کیا یہ سچ ہے کہ چیونگ گم وزن کم ہے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: How I learned to read -- and trade stocks -- in prison | Curtis Wall Street Carroll
  
• تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ گم گم ہوتا ہے
  
• ریسرچ جو برعکس ظاہر کرتا ہے
  
• تو، نتیجہ؟
  
• گم کے ساتھ وزن کھونے کے لئے تجاویز
  

میڈیکل ویڈیو: How I learned to read -- and trade stocks -- in prison | Curtis Wall Street Carroll

کیا آپ کبھی کبھی وزن کم کرنے کے لئے ایک طریقہ سے سنا گوم چکن کرنا ہے؟ جی ہاں، کچھ لوگ کہتے ہیں کہ چونگ گم آپ کے وزن کے چند پاؤنڈ کو ختم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. تاہم، کیا یہ سچ ہے کہ گم کھانے سے وزن کم ہوجاتا ہے، یا یہ صرف ایک افسانہ ہے؟

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ گم گم ہوتا ہے

وزن کم کرنے کے لۓ کچھ لوگ گو گم کرسکتے ہیں. کچھ مطالعہ یہ بھی بتاتے ہیں کہ گم وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے. روڈ جزائر کی طرف سے کئے جانے والی تحقیق کی طرح یہ ظاہر ہوتا ہے کہ جو لوگ گم کرتے ہیں وہ دوپہر کے کھانے میں کم کیلوری کھاتے ہیں اور بعد میں زیادہ دیر نہیں کھاتے ہیں. چونگونگ گم مطالعہ کے شرکاء کی بھوک کو بھی پورا کر سکتے ہیں، لہذا وہ اضافی کیلوری سے انکار کرتے ہیں.

اس کے علاوہ، لوئیزا اسٹیٹ یونیورسٹی کے دوسرے مطالعے سے یہ بھی ثابت ہوتا ہے کہ گم بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتا ہے، cravings کو کم کر سکتے ہیں، اور 40 کیلوری کی طرف سے روزانہ کی مقدار کو کم کر سکتے ہیں. کچھ اس سے متفق ہیں، لیکن ایسے لوگ بھی ہیں جو اس گم سے وزن کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

پھر بھی پڑھیں: کیا یہ سچ ہے کہ نیبو وزن کم ہو سکتا ہے؟

ریسرچ جو برعکس ظاہر کرتا ہے

جریدے کھانے کی خوشخبریوں میں شائع ہونے والے دیگر مطالعات کو ثابت ہوتا ہے کہ چیزیں تھوڑا سا مختلف ہوتی ہیں. یہ تحقیق اسی نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ چونگم گم آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، لیکن چائیونگ گم کے بعد آپ کو پھل یا سبزیوں کو کھانے کے مقابلے میں چپس، کینڈی، یا کیک کھاتے ہیں.

مطالعہ کا نتیجہ یہ ہے کہ گم، خاص طور پر ٹکسال گم، آپ کو بھوک کا سامنا کرنے میں مدد مل سکتی ہے، بلکہ آپ کو مزید بیماریاں کھانے کے لئے بھی بنانا چاہتی ہے. نتیجے کے طور پر، جو آپ کیلوری کا استعمال کرتے ہیں وہ زیادہ نہیں ہوسکتے ہیں، لیکن آپ کے جسم میں داخل ہونے والے غذائیت کم ہوجاتے ہیں. یہ یقینی طور پر آپ کے وزن میں کمی کا مقصد اچھی طرح سے حاصل نہیں کیا ہے.

سوربوٹول کے اثرات کی وجہ سے بڑی مقدار میں گم آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جو عام طور پر چینی مفت گم میں موجود ہے. تاہم، وزن کم کرنے کا یہ ایک صحت مند طریقہ نہیں ہے.

