فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Can Amino Acids Cause Acne
- صحت کے لئے وٹامن اے کے فوائد کیا ہیں؟
- 1. آنکھ کی صحت برقرار رکھو
- 2. مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے
- 3. جنون کی ترقی کی حمایت کرتا ہے
- 4. نمائش سے نمٹنے کی روک تھام
- 5. ہڈی صحت برقرار رکھنے
میڈیکل ویڈیو: Can Amino Acids Cause Acne
مختلف جسمانی افعال کی حمایت کرنے کے لئے ضروری اہم عناصر میں سے ایک وٹامن اے ہے. لیکن بدقسمتی سے، یہ وٹامن جسم کی طرف سے پیدا نہیں کیا جا سکتا ہے، آپ کو ان کی ضروریات کو کھانے کے ذرائع کے ذریعے پورا کرنا ہوگا. اس طرح، ہم یقین کر سکتے ہیں کہ آپ وٹامن اے کے بہت سے فوائد حاصل کریں گے.
صحت کے لئے وٹامن اے کے فوائد کیا ہیں؟
آپ مختلف خوراکی ذرائع سے وٹامن اے کے لئے اپنی روزانہ کی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں. مچھلی، جگر، انڈے، دودھ، پنیر، گاجر، پالک، بروکولی، میٹھا آلو، خربے، پپیہ، آم اور اس سے رینجنگ.
اس کی بہت اہم کردار کی وجہ سے، غذائی عدم تشدد کی شرح (آر ڈی اے) میں صحت کی وزارت کی سفارش کردہ وٹامن اے کا روزانہ انحصار بہت زیادہ ہے. بالغ عورتوں کے لئے بالغ خواتین اور 500 مائیکروگرام (ایم سی جی) کے لئے 500 مائیکروگرام (ایم سی جی).
جسم کے کام کے لۓ وٹامن اے کے مختلف فوائد ہیں جو آپ حاصل کریں گے:
1. آنکھ کی صحت برقرار رکھو
وٹامن اے کے سب سے مشہور فوائد میں سے ایک آپ کے نقطہ نظر کے کام کو برقرار رکھنے کی صلاحیت ہے. وٹامن اے میں آنکھوں کی طرف سے برقی تسلسلوں کو براہ راست دماغ میں منتقل کرنے کے لۓ روشنی کو تبدیل کرنا اہم کام ہے.
اگر آپ کا جسم وٹامن ای میں کمی ہے تو، آپ کو ابتدائی علامات کے طور پر رات کی اندھیری کا تجربہ ہوسکتا ہے. ایسا ہوتا ہے کیونکہ آنکھ کی ریٹنا جو روشنی آنے والی ہے اسے روڈپسین کی شکل میں اس کا لازمی مواد نہیں ہے. وٹامن اے کی پیداوار rhodopsin سورج کا مرکزی اجزاء ہے.
حیرت انگیز بات نہیں، رات کے اندھیرے کے بہت سے لوگوں کو ری ریٹین تقریب میں کم ہونے کی وجہ سے رات کو واضح طور پر دیکھنے کے لئے مشکل ہے. رات کی اندھیرے کی روک تھام کے علاوہ، وٹامن اے کی ضروریات کو پورا کرنے میں بیٹا کیروٹین کا ایک ذریعہ ذریعہ عمر کے ساتھ نقطہ نظر میں کمی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
2. مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے
مصروف شیڈول کے موقع پر بیمار ہونے کے لئے آسان ہے؟ شاید آپ وٹامن اے کی عدم موجودگی کی وجہ سے، وٹامن اے آپ کے جسم کی قدرتی حفاظت کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے. اس میں پھیپھڑوں، آنتوں، اور جسم کے دوسرے اعضاء کے بیکٹیریا کے حملوں سے انفیکشن کا اثر بہتر ہوتا ہے.
وٹامن اے بھی سفید خون کے خلیوں کی پیداوار اور کام میں بھی شامل ہے، جس میں جسم میں داخل ہونے والے غیر ملکی پیروجنوں پر حملہ کرنے میں مدد ملتی ہے.
اس کا مطلب یہ ہے کہ وٹامن اے میں کمی کا ایک جسم بیمار ہونے کے بعد انفیکشن کے لئے بہت حساس ہو گا اور اسے ٹھیک کرنے میں مشکل ہو گی.
اس کے علاوہ، آپ کے مدافعتی نظام کو بگاڑنے کے لۓ، آپ کو 7 چیزوں کو جاننا چاہئے جو آپ کے جسم کو صحت مند ہیلو میں نقصان پہنچاتے ہیں.
3. جنون کی ترقی کی حمایت کرتا ہے
وٹامن اے کے دیگر فوائد مرد اور خواتین کی تولیدی نظام کی صحت کے لئے اہم ہیں. دراصل، وٹامن جو چربی گھلنشیل کے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہیں حمل کے دوران جنری کی ترقی کی حمایت کے لئے بھی اچھا ہے.
حاملہ خواتین کی طرف سے پورا ہونے والی وٹامن اے کی کمی، جنون کے بدن کی ساخت مکمل ہوجائے گی، بشمول دل، گردے، آنکھوں، پھیپھڑوں، جسم کے فریم میں پینسیہ. یہاں تک کہ، حاملہ خواتین کو اب بھی وٹامن اے کا استعمال کرنا چاہئے جو جسم میں داخل ہوتا ہے. بہت زیادہ وٹامن اے ماں کے پیٹ میں بھی جناب کو نقصان پہنچا سکتا ہے.
ہم سفارش کرتے ہیں کہ آپ اس وٹامن کی ضروریات کو ذائقہ سے کم کرتے ہیں، کم یا زیادہ نہیں، جو اصل میں جسم کی صحت کو خطرے میں ڈال سکتے ہیں.
4. نمائش سے نمٹنے کی روک تھام
منفرد طور پر، وٹامن اے کو مںہاسی کے ساتھ ایک خاص تعلق رکھنے کے لئے تبدیل کر دیا جاتا ہے، آپ جانتے ہیں. جی ہاں، یہ وٹامن اہم غذائی اجزاء بھی شامل ہے جو ضد سے متعلق مںہاسی کو ختم کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور یہاں تک کہ ظاہر ہونے سے روکنے میں بھی مدد ملتی ہے.
یہ ہے کیونکہ جب جسم میں وٹامن اے کی سطح کم ہے، کیریٹن کی پیداوار (بالوں میں قدرتی پروٹین) اس کی زیادہ سے زیادہ حد سے زیادہ حد تک تیز ہوجائے گی.
اس حالت میں جلد کی جلد تیل کی پیداوار بناتی ہے تاکہ اس کی جلد کے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ہوجائے اور مںہائیوں کو روک لیجیے.
5. ہڈی صحت برقرار رکھنے
وٹامن ڈی اور کیلشیم کچھ کلیدی غذائی اجزاء ہیں جو ہڈی کی تقریب کو برقرار رکھنے میں ہماری عمر کے طور پر برقرار رکھ سکتے ہیں. لیکن آپ جو بھی نہیں جانتے ہو وہ وٹامن اے ہڈی کی ترقی میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے. یہ وٹامن اکثر بدتر ہڈی کی حالت سے منسلک ہوتا ہے.
یہ بیان بین الاقوامی جرنل آف ماحولیاتی ریسرچ اینڈ پبلک ہیلتھ میں شائع کیا گیا ہے، جو کہ وٹامن اے کی کم سطحوں والے لوگوں کے ساتھ ساتھ ان کے مقابلے میں بہت زیادہ ہیں جو وٹامن اے کی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں.
