کیا آپ دودھ پلانے کے باوجود روزہ میں شامل ہونا چاہتے ہیں؟ پہلے اس گائیڈ کو چیک کریں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Calling All Cars: Curiosity Killed a Cat / Death Is Box Office / Dr. Nitro
  
• کیا دودھ پلانے میں روزہ رکھنا جائز ہے؟
  
• روزے کے دوران دودھ پلانے کا کیا اثر ہے؟
  
• دودھ پلانے کے دوران محفوظ طریقے سے روزہ چلانے کیلئے تجاویز
  
• 1. اپنی سیال کی ضروریات سے ملیں
  
• 2. آپ کی غذائی ضروریات سے ملیں
  
• 3. یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس کافی آرام ہے
  
• اپنے بچے میں تبدیلیوں پر توجہ دینا
  

میڈیکل ویڈیو: Calling All Cars: Curiosity Killed a Cat / Death Is Box Office / Dr. Nitro

روزہ مہینے مسلمانوں کی طرف سے مہینے کا انتظار ہے. یہ ایک ایسی خدمت ہے جو صرف ایک سال میں ایک بار چل سکتا ہے. لہذا، کسی بھی حالت میں بہت سے لوگ روزہ رکھنے کے لئے تیار ہیں، بشمول دودھ پلانے والی ماؤں بھی شامل ہیں. اگرچہ دودھ پلانے والی ماؤں کو اپنے بچے کی ترقی اور ترقی کی حمایت کرنے کے لئے بہت غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ دودھ پلانے کے دوران بھی روزہ لگانا ممکن ہوسکتا ہے. روزہ کے دوران دودھ پلانے کے دوران کیا خیال کیا جانا چاہئے؟

کیا دودھ پلانے میں روزہ رکھنا جائز ہے؟

یہ ٹھیک ہے، لیکن یہ سب آپ کی صلاحیت اور آپ کے بچے پر منحصر ہے. روزہ رکھنے کی اجازت نہ دیں اصل میں آپ کی صحت پر اثر انداز اور بچے کی ترقی اور ترقی کے لئے بھی. یہ ہے، اگر آپ دودھ پلانے کے دوران روزہ کرتے ہیں، تو آپ کو غذائی اجزاء پر آپ کو توجہ دینا ہوگا.

جلدی فیصلہ کرنے سے پہلے آپ کو اپنے بچے کی عمر پر غور کرنا ہوگا. بچے کی عمر جو اب بھی جوان ہے اور اب بھی خاص طور پر دودھ پلانے کی ضرورت ہوتی ہے وہ ایک بچے سے مختلف ضروریات ہیں جو ایک سال کی عمر میں ہیں اور دودھ کے علاوہ دوسرے کھانے کے کھانے کے قابل نہیں ہیں.

روزے کے دوران دودھ پلانے کا کیا اثر ہے؟

اگر آپ کو اچھی طرح سے چل رہا ہے تو روزہ آپ پر برا اثر نہیں پڑے گا. روزہ پر دودھ کی پیداوار کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ مختصر مدت میں روزہ رکھنے والی دودھ کی پیداوار کو کم نہیں کرے گا، لیکن شدید پانی کی کمی کا سبب دودھ کی پیداوار کو کم کر سکتا ہے. تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ روزہ کے دوران پانی کی کمی کو روکنے کے لئے آپ کو کافی سیالیاں پائیں.

اسی طرح دودھ دودھ کی کیفیت کے ساتھ، روزہ کا دودھ دودھ کے دودھ میں غذائیت پر اثر انداز نہیں ہوگا. آپ کے جسم دودھ پیدا کرنے کے لئے دستیاب کیلوری اور غذائی اجزاء کے استعمال کے راستے میں تبدیل کرنے کے لئے ایڈجسٹ کریں گے، تاکہ دودھ دودھ کی کیفیت برقرار رکھی جائے. لہذا، آپ کو روزہ کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے جو آپ کے بچے پر خراب اثر پڑے گا. لیکن ایک نوٹ کے ساتھ، آپ کو جسم کے دودھ کی پیداوار کے لئے ضروری غذائیت فراہم کرنے میں مدد کرنے کے لئے اب بھی بہت سے غذائیت سے متعلق خوراکی اشیاء کھاتے ہیں.

