ذیابیطس کے لئے فوڈز: خریدنے اور خریداری سے بچنے کے لئے کیا چیز ہے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: How To Get Healthy Hair After Damage
  
• خریداری کے دوران خریدا کھانا چاہئے
  
• 1. سبزیاں
  
• 2. پھل
  
• 3. سارا اناج
  
• 4. گوشت اور مچھلی
  
• 5. دودھ اور دودھ کی مصنوعات
  
• 6. مشروبات
  
• خریداری جب خریداری سے بچنے کی ضرورت ہے
  
• ذیابیطس کے کھانے کے لئے خریداری جب غور کیا جانا چاہئے؟
  

میڈیکل ویڈیو: How To Get Healthy Hair After Damage

آپ کے ذیابیطس کے بعد، آپ کو فوری طور پر کھانے کی انشورنس پر توجہ دینا چاہئے جو آپ کے جسم میں داخل ہوسکتا ہے. غلط کھانا ذیابیطس بدتر بنا سکتا ہے. اس کے لئے، آپ کو خریداری کرتے وقت کھانے کی اشیاء کی فہرست کے بارے میں سوچنا پڑتا ہے. ذیابیطس کے لئے کھانے کے لئے خریداری جب ریسرچ کھانے کی انٹیک کنٹرول میں مدد کر سکتے ہیں تحقیق، تاکہ یہ بھی غیر متوقع طور پر ذیابیطس کو کنٹرول کرسکتا ہے. کیا کھانے کی چیزیں ذیابیطس خریدنے اور خریداری سے بچنے کے لۓ بچیں؟

خریداری کے دوران خریدا کھانا چاہئے

خوراک جو ذیابیطس خرچ کرنا پڑتا ہے وہ یقینی طور پر صحت مند غذا ہے، جس میں بہت زیادہ چینی نہیں ہے. کھانے کی اشیاء کی فہرست یہ ہے کہ:

1. سبزیاں

یہ ایک فوڈ گروپ ہے جسے آپ خریداری کرتے وقت حاضر ہونا ضروری ہے. سبزیوں میں وٹامن اور معدنی مواد آپ کے جسم کی غذائی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کرتی ہیں. نہ صرف یہ کہ سبزیوں میں اعلی ریشہ کا مواد آپ کو مکمل طور پر محسوس کر سکتا ہے، لہذا آپ اپنی بھوک اور خون کے شکر کو بہتر بنانے کے قابل ہیں. کچھ سبزیاں جو آپ خرید سکتے ہیں وہ ہیں:

• بروکولی
• پالنا
• Asparagus
• طول و عرض
• بینگن
• گاجر
• زچینی
• قددو

2. پھل

اگرچہ پھل قدرتی شاکوں پر مشتمل ہے، پھل میں بھی بہت سے وٹامن، معدنیات اور ریشہ موجود ہیں. جو کچھ آپ خرید سکتے ہیں وہ پھل ہیں:

• اورنج
• شراب
• نیوزی لینڈ
• ٹماٹر
• کیلے
• ایپل
• چیری
• اسٹرابیری

3. سارا اناج

پورے اناج میں اعلی فائبر پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ غذائی اجزاء شامل ہیں. لہذا جسم کا چینی آہستہ آہستہ کھایا جائے گا. اس کے نتیجے میں، آپ کے چینی کی سطح مزید کنٹرول ہو گی. کچھ اناج گروپوں کے کھانے کی مثالیں ہیں:

• Quinoa
• لال چاول
• گندم پیسٹ
• گندم کی روٹی
• جسمانی
• جوار
• امرناتھ

4. گوشت اور مچھلی

یہ ذیابیطس کے لئے پروٹین کا ایک اہم ذریعہ ہے. جیسے ریشہ پر مشتمل کھانے والی اشیاء، پروٹین فوڈوں کو بھی جسم کی طرف سے زیادہ کھایا جاتا ہے. لہذا، یہ جسم کو طویل عرصے میں جسم میں دستیاب کرتا ہے اور خون کے شکر کی سطح زیادہ کنٹرول کرتی ہے. ذیابیطس کے لئے پروٹین کے کچھ اچھے ذرائع ہیں:

• لبن گوشت
• جلد ہی چکن
• مچھلی
• ٹوفو
• Tempe
• انڈے

5. دودھ اور دودھ کی مصنوعات

دودھ ہائی کیلشیم اور پروٹین پر مشتمل ہے جو صحت کے لئے ضروری ہے. تاہم، تمام دودھ کی مصنوعات کو استعمال نہیں کیا جا سکتا. کچھ ڈیری مصنوعات جو ذیابیطس کے لئے جائز ہیں:

• پسمن، رچنا یا پنیر
• دودھ یا کم چربی کی کھالیں
• کم موٹی دہی

6. مشروبات

پینے کا انتخاب کرتے وقت محتاط رہو. بہت سے مشروبات کی مصنوعات جن میں چھپے ہوئے شکر ہوتے ہیں وہ خون کے شکر پر اثر ڈال سکتے ہیں. ذیابیطس کے لئے مشروبات کے کچھ انتخاب ہیں:

• معدنی پانی
• Unsweetened کافی
• Unsweetened چائے
• شوگر پھل کا رس

خریداری جب خریداری سے بچنے کی ضرورت ہے

ذیابیطس عام طور پر عام لوگوں کی طرح آزاد نہیں ہوسکتی. غلط طور پر کھانے کی حالت اس کی حالت خراب ہو سکتی ہے. ذیابیطس کے لئے کچھ کھانے کی کھپت کو محدود کرنے کے لئے محدود ہونا ضروری ہے، یہاں تک کہ سے بچنے کے. یہ غذائیت ایسے ہیں جو خون میں شکر اٹھاتے ہیں. کچھ کھانے والی چیزیں جن سے بچا جاسکتا ہے:

• آسان کاربوہائیڈریٹ یا اعلی شکر مشتمل فوڈز
• اعلی سوڈیم پر مشتمل کنڈلی کھانے والی اشیاء
• غذائیت تیز شدہ چربی اور ٹرانسمیشن میں ٹھنڈے ہوئے ہیں، جیسے تلی ہوئی خوراک، چمڑے کے بہت سے گوشت، جلد کے ساتھ چکن
• کینڈی
• میٹھی کیک
• جام یا جیلی
• کاربونیٹیڈ مشروبات
• توانائی کی مشروبات
• میٹھی چائے
• چینی اور کریم کے ساتھ کافی

ذیابیطس کے کھانے کے لئے خریداری جب غور کیا جانا چاہئے؟

تازہ خوراک کے علاوہ، بہت سے پیکڈ خوراکیں ذیابیطس کے لئے دستیاب ہیں. تاہم، ایسی چیزیں موجود ہیں جو آپ کو اس سے پہلے خریدنے کے لۓ توجہ دینا ہوگا، یعنی:

• پیکیجنگ پر غذائیت کے دعوی میں فوری طور پر یقین نہ کریں. اگر غذائیت کے دعوی کا کہنا ہے کہ چینی میں چربی یا کم میں خوراک کم ہے، اس کا یہ مطلب یہ نہیں کہ یہ سچ ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے، آپ کو پیکیجنگ پر غذایی قیمت کی معلومات پڑھنا چاہئے.
• غذائی قیمت کی معلومات پڑھیں. یہ خریدنے کے لئے یا نہیں کھانے کے لئے منتخب کرنے کے لئے آسان بنا دیتا ہے. ذیابیطس کے لئے سب سے اہم چیز یہ رقم تلاش کرنا ہے فی کاربوہائیڈریٹ فی خدمت ان کھانے میں موجود
• اجزاء ملاحظہ کریں. عام طور پر، اجزاء سب سے زیادہ سب سے کم مواد سے ترتیب میں درج ہیں.
• معلوم کریں کہ پوشیدہ شوگر مواد موجود نہیں ہے یا نہیں. شوگر عام طور پر پیکڈ فوڈ یا مشروبات مکئی کی شربت، fructose اور dextrose میں موجود ہے.
• حدود یا مصنوعی مٹھائیاں، جیسے Aspartame، sucralose، saccharin، اور پوٹاشیم acesulfate پر مشتمل کھانے سے بچنے کے.