فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: What causes Pneumonia? plus 9 more videos.. #aumsum #kids #education #science #learn
- مضبوط ناخن رکھنے کے لئے کیا غذائیت کی ضرورت ہے؟
- 1. بایوٹین
- 2. آئرن
- 3. میگنیشیم
- 4. پروٹین
- 5. زینک
- 6. وٹامن سی
میڈیکل ویڈیو: What causes Pneumonia? plus 9 more videos.. #aumsum #kids #education #science #learn
مضبوط ناخن پیدا کرنے کے لئے، یہ پتہ چلتا ہے نہ صرف باہر سے علاج کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کو معلوم ہے کہ آپ کو ذیل میں غذائی اجزاء کی ضروریات کو پورا کرنے کی طرف سے مضبوط ناخن پیدا کی جائیں گی. اگر یہ غذائی اجزاء مکمل ہوجائے تو، آپ خود کار طریقے سے ناخن ہوں گے جو مضبوط، صحت مند اور آسانی سے ٹوٹ نہیں جاتے ہیں. اگر یہ پورا نہ ہو تو، ابھی تک یہ ابھی تک کمی نہیں ہے، اگرچہ آپ کے ناخن خوبصورت اور مضبوط نظر آئیں تو مزید امید نہ کریں.
مضبوط ناخن رکھنے کے لئے کیا غذائیت کی ضرورت ہے؟
1. بایوٹین
بایوٹین یا وٹامن B7 کے طور پر جانا جاتا ہے وٹامن بی پیچیدہ میں سے ایک ہے جو کیل طاقت کو برقرار رکھنے کے لئے بہت اہم ہے. بنیادی طور پر، یہ وٹامن B7 میں اضافہ ہوتا ہے اور کیل سیل کی تخلیق میں ضروری پروٹین کے قیام کے لئے امینو ایسڈ کی چابیاں تیز کرنے میں مدد ملتی ہے.
کافی امینو ایسڈ کے ساتھ، مضبوط کیل بنانے کے خلیات کی تخلیق کی جائے گی. کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بایوٹین سپلیمنٹ کا استعمال برٹبل ناخن کی ترقی کو مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
جیو کے طور پر جسم کے مختلف حصوں میں بایوٹین پایا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، انڈے کے لوگ، دودھ اور ان کی مصنوعات بھی ہیں، ساممون، avocados، میٹھا آلو، پھلیاں، بیج، گوبھی.
2. آئرن
آئرن لال خون کے خلیات کا اہم حصہ ہے. یہ سرخ خون کے سیل کو کیل کے خلیوں سمیت جسم کے ہر سیل میں آکسیجن لے جائے گا. کافی لوہے کے بغیر، آکسیجن آپ کے خلیوں میں کافی نہیں پہنچ سکتے. اگرچہ ناخن کی صحت مند ترقی کے لۓ آکسیجن کی موجودگی بہت ضروری ہے.
اگر آپ لوہے میں کمی ہو تو، یہ اصل میں کیل کے غیر ضروری شکل (چمچ ناخن) کا سبب بن سکتا ہے. بلاشبہ، یہ ناخن بھی بھوک بن جاتے ہیں. لہذا، صحت مند اور مضبوط ناخن کے لئے لوہے بہت ضروری ہے.
آپ لوہے کے گوشت، چکن یا گوشت کی جگر، پولٹری کا گوشت، سمندری غذا جیسے مچھلی، کیمی - اسکائڈ، کلیموں، کالی یا پالچ، مٹر، اور دیگر پودے کی طرح سبز سبزیاں حاصل کرسکتے ہیں.
3. میگنیشیم
کیا آپ جانتے ہیں کہ میگنیشیم جسم میں کتنا اہم ہے؟ اس سے زیادہ اہم نہیں، جسم میں 300 سے زائد کیمیکل ردعمل عمل کو بہتر بنانے کے لئے میگنیشیم معدنیات شامل ہیں. کیل ترقی کے لئے ردعمل کے لئے پروٹین کی ترکیب میں ردعمل سمیت.
