نہ صرف سوادج، یہ صحت کے لئے 4 اچھے سردار ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 3 with English and Urdu Subtitles (captions)
  
• سردیوں کے فوائد جو آپ نہیں جان سکتے ہیں
  
• 1. دل کی بیماری کو روکنا
  
• 2. بے چینی اور ڈپریشن کی خرابیوں کو دور کرنے
  
• 3. مختلف وٹامن اور معدنیات کا ذریعہ
  
• 3. خون کے شکر کی سطح کو کنٹرول میں مدد کرتا ہے
  
• 4. مثالی جسم کا وزن برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے
  

میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 3 with English and Urdu Subtitles (captions)

سائڈینز ایک قسم کی مچھلی ہیں جو مارکیٹ میں مزیدار اور آسانی سے ملتے ہیں. نہ صرف یہ ہے کہ سردیوں میں غذائی اجزاء اور صحت کے لئے اہم فوائد بھی ہیں. پہلے ہی جانتے ہیں کہ سارڈین کے فوائد کیا ہیں؟ چلو، نیچے جواب تلاش کریں.

سردیوں کے فوائد جو آپ نہیں جان سکتے ہیں

1. دل کی بیماری کو روکنا

سیرمین ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کے ساتھ کھانے کے بہترین ذرائع میں سے ایک ہیں. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ جسم کے لئے مختلف اہم فوائد فراہم کرنے میں کامیاب ہیں، بشمول دل کی بیماری کو روکنے کے قابل ہونے کے باعث ان کی وجہ سے انفیکچر کی خصوصیات ہیں، خون کی دھنوں کے خطرے کو کم کرنے، بلڈ پریشر کو کم کرنے اور جسم میں غیر غریب کولیسٹرول اور ٹرگرسیسرائڈ کی سطح کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. لہذا سردیوں کو دل کی سیسټم کو بہتر بنانے کے لئے اہم کھانے کی اشیاء میں سے ایک سمجھا جاتا ہے.

عام جسم کی ترقی اور ترقی کی چابیاں میں سے ایک ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا انتباہ ہے. بدقسمتی سے، یہ غذایی مواد جسم میں قدرتی طور پر تیار نہیں کیا جاسکتا ہے. اس وجہ سے، آپ کو امراض اور روزانہ کھانے سے omega 3 فیٹی ایسڈ فراہم کرنا لازمی ہے. ٹھیک ہے، سردیوں کا جواب ہو سکتا ہے.

2. بے چینی اور ڈپریشن کی خرابیوں کو دور کرنے

یہ پتہ چلتا ہے کہ سردیوں میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی مقدار موڈ کی خرابیوں جیسے بے چینی اور ڈپریشن پر قابو پانے میں بھی مدد مل سکتی ہے. ایک مطالعہ ثابت ہوا ہے کہ ومیگا -3 اپنی ذہنی صحت کے لئے فائدہ مند ہے. کیونکہ، یہ غذائیت دماغ کے کام کو برقرار رکھنے اور موڈ کو بہتر بنانے میں بہتر کام کرے گا.

یہ تلاش یہ حقیقت یہ ہے کہ انسانی دماغ کی چربی سے پیدا ہوتا ہے اس لئے یہ ثابت ہوتا ہے کہ مرکزی اعصابی نظام اور اچھے موڈ کی تخلیق کے لئے صحیح مقدار میں چربی بہت اہم ہے.

3. مختلف وٹامن اور معدنیات کا ذریعہ

دیگر سارڈینز کے فوائد جو جسم کے لئے کم اہم نہیں ہیں، مختلف وٹامن اور معدنیات میں امیر ہیں. اس طرح کے مچھلی کی بہت مقدار وٹامن B12 اور وٹامن ڈی وٹامن B12 اعصاب کی تقریب کو برقرار رکھنے کے لئے مفید ہے، دماغ کی دیکھ بھال، اور یہاں تک کہ خون میں خلیوں کی تشکیل میں مدد ملتی ہے.

اس وجہ سے، جسم مختلف صحت کے مسائل کا سامنا کرے گا اگر اس وٹامن کا مواد مناسب طریقے سے پورا نہیں ہوتا، جیسے اعصاب نقصان، ذہنی فطرت کی خرابی، خلیات آکسیجن کی کمی اور دائمی تھکاوٹ. جبکہ وٹامن ڈی آپ کے ہڈیوں کی طاقت کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں تاکہ یہ آسٹیوپوروسس کی ترقی کے امکان کو کم کردیں.

وہاں روکو نہ کرو، سارڈینز ابھی بھی "خزانے" پیش کرتے ہیں جو معدنی ذرائع میں امیر ہیں. صحت مند کھانے کے صفحے سے اطلاع دی گئی ہے، ہر سال جسم کی ضرورت کے باعث کسی بھی قسم کے سارڈین فاسفورس کے 451 ملیگرام فیسفورس کے تقریبا 700 ملیگرام ہیں. اس کے علاوہ، سردین میں موجود دیگر معدنیات مگنیشیم، پوٹاشیم، زنک، لوہا، اور نائین ہیں.

3. خون کے شکر کی سطح کو کنٹرول میں مدد کرتا ہے

اومیگا -3s، وٹامن اور معدنیات کے ذریعہ مفید ہونے کے علاوہ، دیگر ساردینوں کے فوائد ہیں جو کم سے کم معلوم ہوتے ہیں پروٹین اور صحت مند چربی کے ذرائع ہیں. یہ دونوں غذائی اجزاء خون میں خون کی جذب کو سست کرنے میں کام کرتی ہیں.

آپ سارڈینز کی کھپت کو دوسرے کاربوہائیڈریٹ ذرائع کے ساتھ مل کر، مثال کے طور پر عملدرآمد پاستا کے ساتھ استعمال کر سکتے ہیں. یہ جسم خون میں گلوکوز (کاربوہائیڈریٹ سے) زیادہ آہستہ آہستہ جاری کرنے میں مدد کرے گی تاکہ وہ خون کی شکر میں اضافے سے بچ سکیں.

4. مثالی جسم کا وزن برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے

آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو وزن کو برقرار رکھنے کے لئے صحت مند کھانے کے وسائل کی تلاش کر رہے ہیں، سارڈین صحیح انتخاب میں سے ایک ہوسکتے ہیں. جیسا کہ پہلے بیان کیا گیا ہے، خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں زیادہ سے زیادہ ہونے کے علاوہ سارڈینٹس صحت مند پروٹین اور چربی میں امیر ہیں، سارڈین بھی آپ کو مکمل طور پر مکمل کر سکتے ہیں.

لہذا کھانے کے سرڈین آپ کو بہت زیادہ کھانے سے روک سکتے ہیں. لہذا، آپ کو بہت سے کیلوری اور چربی کا استعمال نہیں کریں گے جو آپ کو وزن حاصل کر سکتے ہیں.