دودھ پلانے کے دوران محفوظ طریقے سے روزہ چلانے کیلئے تجاویز

غذائیت فراہم کرنے کے لۓ آپکے بچے کو دودھ کے وقت دودھ کی ضرورت ہوتی ہے، تو آپ کو اپنے کھانے کی کھپت میں مزید توجہ دینا چاہئے. کچھ تجاویز ہیں جو آپ روٹی کے دوران دودھ پلانے کے لۓ رکھ سکتے ہیں:

1. اپنی سیال کی ضروریات سے ملیں

اے ایس آئی کی پیداوار کو آسان بنانے کے لئے یہ ضروری ہے. آپ کے جسم کی سیال کی ضروریات کے ساتھ سیال کی انٹیک کو ایڈجسٹ کریں تاکہ آپ پانی کی کمی سے بچیں. آپ خود جانتے ہیں کہ آپ کے جسم کی سیال کی ضرورت ہے. آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لئے صبح کے وقت تک روزہ توڑنے میں بہت سی سیالیں پائیں.

اگر آپ کو پانی کی کمی کے نشانات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسے جیسے بہت پیاس، سیاہ پیشاب، کم از کم نمونہ، کمزور محسوس ہوتا ہے یا بیداری اور سر درد کا احساس ہوتا ہے، تو آپ کو آپ کے روزہ، پانی پینے اور آرام کو منسوخ کرنا چاہئے.

2. آپ کی غذائی ضروریات سے ملیں

دودھ کی دودھ کی کیفیت کو برقرار رکھنے کے لئے غذائی ضروریات کا اجلاس بہت اہم ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ روزہ اور صبح توڑنے کے دوران آپ مختلف قسم کے کھانے کا کھانا کھاتے ہیں، خاص طور پر زنک، میگنیشیم اور پوٹاشیم کی ضروریات کے لئے. اپنی پلیٹ کو کاربوہائیڈریٹ ذرائع (چاول، نوڈلس، آلو)، جانور پروٹین (گوشت، چکن، مچھلی، انڈے)، سبزیوں پروٹین (ٹوفو، ٹمپہ، پھلیاں)، اور مختلف سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ اپنا پلیٹ بھریں.

روزہ رکھنے پر، کم از کم آپ فی دن 1800 کیلوری کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں. اس بات کو یقینی بنانا ضروری ہے کہ جسم دودھ پیدا کرنے کے لئے ضروری توانائی اور غذائی اجزاء حاصل کرے. آہستہ آہستہ آپ کو وزن میں کمی کا سامنا مت دینا (فی مہینہ 2 کلو سے بھی زیادہ). اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنی غذائیت کی ضروریات کو پورا نہیں کرتے اور دودھ کی پیداوار میں منفی اثرات حاصل کرسکتے ہیں.

3. یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس کافی آرام ہے

روزہ کے دوران توانائی کی کمی سے بچنے کے لئے کافی آرام بھی ضروری ہے. اپنی توانائی کو بچانے کے لئے دن کے دوران کچھ وقت لگے. روزہ کے دوران بھاری سرگرمی اور مشق کم کریں. اس کے علاوہ، موسم گرما اور مٹی ہے جب گھر میں رہیں.

اپنے بچے میں تبدیلیوں پر توجہ دینا

جب آپ روزہ اور دودھ پلاتے ہیں، تو اس پر توجہ دینا کہ آپ کے بچے اس کی وجہ سے تبدیلی کا سامنا کر رہے ہیں. آپ کا بچہ کافی دودھ نہیں مل سکتا. آپ کے بچے کے نشانات کافی دودھ نہیں ملتے ہیں:

• بچے لنگوٹ کم گیلے ہیں
• بچے کی سٹول رنگ میں سبز ہے
• بچے زیادہ روتے ہیں اور آرام کرنے کے لئے مشکل ہیں
• بچے وزن کم نہیں کرتے ہیں یا وزن کم نہیں کرتے ہیں