سورباول ایک مصنوعی مٹھائی والا ہے جس میں آدھا کی طرف سے جذب کرنے میں مشکل ہے اور اس میں کام کرنے والے یا مستحکم کی طرح کام کرسکتا ہے. لہذا، Sorbitol مشتمل بڑی مقدار گم گم، آپ کو 20٪ کی طرف سے وزن کم کرنے کے قابل ہو سکتا ہے. تاہم، اس وزن میں کمی کی وجہ سے آپ کو دائمی اسہال کا سامنا کرنا پڑتا ہے. یقینا آپ اس حق کا تجربہ نہیں کرنا چاہتے ہیں؟ اس کے علاوہ، بہت سے گم چومنا بھی آپ کو باندھا محسوس کر سکتا ہے کیونکہ جب آپ نے گوم چکا ہے تو بہت زیادہ ہوا نگل جاتا ہے.

پھر بھی پڑھیں: اگر میں چیونگ گم نگلتا ہوں تو کیا ہوتا ہے؟

تو، نتیجہ؟

کچھ مطالعہ ثابت ہو سکتے ہیں کہ چیونگ گم کسی شخص کو وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، لیکن کچھ مطالعہ اس سے متفق ہیں. وزن میں کمی آپ حاصل کرنا حاصل کرنے کے لئے، آپ کو اب بھی کیلوری کی تعداد میں کمی ہے جسے آپ فی دن کھاتے ہیں اور باقاعدہ مشق کرتے ہیں. یہ دونوں آپ کو مستحق وزن میں کمی حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ نے گوم چکا ہے اور بہت سے کھانے کھانے کی عادت کو برقرار رکھنے اور ورزش نہیں کرتے، تو یقینا آپ کی توقع کا وزن کم نہیں ہوگا.

لہذا، آپ کو وزن کم کرنے میں گم گم کرنے میں مدد مل سکتی ہے یا نہیں؟ یہ سب پر منحصر ہے کہ آپ اپنے بھوک اور کھانے کی خواہش کس طرح منظم کرتے ہیں. آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے کے لئے چیونگ گم کا ایک آلہ استعمال کیا جا سکتا ہے. باقی، یہ خود پر منحصر ہے.

گم کے ساتھ وزن کھونے کے لئے تجاویز

اگر آپ اپنے وزن سے محروم کرنے کے لئے گم گم کرنے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو مندرجہ ذیل تجاویز پر عمل کرنا چاہئے:

• صحیح وقت میں چوم گم. جب آپ کو نمکینوں پر نمک کرنے کی خواہش ہوتی ہے تو، آپ کو اپنے کھانے کے کھانے سے بہتر لگا.
• گم آپ کے تھیلے میں اسٹور کریں، لہذا آپ اسے کسی بھی وقت اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے آزمائشی کر سکتے ہیں.
• اگر آپ کو پاپکارن یا دیگر ناشتا کھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تو ٹی وی یا سنیما دیکھتے وقت، آپ کو اسے چونگ گم کے ذریعہ تبدیل کرنا چاہئے. یہ آپ کے جسم میں داخل ہونے اور غیر جانبدار کھانا روکنے میں کیلوری کو کاٹنے میں مدد کرے گا.دماغی کھانے).
• جب آپ اپنی بھوک کو پکڑنے کے لئے گم کے ساتھ کامیاب ہوگئے ہیں، تو آپ کو بعد میں دوبارہ کھانے سے "انتقام" نہیں ہونا چاہئے. یہ آپ کی بھوک کو بیکار بننے کی کوشش کرتا ہے.
• اپنی طرز زندگی میں معمولی تبدیلییں بنائیں، کھانے والے چیزوں کا انتخاب کریں جو کم کیلوری پر مشتمل ہے. آپ کو کھانا منتخب کرنے میں ہوشیار رہنا ہوگا.
• چینی گم گم منتخب کریں، عام طور پر ایک ٹکڑا فی 10 کیلوری ہے جو عام طور پر صرف 5 کیلوری پر مشتمل ہوتی ہے. تاہم، ایک دن میں ابھی تک چنگنگ گم کی کھپت محدود ہے. کیونکہ اگر سب سے زیادہ، یقینا آپ کو دیگر صحت کے خطرات، جیسے اسہال دے گا.

بھی پڑھیں: احتیاط سے، وزن میں کمی کے کھانے کی خوراک کا سبب بن سکتا ہے