فہرست:
میڈیکل ویڈیو: Can You Drink Water While Fasting During Ramadan?
بھوک اور پیاس کو پکڑنے کے علاوہ، جنسی خواہش کو کنٹرول کرنے کے علاوہ بھی ہوم ورک میں سے ایک ہے جو آپ کو روزہ مہینے کے دوران فتح کرنا ہوگا. لیکن کچھ لوگ محسوس کر سکتے ہیں کہ یہ ایک مشکل چیز ہے. قدرتی طور پر، کیونکہ جنسی بھوک انسانی جسم کی ایک قدرتی رد عمل ہے. یہاں تک کہ فلوریڈا اسٹیٹ یونیورسٹی نے ایک سروے بھی پایا کہ صحت مند بالغ مرد عام طور پر روزانہ ایک بار جنسی تعلقات کے بارے میں سوچتے ہیں.
لیکن اگرچہ جسمانی جسمانی جنسی جسمانی ردعمل ہے تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اسے بالکل کنٹرول نہیں کرسکتے. ٹھیک ہے، اس سال کے مقدس مہینے میں عبادت ہموار اور دنیا کے فتنہ سے دور رہتے ہیں، روزہ کے دوران جنسی بھوک کو کنٹرول کرنے کے لئے ذیل میں کئی طاقتور تجاویز دیکھیں.
روزہ مہینے میں جنسی بھوک کو کنٹرول کرنے کے لئے تجاویز
خراب دماغ اصل میں قریب سے متعلق ہے کہ آپ کو جذبات کو کنٹرول کرنے کی آپ کی کتنی اچھی بات ہے. بس ڈال دیا، زیادہ آسان آسانی سے آپ کو نظر انداز کر رہے ہیں، زیادہ آسانی سے آپ کو اڑا دیا جائے گا. لوگوں کو اعلی تشویش کی سطح کے ساتھ بھی بڑھ کر جب خود کو کنٹرول کرنا مشکل ہوتا ہے. یہی وجہ ہے کہ دماغ کا حصہ جو جذباتی خرابی کو منظم کرتا ہے وہ دماغ کا حصہ ہے جو جنسی محرک، امیگدالہ پر عمل کرتی ہے.
روزہ مہینہ میں عبادت کے دوران یہ جنسی بھوک کو کنٹرول کرنے کا صحیح طریقہ ہے.
1. گہری سانس لے لو
گہری سانس لینے کی تکنیک روزہ مہینے کے دوران جنسی بھوک کو کنٹرول کرنے کا ایک بہت مؤثر طریقہ ہوسکتا ہے. گہرے سانس لینے، پٹھوں کی آرام، اور مراقبت آپ کے دماغ کو صاف کر سکتے ہیں اور آپ کو کشیدگی کے واقعات کے سامنا کر سکتے ہیں.
منفی احساسات دماغ کے ہمدردی اعصابی نظام کو بے نقاب کر سکتے ہیں، جو عضو تناسل کے کاموں کو متاثر کرسکتے ہیں. جب آپ فکر مند، گھبراہٹ یا زور سے ہیں تو، آپ کے ہمدردی اعصابی نظام کو انتہائی خطرناک ہو جاتا ہے. جواب میں، دماغ جو بہت زیادہ قابل عمل ہے آخر میں دماغ کی سرگرمی کو کم کرنے کے لئے عضو تناسل کو تیزی سے نکالنے کے لئے ہدایت دیتا ہے. کیونکہ، منی کے بعد باہر آتا ہے، جسم اور دماغ ہارمون کی رہائی کی وجہ سے زیادہ پرسکون اور آرام دہ اور پرسکون ہو سکتا ہے.
2. ماحول کا تصور کریں جو پرسکون ہو
ایک بار جب آپ کشیدگی یا تشویش سے مارے جاتے ہیں تو، نیلے سمندر کے ساتھ، یا ہوا کے ساتھ چاول کے کھیتوں کی سبز رنگ کی نمائش کرتے وقت اپنی آنکھیں بند کریں. یا، تازہ ہوا سانس لینے کے لئے تھوڑی دیر کے لئے باہر جاؤ اور نیلے آسمان کی سایہ کے تحت سبز سبزین دیکھیں.
