو دودھ کے ضمیمے کو پینے سے کیا جا سکتا ہے.
دو شیشے دودھ 400-440 اضافی کیلوری کے برابر ہیں. تاہم، آپ کو روزانہ 500 کیلوری میں اضافہ کرنا ہوگا. اس کے لئے، آپ کیلوری میں زیادہ نمکین شامل کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، آدھے ایوکوداڈو یا ایک درمیانے سائز کیلے (امون کیلے یا پودین).
لیکن، اگر آپ زیادہ تر وزن میں اضافہ کرنے کے لئے دودھ پائیں گے تو یہ ضمنی اثر ہے
اگرچہ دودھ کا سراغ لگانا آپ کو وزن حاصل کرنے میں مدد کرسکتا ہے، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ جتنی جلدی ممکن ہو سکے. اگر آپ بہت زیادہ پیتے ہیں تو بہت سے خطرات ہوتے ہیں.
ایک دودھ کی ڈش میں چینی مواد بہت زیادہ ہے، جو تقریبا 17 گرام ہے. اگر آپ ایک دن تین شیشے پیتے ہیں تو اس کا مطلب ہے کہ آپ 51 گرام چینی حاصل کرتے ہیں. دراصل، وزارت صحت کی طرف سے سفارش کردہ روزانہ چینی کی کھپت کی محفوظ حد 50 گرام ہے. دودھ کی سپلیمنٹس کے باہر اپنے کھانے یا پینے سے چینی کا ذکر نہ کرنا. زیادہ سے زیادہ شاکروں کو ذیابیطس کی ترقی کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے.
اس کے علاوہ، جو پروٹین کی سطح بہت زیادہ ہوتی ہے وہ جگر کے جسم میں باقی رہنے والے مادہ کو فلٹر کرنے کے لئے کام کرنا مشکل بناتا ہے. یہ جگر کی بیماری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. آپ کے دل کی صحت کے لئے اضافی کیلوری بھی خطرناک ہیں.
لہذا، جسم کے وزن کو بڑھانے کے لئے دودھ کھونے کے لئے شروع کرنے سے پہلے، آپ کو پہلے ڈاکٹر یا غذائیت سے متعلق مشورہ دینا چاہئے. ہیلتھ کارکنوں کو وزن بڑھانے کا پروگرام منتخب کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کی صحت کی حالت میں سب سے بہتر ہے.
