فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: First Impressions: Marvin ✅
- عید کے دوران زیادہ سے زیادہ ہونے سے بچنے کا طریقہ؟
- 1. آپ کے اوپر چڑھنے کے لئے ٹرگر جاننے کے لئے حاصل کریں
- 2. آہستہ کھاؤ
- 3. دوسری سرگرمیاں کریں
- 4. معمولی کھانا شیڈول
- 5. اپنے کھانے کا حصہ مقرر کریں
- 6. کافی نیند حاصل کرو
میڈیکل ویڈیو: First Impressions: Marvin ✅
عام لبنان کھانے کی مینو کو دیکھنے کے لئے کون آزمائش نہیں ہے. عید کے دورانعام طور پر ہر خاندان معمولی لبنان کا کھانا اور کیک، جیسا کہ اوپن، رینڈانگ، نستار کیک، یا برف شہزادی کیک کی خدمت کرتا ہے. یہ غذا یقینی طور پر آپ کی بھوک سے بھرا ہوا ہے، لہذا آپ کھانے اور جاری رکھنے کی طرح محسوس کرتے ہیں.
خاندان کے ساتھ عید کے ساتھ کھانا بھی خوشی ہے. آپ کے گھر کا دورہ کب کیا ہے، مختلف کھانا کھانے کے مینو کو دیکھ کر آپ کی بھوک بڑھ جائے گی. آپ سبھی کھانا ذائقہ کرنا چاہتے ہیں اور زیادہ سے زیادہ کھاتے ہیں. یہ زیادہ ضرور ہوگا ٹرگر وزن میں اضافہ تم
کیا تم اسے چاہتے ہو اگر نہیں، تو عید کے دوران زیادہ سے زیادہ بچنے سے بچنے کے لئے مندرجہ ذیل جائزہ پر غور کریں، تاکہ # عید کے بعد HidupEnak ختم ہوجائے.
عید کے دوران زیادہ سے زیادہ ہونے سے بچنے کا طریقہ؟
1. آپ کے اوپر چڑھنے کے لئے ٹرگر جاننے کے لئے حاصل کریں
جب آپ کھاتے اور بڑے حصے کو کھاتے ہیں تو آپ نوٹ لے سکتے ہیں. اس بات کا بھی یاد رکھیں کہ آپ کتنے غذا میں اضافہ کرتے ہیں. ایسا کرنے سے، آپ کو پتہ چل جائے گا کہ آپ کو کتنا سامنا کرنا پڑتا ہے اور بعد میں اس پر قابو پا سکتا ہے.
2. آہستہ کھاؤ
اگر آپ اب بھی محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو کھانے کی ضرورت ہے، تو آہستہ آہستہ کھانے کی کوشش کریں. آپ کے پیٹ اصل میں تقریبا 20 منٹ لگتے ہیں دماغ کو سگنل کرنے کے لئے کہ آیا یہ مکمل ہے یا نہیں. لہذا، آہستہ آہستہ کھانے کی چربی اور جب تک یہ واقعی نگل کرنے کے لئے نرم ہے.
اگر آپ اپنے پیٹ کو مستقل طور پر بھریں تو، پیٹ کے تناظر میں اشارہ کرتے وقت پیٹ کو الجھن میں رکھا جائے گا. آخر میں، آپ زیادہ کھاتے ہیں.
3. دوسری سرگرمیاں کریں
جب آپ عید کی مزیدار غذا دیکھتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو کنٹرول کرنے میں کامیاب نہیں ہوسکتے. خاص طور پر روزہ رکھنے والے مہینے کے دوران، آپ محسوس کرتے ہیں کہ عید جب بہت زیادہ کھانے کا وقت ہوتا ہے.
عید پر زیادہ تر کھانے کے بجائے، آپ اسے دیگر سرگرمیوں کے ساتھ تبدیل کر سکتے ہیں. آپ اپنے رشتہ داروں کے ساتھ بات چیت کر سکتے ہیں. آپ کھانے کے کمرے سے بھی دور رہ سکتے ہیں، لہذا جب آپ مزیدار کھانا دیکھتے ہیں تو آزمائشی نہیں ہونا چاہئے.
4. معمولی کھانا شیڈول
روزہ رکھنے پر، آپ صرف صبح کے وقت کھاتے ہیں اور روزہ توڑتے ہیں. ٹھیک ہے، لبنان کے دوران آپ کو باقاعدگی سے کھانے کے شیڈول میں واپس جانا چاہئے، جیسے ناشتہ، دوپہر کا کھانا، اور رات، اور شاید تھوڑا ناشتا.
باقاعدگی سے کھانے کے شیڈول ہونے سے آپ کو اپنی بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے، لہذا پیٹ بعض کھانے کے اوقات میں استعمال ہوتا ہے. یہ جعلی بھوک کی ظاہری شکل سے بچا جاتا ہے جو آپ کو ایک بار پھر دبا سکتا ہے.
5. اپنے کھانے کا حصہ مقرر کریں
لہذا جب عید کی صورت میں ایک بار پھر نہ ہٹانا، تو پلیٹ کا استعمال کریں خوراک کنٹینر معمول سے چھوٹا اپنے کھانے کے حصے کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے. لہذا، آپ کے کھانے کے پلیٹ کو صرف ایک چھوٹا سا غذا رکھتا ہے اور آپ کو زیادہ سے زیادہ کرنے سے بچا سکتا ہے.
6. کافی نیند حاصل کرو
جب تم تھک گئے ہو، تو آپ معمول سے زیادہ کھا سکتے ہیں. ایک مطالعہ سے ظاہر ہوتا ہے کہ نیند کی کمی خواتین میں بڑھتی ہوئی کشیدگی اور جذباتی کھانے کے ساتھ براہ راست تعلق رکھتا ہے.
جو شخص ٹھیک ہے نیند، تقریبا 7-8 گھنٹے ہر رات، ان لوگوں کے مقابلے میں ایک معمولی حصہ کھاتے ہیں جو سوتے ہیں. لہذا، جب روزہ رکھتے ہو تو، یقینی بنائیں کہ آپ کافی سوتے ہیں، تاکہ جب لبنان آپ کو نیند کی کمی سے تھکاوٹ محسوس نہ ہو.