رنگ نفسیات کے پیچھے سائنس ثابت ہوتا ہے کہ نیلے رنگ کو آرام دہ اور پرسکون لاتا ہے. نیلا رنگ بھی مستحکم، محفوظ، اور امید سے بھرا ہوا ہونے کا تاثر بھی دیتا ہے. دریں اثنا، سبز پرسکون اور آرام دہ رنگ سمجھا جاتا ہے. گرین فطرت اور صحت مند ماحول سے متعلق ہے. اس کے علاوہ، سبز بھی ہم آہنگی، توازن اور امن کا نشانہ بناتے ہیں.
3. گندا خیالات سے بچیں
جنسی اجتماع کو کنٹرول کرنے کا بنیادی طریقہ یہ ہے کہ لوگوں، مقامات، تصاویر، خیالات، ذرائع ابلاغ، خیالات اور کسی بھی وجوہات کی بناء سے بچنے کے لئے.
آپ اپنے دماغ کو مٹھی پر پکڑنے کے لئے ایک آبائی چال کرنے کی طرف سے اپنے دماغ کو تبدیل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں جیسا کہ آپ ایک پتھر پکڑ رہے ہیں اور اپنے دماغ پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے بھی سخت. اس طرح، آپ کے دماغ کو "پیسہ کرنا چاہتے ہیں" سے مشغول ہو جاتا ہے، تاکہ آپ کو تخیلی پتھر سے نکالنے کے لئے سب سے مشکل کوشش کریں.
4. مثبت تجاویز کو فروغ دینا
کشیدگی اور تشویش آپ کی نقل و حرکت میں ظاہر کی جاسکتی ہے اور اس کے ذہن میں منفی ہے. تاہم، خود کے لئے تجاویز یا مثبت الفاظ کو آزمائیں. اس طرح کی حوصلہ افزائی الفاظ جیسے "آرام دہ، میں اس منصوبے کو یقینی طور پر مکمل کر سکتا ہوں."
ایک پارٹنر یا چیزیں جو شہوانی، شہوت انگیز ہیں، اپنے آپ کو (اور آپ کے ذہن میں) اپنے کام یا شوق کے ساتھ دن کے بارے میں وسیع پیمانے پر دن کی روشنی میں. اگر آپ کے دماغ میں پہلے سے ہی وہاں جا چکا ہے تو، اس چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں جو جذبات سے محروم ہوجاتے ہیں. مثال کے طور پر، کام کا ڈھیر یا ونڈو کے پیچھے ٹریفک جام دیکھ رہا ہے.
5. ہلکی مشق
جب آپ پریشان ہو جاتے ہیں تو خون کے ایک بڑے حصے کو دل سے بہاؤ میں براہ راست مباحثہ اعضاء تک جاتا ہے. نتیجے کے طور پر، عضو تناسل کھڑا ہوسکتا ہے یا خارج ہونے والی وجہ سے اندام نہانی گیلے ہے. جب آپ پسینہ بنانے کے لئے کافی جسمانی سرگرمی کا مظاہرہ کرتے ہیں یا اس کے ساتھ کام کرتے ہیں، تو یہ دل دوسرے جسم کے حصوں میں خون پکارے گا. مثال کے طور پر، گرل فرینڈ کے ساتھ بات چیت کرنے کے بجائے سیل فونز کو سونے کے بجائے گھر کی صفائی. خون آپ کے ہاتھ اور پاؤں کی طرف زیادہ بھاری بہاؤ گا، اور آپ کا متضاد علاقہ نہیں. لہذا، ایک عضو تناسل کی تعمیر / گیلے بلی کا امکان اچانک چھوٹا جاتا ہے.
اس کے علاوہ، کشیدگی ہارمون کوٹیسول میں اضافہ کرتے ہوئے، ورزش ٹیسٹوسٹیرون جنسی ہارمون کی سطح کو کم کرتی ہے. جسم میں، cortisol افعال جسم کے رد عمل کو کنٹرول کرنے کے لئے کام کرتا ہے، خون میں شکر چٹائی میں اضافہ، اور بلڈ پریشر کو کنٹرول.
