بتھ گوشت اور اس کی غذائیت کے مواد کی چھیل ختم ہوگئی

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Ex Illuminati Druid on the Occult Power of Music w William Schnoebelen & David Carrico NYSTV
  
• بتھ گوشت میں غذائی مواد
  
• پروٹین
  
• موٹی
  
• وٹامن اور معدنیات
  
• صحت کے لئے بتھ گوشت کا کیا فوائد ہیں؟
  

میڈیکل ویڈیو: Ex Illuminati Druid on the Occult Power of Music w William Schnoebelen & David Carrico NYSTV

بتھ کا گوشت چکن اور گوشت کے علاوہ پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے. یہاں تک کہ، بتھ گوشت اس کے اعلی کولیسٹرل مواد کے لئے بھی مشہور ہے. پھر بتھ گوشت صحت مند کھا رہا ہے؟ جواب جاننے سے پہلے، بتائیں بتھ گوشت اور اس کے غذائیت کے مواد کے فوائد کو پہلے بتائیں.

بتھ گوشت میں غذائی مواد

بتھ کا گوشت پروٹین کا ایک ذریعہ ہے جس میں زیادہ سے زیادہ کیلوری اور ہائی چربی کا مواد ہے. 45 گرام بتھ کا گوشت (ایک ٹکڑا)، 7 گرام پروٹین، 150 کیلوری اور 13 گرام چربی موجود ہیں. یہ مقدار چکن کا 45 گرام چکن گوشت کے برابر ہے. پھر اس میں غذائی اجزاء کیا ہیں؟

پروٹین

پروٹین جسم کی طرف سے سب سے زیادہ ضروری مادہ ہے. پروٹین کا سب سے اہم کام جسم بلڈر مادہ کے طور پر ہے. انفیکشن سے لڑنے کے لئے پروٹین جسم کی مصیبت کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے.

100 گرام بتھ گوشت میں آپ کے روز مرہ پروٹین کی ضروریات کا 55 فیصد فراہم کرتا ہے.

موٹی

سٹرابیٹ چربی کی کھپت آپ کے خون کولیسٹرال کی سطح پر کولیسٹرول کی انٹیک سے زیادہ اثر پڑتا ہے. آپ کے روز مرہ کیلوری میں سے زیادہ سے زیادہ 7-10 فی صد تک آپ کے سنترپت چربی کا استعمال نہ کریں.

جلد پکی ہوئی بتھ کا 85 گرام گوشت پر مشتمل 4 گرام سنفریٹڈ چربی پر مشتمل ہوتا ہے، اور کولیسٹرول کی 75 ملیگرام گر مشتمل ہے. دریں اثنا، جلد کے ساتھ پکایا جاتا ہے 85 گرام گوشت کی گوشت میں 8 گرام سیر شدہپت چربی اور کولیسٹرول کی 70 ملیگرام.

یہ صحت مند بالغوں کے لئے فی دن کولیسٹرول کے 300 ملیگرام کی تجویز کردہ حد میں تقریبا 25 فیصد ہے. اگر آپ کے دل کی بیماری یا ہائی کولیسٹرول کی صورت میں، آپ کو روزانہ 200 ملیگرام تک اپنا روزانہ کولیسٹرول کی مقدار کو محدود کریں.

مثال کے طور پر، آپ کے کیلوری کو ایک دن میں 2،000 کیلوری کی ضرورت ہے. لہذا اس دن کے 20 فیصد یا 40 فی صد سنتری ہوئی چربی کی مقدار سفارش کی جاتی ہے، بتھ کے گوشت کی قسم پر منحصر ہے جو آپ کے پاس ہے.

وٹامن اور معدنیات

بتھ کا گوشت پرچرڈ وٹامن اور معدنیات پر مشتمل ہے. اس میں آئرن، زنک، سیلینیم، بی وٹامن، پوٹاشیم، اور فاسفورس شامل ہیں.

یہاں تک کہ بتھ کا گوشت لوہے کا ایک بہترین ذریعہ ہے، یعنی ہیوم لوہے. یہ لوہے کا ایک گروہ ہے جو اکثر گوشت میں پایا جاتا ہے نہ صرف بتھ بلکہ گائے اور مرگی اور مچھلی میں بھی. یہ لوہے آپ کے جسم کی طرف سے زیادہ پلانٹ فوڈوں میں پایا غیر ہیم لوہے کے مقابلے میں آسانی سے جذب کیا جاتا ہے. آئرن مختلف میٹابولک سرگرمیوں کو منظم کرتا ہے، سیل کی ترقی کو منظم کرنے میں مدد دیتا ہے، اور بعض انزیموں کی پیداوار میں مدد کرتا ہے.

بتھ کے گوشت میں بھی وٹامن B12 اور B6 بھی ہیں. وٹامن بی آپ کے جسم کو کھانے کے کھانے سے توانائی پیدا کرتی ہے.

اس کے علاوہ، زنک اور سلیینیم ایسے اجزاء ہیں جو ترک نہیں کر سکتے ہیں. ہر ایک 3.5 گرام بتھ کے گوشت میں مشتمل ہے جن میں 1.9 ملیگرام گرام (مردوں کی طرف سے 17 فیصد خوراک اور ایک دن میں خواتین کی 24 فیصد خوراک کی ضرورت ہے) اور 14 مائیکروگرام سلیمینیم. دونوں آپ کے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے کے لئے کام کرسکتے ہیں.

صحت کے لئے بتھ گوشت کا کیا فوائد ہیں؟

اگرچہ بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ یہ گوشت کولیسٹرول کی سطح کے لئے خراب ہے لیکن بتھ کا گوشت اب بھی ہیلتھ فوائد ہے. جب اس کی غذائیت کے مواد سے دیکھا جاتا ہے، بتھ کے گوشت کے فوائد انیمیا کو روکنے، مدافعتی نظام میں بہتر بنانے اور پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ بنانا ہے.

اگر آپ کے پاس ہائی کولیسٹرول کی سطح ہے تو، بہت زیادہ موٹی یا جلد کے بغیر بغیر بتھ کا گوشت پکایا کا انتخاب کریں. کھپت کو محدود کریں، فی دن بیکرمر بتھ سے زیادہ سے زیادہ خدمت نہیں کرتے.

کچھی بتھ سے بچنے سے بچیں، کیونکہ عام طور پر یہ بتھ اپنی جلد سے بھری ہوئی ہیں. روٹی یا ابلا ہوا بتھ بھرا ہوا سے بہتر انتخاب ہے.

کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں جو choleceterol میں کم ہیں اور بتھ گوشت تکمیل فوڈوں کے لئے سنفریٹڈ چکنائی ہیں.