لہذا اگر آپ مضبوط ناخن چاہتے ہیں، تو آپ کے روزانہ میگنیشیم کی ضروریات کو پورا کریں.
میگنیشیم کے ذرائع کو پورے گندم، سبز سبزیاں، بادام، کاجو، زمین کے اچار، edamame سے حاصل کیا جا سکتا ہے.
4. پروٹین
اگر آپ مضبوط ناخن چاہتے ہیں، تو کبھی آپ کے پروٹین کے انتباہ کو نظر انداز نہ کریں. مرکزی کیل جزیرے کیریٹن سے بنا ہے. کیریٹن ایک پروٹین ہے جسے جسم میں ساختہ بناتا ہے. اس کے علاوہ، پروٹین بھی نقصان سے ناخن کی حفاظت کرتا ہے.
کیریٹن جو کیل پر ہے اصل میں ایک مردہ کیریٹن ہے. ناخن جسم کی طرف سے جمع ہونے والے مردہ خلیوں کی طرف سے تشکیل دیتے ہیں جب بہت سے نئے سیلز پیدا ہوتے ہیں.
لہذا، آپ کی خوراک میں پروٹین کیڑےٹن کی پیداوار کو بڑھانے کے لئے بہت اہم ہے، اور اس طرح، فوری طور پر مضبوط ناخن بڑھا سکتے ہیں.
آپ کو مندرجہ ذیل فوڈز پر آسانی سے پروٹین امیر کھانے کی خوراک مل سکتی ہے:
- انڈے
- چکن
- گوشت
- دودھ
- مچھلی
- ٹوفو
- Tempe
- گری دار میوے
- ٹوفو اور تپپہ
5. زینک
آپ کے جسم کی ردعمل میں زنک بہت ضروری ہے، بشمول ترقیاتی عمل کے لۓ.
ناخن ایک قسم کے سیل پر مشتمل ہے جو تیزی سے بڑھتی ہوئی اور تقسیم کرتی ہے. اس تیز رفتار پیداوار کی وجہ سے، صحت مند ناخن کی ترقی کی حوصلہ افزائی کے لئے جسم میں زنک کی ایک کافی فراہمی کی ضرورت ہوتی ہے.
جبکہ جست کم سے کم ناک کیبل کی پلیٹ میں حصہ لیں گے. مثال کے طور پر سفید سپاٹ ظاہر ہوتے ہیں، اور یقینی طور پر ناخن کی طاقت کافی جست ہے جو لوگوں سے کم ہو جائے گا.
آپ کو جانوروں، چکنائی، مچھلی، اور انڈے جیسے سب سے زیادہ جانور پروٹینوں سے جینک مل سکتا ہے. اس کے علاوہ، آپ پودوں کے کھانے کی چیزوں میں زنک بھی تلاش کرسکتے ہیں جیسے سویا بین، لوبیاں، سیاہ پھلیاں، بادام، کاجو اور بیج.
6. وٹامن سی
کولمین پیدا کرنے کے لئے وٹامن سی بہت اہم ہے، جو ایک پروٹین ہے جو بہت سے جسم کی ؤتکوں کی شکل اور قوت دینے کے لئے ذمہ دار ہے، بش، کیل، بال اور دانت سمیت.
زنک اور وٹامن سی کے ساتھ مل کر آپ کی ناخنوں کو برتن بن جائے گی، اور کیل کی ترقی میں سست ہو جائے گی.
لہذا، صحت مند اور مضبوط ناخن پیدا کرنے کے لئے آپ کے روزانہ وٹامن سی ضروریات کو پورا کرنا ضروری ہے.
آپ مختلف قسم کے پھلوں، جیسے سنتری، کیو، سٹرابیری اور اسی طرح وٹامن سی تلاش کرسکتے ہیں. پھل کے علاوہ، آپ سبزیوں سے پروٹین کی ضروریات کو بھی پورا کرسکتے ہیں.
